喝可樂不傷牙的方法

　　炎熱的夏天，從冰箱里拿出可樂、雪碧等碳酸飲料，仰著頭一飲而盡，然后再打一個滿足的飽嗝，那種感覺簡直太棒了！不過，關(guān)于碳酸飲料對牙齒的影響，你知道多少呢？下面是小編為大家整理的喝可樂不傷牙的方法，僅供參考，歡迎閱讀。

　　每天最多喝多少碳酸飲料?

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周喝碳酸飲料多于1次的人患酸蝕癥的可能性大大增加。因此為了擁有一口健康漂亮的牙齒，碳酸飲料還是能戒就戒了吧，實在戒不了，那就盡量用吸管喝吧。

　　從營養(yǎng)角度看，碳酸飲料中的含糖量約10%，也就是說喝一瓶500ml的碳酸飲料相當于攝入50g糖，約10塊方糖。而《中國居民膳食指南(2016版)》中建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25g以下。

　　長期喝碳酸飲料還有哪些危害?

　　1、肥胖

　　一天喝一瓶500ml的碳酸飲料，糖的攝入量就已經(jīng)超標，熱量非常高。碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營養(yǎng)成分，因此長期喝碳酸飲料還會引起營養(yǎng)不良。

　　2、缺鈣

　　碳酸飲料中的磷酸會影響鈣的吸收，但網(wǎng)傳喝碳酸飲料能骨質(zhì)疏松，大概需要桶一樣大的胃，每天喝到飽才有可能會發(fā)生。

　　碳酸飲料這樣高糖的飲料就盡量少喝，尤其是兒童、孕婦、老人等，喝完需要及時漱口。

　　喝碳酸飲料時護牙的小技巧

　　1、盡量用吸管喝飲料，減少與牙齒的.接觸。

　　2、盡量在進餐時喝飲料，因為進食時會刺激唾液產(chǎn)生。

　　3、喝完碳酸飲料后，盡量漱口，不要馬上刷牙，因為此時的牙釉質(zhì)正處在比較脆弱的狀態(tài)，牙刷毛會加重損傷。

　　4、使用含氟牙膏，含氟牙膏對于預防齲齒是有效的，《中國居民口腔健康指南》指出，攝入適量的氟化物可以減少牙齒的溶解度、促進牙齒的再礦化、抑制口腔微生物生長，預防齲病發(fā)生。

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