正念的奇跡讀書筆記

　　什么是“正念”。

　　書中在第二章第13頁(yè)中寫道：從現(xiàn)在開(kāi)始，我將用“正念”這個(gè)詞來(lái)指稱“對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺(jué)知”。其實(shí)我也是一開(kāi)始不理解“正念”這個(gè)詞，以為是什么正確的、積極向上的、堅(jiān)定的信念之類的意思。后來(lái)我慢慢地了解了，舉個(gè)最讓我印象深刻的例子與大家分享：

　　洗碗就是洗碗：

　　“如果洗碗時(shí)，我們只想著接下來(lái)要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那么我們就不是為了洗碗而洗碗。更進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，洗碗時(shí)我們并沒(méi)有活在當(dāng)下。事實(shí)上，我們站在洗碗池邊，完全體會(huì)不到生命的奇跡。

　　如果我們不懂洗碗，很可能我們也不懂喝茶：喝茶時(shí)，我們會(huì)只想著其他事，幾乎覺(jué)察不到自己手中的這杯茶。就這樣，我們被未來(lái)吸走了——無(wú)法實(shí)實(shí)在在地活著，甚至連一分鐘都做不到�！�

　　這個(gè)例子出現(xiàn)在《日常生活中的正念》一章中，很有意思，很通俗易懂。放下書，轉(zhuǎn)念想想自己現(xiàn)在讀書的狀態(tài)，頓時(shí)面紅耳赤：現(xiàn)在讀書，看到一些好的句子要么馬上找出手機(jī)拍下來(lái)，要么折個(gè)邊角留印記，有時(shí)候還會(huì)突然翻到最后一頁(yè)，看看還要多久才能讀完這本書，原來(lái)，這些都是為了讀完后可以寫讀書筆記�。ㄎ婺槪。�

　　基于這樣的認(rèn)識(shí)，促使我在后來(lái)的讀書過(guò)程中努力保持一種“不要為了趕任務(wù)做事”的狀態(tài)，而是以一種放松的狀態(tài)，全神貫注地讀書，享受讀書的過(guò)程，與它合一。

　　關(guān)于“呼吸”：

　　書本的序言二（英譯者序言）中講到了一個(gè)事件，是一行禪師對(duì)一名美國(guó)男子尖刻嘲諷的回應(yīng)。讓我印象深刻的`文字描述是“做完回應(yīng)后，一行禪師快步走了出去，站在教堂停車場(chǎng)邊的人行道上。他就快喘不過(guò)氣來(lái)——像是一個(gè)潛入深水，很久沒(méi)有浮出水面換氣的人。我第一次了解人的呼吸方式與他如何回應(yīng)周遭世界存在著某種關(guān)聯(lián)�！�

　　這個(gè)應(yīng)該不難理解。當(dāng)你準(zhǔn)備上臺(tái)表演時(shí)、當(dāng)你即將主持一場(chǎng)大型會(huì)議時(shí)、當(dāng)你要和領(lǐng)導(dǎo)或是你崇拜的偶像面對(duì)面交流時(shí)、當(dāng)你面對(duì)挑釁想”退一步海闊天空時(shí)“，深呼吸、深呼吸、深呼吸......應(yīng)該是我們每個(gè)人都曾有過(guò)的經(jīng)歷。

　　我們會(huì)在這樣的場(chǎng)合”深呼吸“，是因?yàn)樵谶@種境遇下，只有“深呼吸”可以讓我們的心逐漸平靜。這應(yīng)當(dāng)是大多數(shù)人的認(rèn)知，而且也是很有效的。

　　書中第二章《奇跡就是在大地上行走》中這樣描述到：

　　有覺(jué)知地呼吸：

　　“呼吸可以防止心念散亂，是一個(gè)自然且極為有效的方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念。呼吸是連接生命與意識(shí)的橋梁，讓你的身心合一。不論何時(shí)，心念一旦游離不定，都可以用呼吸做工具，重新看好你的心。在佛教寺院里，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)以呼吸m.simayi.net為法，止住心念的散亂，以此修持定力。定力是藉由修習(xí)正念獲得的能量，能夠助人開(kāi)悟。當(dāng)一個(gè)普通人有知覺(jué)地呼吸時(shí)，他就已經(jīng)開(kāi)悟了�！�

　　在書中第八章《32個(gè)正念的練習(xí)》中，每個(gè)練習(xí)都提到了“呼吸”。

　　如果你的心散亂了，就要先看好自己的呼吸！

　　這讓我想到，兩年前我開(kāi)始請(qǐng)私教健身時(shí)，第一節(jié)課教練就叫我如何“腹式呼吸”，并告訴我它的重要性。這個(gè)很好，每次做完后就會(huì)覺(jué)得渾身很放松，很舒服，建議大家可以試試。

　　其實(shí)，書中圍繞正念、當(dāng)下、呼吸，還有很多值得我們思考的地方，比如“生死問(wèn)題”：生和死是生命的兩面，沒(méi)有它們，生命不可能存在，就像一個(gè)銅板必須有兩面才能存在一樣。只有在當(dāng)下，我們才可能超越生死，才可能知道怎樣去活，怎樣去死。又比如“圣人出，河水清，草木綠”，有一座花園，由一個(gè)活在正念中的僧人照管。那里的花兒總是清新翠綠，僧人從正念涌出的平和與喜悅滋養(yǎng)著它們。再比如，我們談?wù)摓樯鐣?huì)服務(wù)、為人民服務(wù)、為人類服務(wù)、為遠(yuǎn)方的人服務(wù)、為世界和平盡力。但是我們常常忘記：我們首先要為身邊的人而活。

　　今天的讀書筆記引用了很多書中的原話，只能說(shuō)是我自己悟得還不夠深刻，無(wú)法將體會(huì)轉(zhuǎn)化成自己的文字來(lái)呈現(xiàn)給大家，只能摘抄書中的一些段落了（都是我自己非常有感觸，有強(qiáng)烈的意愿要拿出來(lái)與大家分享的內(nèi)容）。歡迎大家在留言區(qū)里留言，共同探討交流！

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