感謝自己的不完美讀書筆記范文（通用6篇）
當(dāng)閱讀完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧。那么你真的懂得怎么寫讀書筆記嗎？下面是小編收集整理的感謝自己的不完美讀書筆記范文（通用6篇），僅供參考，大家一起來看看吧。
感謝自己的不完美讀書筆記1
武志紅在《感謝自己的不完美》一書的序中寫道：擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路。初讀這句話，我就感到了一種力量。事實(shí)上，痛苦這玩意兒想起來討厭，但它在很多時候都是試金石。
如果沒有經(jīng)歷相思之苦，你意識不到某個人在你心里的地位多重；如果沒有經(jīng)歷學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)之苦，你也不會珍惜在學(xué)業(yè)上取得的成績，而極有可能輕飄飄地來一句“因?yàn)槲衣斆鳌保蝗绻麤]有進(jìn)行激烈的競爭，就得到了夢寐以求的工作，恐怕上班以后，你的熱情也持續(xù)不了多久。
多年前我讀過一篇文章，里面的一句“沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生”，讓我久久難忘。不過，當(dāng)時年少只覺得這類文字令人心疼，后來隨著年齡的增長終于意識到“痛苦是人生中實(shí)實(shí)在在的存在”。
對于痛苦的切身感受，每個活著的人大約都不能幸免。至于那些整天作出“一切棒極了”的姿態(tài)的人，怕是活在自己編織的夢里。
美夢固然令人欣喜，然而總有醒來的那一刻。所以我們說，不如一開始就告訴自己，痛苦是會一直存在的，我們能做的就是接受和放下，而不是消滅和忘卻。
當(dāng)一個人因?yàn)槭俣榫w低落時，他不能通過閉上眼不看以往的照片、封閉頭腦不去想以前的戀愛細(xì)節(jié)而恢復(fù)快樂。他只能承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)——那個人已經(jīng)離開了，而他也要學(xué)會與過去的自己告別。
與過去的自己好好告別，當(dāng)然需要一個過程。在這個過程中，他盡可以通過哭泣、喝酒、看電影、聽傷感情歌等方式感受失戀之苦，而絕對不能自己壓抑自己。
更不要因?yàn)閯e人的判斷如“對方不值得你這樣”或“感情不是人生的全部，你能不能有點(diǎn)兒骨氣”之類的話來阻止悲傷這種情緒的正常流動。
另外，如果他通過拼命工作或迅速交往別的戀愛對象，來暫時轉(zhuǎn)移當(dāng)下的痛苦，那么就會為以后的心理隱患埋下種子。因?yàn)槊鎸ν纯鄥s偽裝不悲傷這件事，需要耗費(fèi)更久更多的時間和能量，遠(yuǎn)不如痛痛快快地與其和解來得劃算。
那么，如何與悲傷和解呢？這就又回到了“接受自己的不完美”這個課題上了。所謂的不完美，并不是指我們顏值不夠高、賺錢能力不夠強(qiáng)或者性格不夠好，所以才會失戀（被分手）；而是指：我們是人不是神，我們控制不了一段關(guān)系的最終走向。
舉例來說，也許一個人本身?xiàng)l件很好，但是條件太好的人就一定受歡迎嗎？他可能會因?yàn)樘珒?yōu)秀而給戀人造成壓迫感，所以被分手；或者戀愛的雙方感情一直不錯，但是有些家庭因素卻導(dǎo)致兩人不得不分開。不可控的情況太多了，所以在感情這件事上，我們也只能像很多事情一樣“盡人事，聽天命”。
其實(shí)仔細(xì)想想，世間哪有什么完美呢？既然宇宙間不僅有日月星辰也有黑洞，那么人活在其間，難道只敢正視光明卻不肯承認(rèn)黑暗的存在嗎？
所以，執(zhí)著于完美的人快快醒悟吧。不完美的存在很正常。帶著不完美，我們一樣可以為自己、為他人做很多事，從而實(shí)現(xiàn)人生的圓滿。
感謝自己的不完美讀書筆記2
吸引我的首先是這本書的題目，生活中我們要感謝的事情有很多，但是從沒有聽說過感謝自己的不完美。通常人們更多追求的是如何追求完美，盡量避免自己的的不完美。有時候不完美還是一種缺失，自己的不完美又有什么值得感謝的呢？自身的不完美會給人們帶來什么呢？這個題目勾起了我的好奇心。
本書的作者是武志紅，是一名心理學(xué)家，心理咨詢師作家。作者從心理學(xué)的角度提出了人生中的負(fù)面情緒，如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等，即自己的不完美，在個人的成長中有一定的正面意義和幫助作用。通常人么認(rèn)為這些負(fù)面情緒，阻礙了人們的成長，影響了人的幸福，人們總是努力去克服和逃避負(fù)面情緒。但作者從新的角度提出，當(dāng)我們接納它們，把它們作為朋友而不是敵人的時候，我們會慢慢的開始接納它們，并且要感謝它們讓我們變得越來越堅(jiān)強(qiáng)。
書中通過自己的經(jīng)歷和自己在咨詢中的案例，具體生動的分析了，人生中的不完美當(dāng)我們處理好時所具有的力量，讓我們重新認(rèn)識那些負(fù)面情緒。
作者在書的序言中提出了“真實(shí)勝過完美”的理念，作者這里的“真實(shí)”就是自我們在承受那些負(fù)面情緒時所承受的痛苦。書中告訴我們一旦懂得什么是真實(shí)，如何接受自己的真實(shí)，如何跟自己真實(shí)的在一起，就會深刻地感知到真實(shí)是比完美更好的東西。當(dāng)我們深入的去思考的時候，就會發(fā)現(xiàn)我們害怕面對真實(shí)的自己，才不愿接受不完美的自己。當(dāng)我們對痛苦有接納能力時，我們才會坦然的說出的自己有問題，自己有痛苦。就像作者所說“一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比”。書中主要談了接納痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等這些負(fù)面情緒，對人的幫助。
悲傷是完結(jié)悲劇的力量。
作者認(rèn)為悲傷的過程是告別不幸的過去的必經(jīng)之路。當(dāng)我們陷入這種真切而純粹的悲傷時，必然會淚如泉涌，而這淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的墻，最終讓我們的內(nèi)心成為一個和諧的整體。
我們須切記：我們的力量不在于我們看上去有多快樂，而在于我們的心離我們的人生真相有多近。一場大病、一場災(zāi)難或一場意外的死亡，改變了我們的人生態(tài)度，使得我們明白什么是人生中真正重要的。這也是悲慘的人生真相給我們的饋贈。
恐懼告訴你，什么對你最重要。
生活中我們難免會被恐懼、焦慮所困擾，很排斥想盡快擺脫這些負(fù)面情緒，想盡快擺脫它們�？墒强謶质莻�非常重要的東西，它的重要之處在于越讓自己害怕的東西就對自己越重。內(nèi)心的恐懼，讓人們?nèi)リP(guān)注自己最重要的東西。
憤怒是對憤怒者的保護(hù)“當(dāng)人們清楚明白地表達(dá)出憤怒的情感時，它就能為一個人和一種關(guān)系做出很大貢獻(xiàn)；但當(dāng)憤怒被遮掩隱藏起來時，它的影響則正好相反�！币讘嵟娜�，力量就強(qiáng)，這是因?yàn)閼嵟仁潜Ｗo(hù)自己的力量，也是激發(fā)自己的力量。
嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競爭力其實(shí)嫉妒和競爭是緊密聯(lián)系在一起的，如果你克制自己的嫉妒，就意味著你在克制自己的競爭力。這會造成很多問題。
作者書中也給出了面對負(fù)面情緒的建議：說出“我接受，讓心靈回歸自由讓負(fù)面情緒在你的內(nèi)心流動起來，我們想要做一個真實(shí)的人、一個更好的人，想把真正的自己活出來，就需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。當(dāng)你一旦深深地理解和接納了這些所謂的負(fù)面情緒時，你會深深地體驗(yàn)到什么是自由。
接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，承認(rèn)它已不可改變。當(dāng)我們學(xué)會接受之時，我們就會把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，懂得自己才是問題的答案，我們開始改變自己，最終獲得自由。
理解自己，接受自己，才能悅納自己。
感謝自己的不完美讀書筆記3
無意間，在媽媽的枕邊發(fā)現(xiàn)一本《感謝自己的不完美》的書。這是一本心理自助書籍，作者武志紅是一位資深心理學(xué)專家。這本書以一種全新的思考方向告訴我們：負(fù)面情緒等等不完美的一面，在成長中的積極作用。阻礙我們成長的，不是因?yàn)樽陨聿煌昝�，而是自己不肯承認(rèn)自身的完美。只有接納自己的不完美，才能使得自己越來越強(qiáng)大，離夢想越來越近。
捫心自問，父母、老師在講道理時，我也覺得父母、老師講的道理都正確，也明白，但是為什么對我卻起不了作用呢？在《感謝自己的不完美》這本書里，我找到了答案：那是我沒有，也從未真正的接納過不完美自己，驕傲、自滿、畏難、不堅(jiān)強(qiáng)、毅力不堅(jiān)定，這樣的“我”，是我一直都不想面對的，一直在逃避，排斥。
然而，這本書教會了我，如何去擁抱不完美的自己。別抱怨自己的不完美，一個充滿自信、向著美好的未來走去的人，是不會抱怨自己的缺點(diǎn)的，而是應(yīng)該感謝它，擁抱它。因?yàn)槌晒χ肥强孔约旱牟煌昝烙瓉淼摹?/p>
比如，兩個人去采礦，他們用的工具是一樣破，可當(dāng)挖到特別硬的石頭，其中一個人抱怨工具太爛而放棄了，而另一個人沒有抱怨，而是克服困難，一點(diǎn)一滴地用工具將石頭打破了，從而得到了鉆石。
曾經(jīng)有這么一個人，因?yàn)樽约嚎傆X得自己是“高智商”，可他什么也不是，沒有任何作為。他找了許多心理醫(yī)生，都沒用，他一直還是覺得自己智商高，別人都不如自己，因此跟周圍的人都相處得不愉快。這樣過了十多年，他又找到了一位著名的心理醫(yī)生，那醫(yī)生什么也沒說，只是讓他看電視，可當(dāng)他聽到電視里的一句話：“你騙得了別人，但你騙不了你自己！”這時的他恍然大悟，開始相信事實(shí)，不再想著自己是是虛偽的“高智商”，而是真實(shí)的自己——一位普通人。他激動地對那位醫(yī)生說：“謝謝你，是您讓我找到了真實(shí)的自己�！倍t(yī)生卻說：“不，你不應(yīng)該感謝我，而是應(yīng)該感謝那句話�！�
曾經(jīng)有同學(xué)叫我“屈神”，因?yàn)樵谒季S訓(xùn)練的題型上，我常以做題速度和正確率“著名”，因此，曾經(jīng)的我也以為自己是“高智商”，常常喜歡挑難度高的題目來做，卻不重視基礎(chǔ)題的訓(xùn)練。于是，一份答卷，基礎(chǔ)題的分?jǐn)?shù)是扣得最多的，卷面分?jǐn)?shù)拿不了高分�，F(xiàn)在我明白了，自己什么都不是，只是一名普通的學(xué)生。我應(yīng)該做到的中踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)好每一個知識點(diǎn)，認(rèn)認(rèn)真真地對待每一次的作業(yè)和考試，一點(diǎn)一滴地鑿開堅(jiān)硬的石頭，做真實(shí)的自己，做自己心靈的王者，不做“高智商”和“神”。
讀完這本書，讓我記憶深刻的，就是這八個字：接納自己，悅納真我。書中告訴我們：人之所以不完美，才有足夠的空間進(jìn)步，才能體會到努力后達(dá)到成功的喜悅。好的心態(tài)，有助于我們健康的成長，才能在成功的道路上越走越遠(yuǎn)！
感謝自己的不完美讀書筆記4
喜歡武志紅的書，幾乎每一本都買了都看了，在我的書架上占了一排，不過這一本卻是我最喜歡的。書讀了一個星期，讀得慢是因?yàn)樯岵坏锰熳x完。其實(shí)打開每一本書的時候我們都想要好好的品味，慢慢的去讀，可是多數(shù)書卻會讓你感覺讀得太慢，簡直是對自己時間的浪費(fèi)，這就是好書的魅力吧。讀完之后，我還想去讀第二遍，不過要等一年或者兩年。
書名起得有點(diǎn)繞嘴，也許改成“感謝不完美的自己”更順溜一點(diǎn)，不過以前看過一本《接受不完美的自己》，所以為了避免重復(fù)才只好這樣了吧。書越出越多，好的書名也不夠用了。這本書算是武志紅的早期作品了，這次看到的是再版。一般作家第一本書往往寫得一般，因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，有了第一本的自信，接下來的兩三本，往往是一個高峰，前半生的積累在這里噴涌而出，往往成名作都是早期的作品。
心理學(xué)的書沒少讀，不過真正的精品不多，能夠值得我們慢慢讀，甚至反復(fù)讀的精品，簡直是鳳毛麟角了。所以遇到一本，心情就好像看到窗外春暖花開的景色一樣，非常溫潤。
我們都知道自己不完美，可是卻并不真正了解我們自己，我們認(rèn)同的自己往往是另一個自己，于是就產(chǎn)生了各種矛盾沖突糾結(jié)困擾，這就是心理問題的根源。當(dāng)我們真正了解了我們的缺陷，認(rèn)同并接受了有缺陷的自己，我們的內(nèi)心就和諧了。
書里面還深入地介紹了悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚這些問題的.心理根源，其實(shí)無論什么心理問題，根源都是在我們的童年，都可以在我們的原生家庭中找到答案。因?yàn)槲覀兊男睦砟Ｊ皆谖覀兊耐晷纬�，長大以后就不會再發(fā)生改變。所以我們身上每一個問題的根源，尋根究底，都有童年深層次的原因在里面。問題越嚴(yán)重，根源就越深。那么能不能不讓我們的孩子受傷，給他們一個完美的童年呢?
那也是不可能的，沒有傷害就沒有成長，世界上沒有完美的人，也沒有完美的童年，愛得太少，可能會有分離傷害，愛得太多，可能會有吞沒傷害，所以我們只能避免給我們的孩子嚴(yán)重的傷害，卻不可能給他們一個沒有傷害的人生。
我們都是帶著傷口成長起來，心靈的傷口就好像身體的疾病一樣，你不可能做到完全沒有疾病，健康只是讓你避免重大疾病罷了。從小一點(diǎn)毛病都沒有，在保溫箱里面長大的孩子，一旦遇到了疾病，往往就無能為力了。
不過我們無論遇到了什么樣的心靈創(chuàng)傷，都不是無可救藥的，都有治愈的機(jī)會和可能，除了偶然，還有就是可以通過心理醫(yī)生，可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，可以通過有了自己的孩子，重新經(jīng)歷和思考自己的童年，等等方式，讓我們真正認(rèn)識自己的童年，認(rèn)識自己，從而平復(fù)自己的創(chuàng)傷，去開始新的生活。
感謝自己的不完美讀書筆記5
武志紅的又一本書，這本書有個多么自戀的名字，所以春節(jié)前后我讀完了，過了這么久才來寫讀書筆記，所以剛剛?cè)滩蛔∮址艘槐椤?/p>
發(fā)覺這本書是典型的案例書籍，就是通過武志紅的咨詢案例、社會熱點(diǎn)案例來輸出心理學(xué)常識和分析問題。這個也是我相當(dāng)長時間比較推崇的一種說法，“我們遇到的很多問題，之前有很多人遇到過，有很多人研究過，有些人把結(jié)果寫成了書”。這個就是書籍的作用。它幫助我們少走彎路。
“壞習(xí)慣不是你的敵人”、“帶著心理問題積極生活”：這個估計(jì)是我們應(yīng)該有的態(tài)度。
“悲傷是完結(jié)悲劇的力量”、“憤怒是對憤怒者的保護(hù)”、“不要內(nèi)疚，這世界沒有絕對的清白”：情緒有它的來處，這些都是人這個生靈自帶的屬性。不論悲傷、憤怒、內(nèi)疚等等的情緒，都是能量流動的正常形式，我們要接納這些情緒，就像接納自己一樣。他們就想吃飯、喝水一樣必要，像呼吸一樣必不可少。
恐懼告訴你什么對你更重要：如上所說，恐懼也是一種正常流動的情感。這個反向論證，讓我們知道孰輕孰重。這未嘗不是一種好的方法。
只有在人群中，才能認(rèn)識自己：所有的關(guān)系，甚至是沖突，都是照鏡子，在鏡子中看到自己。有的時候是看到自己的想要和不想要，進(jìn)一步的審視自己、理解自己。
說出"我接受"，讓心靈回歸自由，學(xué)會接受自己、寬容自己和寬以待人。給自己一個接受的儀式，開始更懂自己、開始一段更為不同的人生。
感謝自己的不完美讀書筆記6
我一直覺得這本書的標(biāo)題修改為《感謝不完美的自己》更好一些，因?yàn)槲蚁肟赡苁鞘紫纫兄x自己，其次是表達(dá)不完美。但讀完這本書后才明白作者的苦心——先感謝不完美，再來感謝自己。這樣的順序到并無什么其他意思，就是給人不一樣的感覺。自己的不完美和不完美的自己，聽起來沒有太大差別，但喜歡玩味文字的人總是能感受到不同。
書中講述了很多個細(xì)小、平凡而不太具有代表性的心理治療的案例，這些案例或許你不做心理醫(yī)生完全無法接受和理解。在我讀《瘋子在右》的時候，就被那各種各樣的“有問題、不正�！钡娜怂鄯�，讀完之后我還在想，為什么有這樣的人存在?過去這么多年，我還記得書中的故事和人，我還想不明白他們到底是天才還是瘋子，這么一本書感動我這么多年，唯一的理由是這本書擴(kuò)充了我對“人”這個種類的認(rèn)知基礎(chǔ)知識!而這本《感謝自己的不完美》則給了我一種心理學(xué)入門的基礎(chǔ)知識的感覺。書中沒有太多的專業(yè)詞匯，也沒有那么多難記且生僻的外國名字，有的是一個個普通而平凡的小故事，通過顯而易見的道理告訴你很多個心理學(xué)的偉大道理。
在《感謝自己的不完美》中比較震撼我的是這樣一個觀點(diǎn)：不是去消除、壓抑或克制人性中的惡，而是要轉(zhuǎn)化這樣的惡為一種善的動力和哲學(xué)。這個觀點(diǎn)比較震撼我的是因?yàn)橐话愕男睦韺W(xué)、成功學(xué)都會告訴你如何去避免失敗、或在失敗后如何走出壓抑而悲傷的氛圍…，這是個思路的轉(zhuǎn)變。人的情緒和行為很多時候是非常特別而脆弱的，所以如果強(qiáng)力去壓制某一種欲望，站在整個人生的角度來觀察，這種壓制并不是有利的。舉一個最簡單的例子，從小家里窮吃不起餃子，現(xiàn)在自己參加工作了可以無限制的吃餃子了，于是很多山溝溝里出來的人有了一個特殊的愛好“吃餃子”，甚至遇到節(jié)假日都要以吃餃子為慶祝方式(因?yàn)楦F人家是每年才吃一次餃子的)。這就是因?yàn)椤俺燥溩印边@樣的一個欲望不是被釋放了，而是一直存在心理被壓抑、壓制了很多年，當(dāng)你有能力去解決這個問題的時候，一定會是過量而且不當(dāng)?shù)�。這也能很好的解釋貪官的問題：因?yàn)閺男「F怕了、三十幾歲還窮的沒有錢取媳婦，于是等到五十多歲突然有了很多錢、權(quán)，誰一下子有能力控制得住這個被壓抑多年的欲望呢?所以，這個欲望的壓抑、釋放與轉(zhuǎn)換不僅僅是一個心理學(xué)問題，也很有可能是一個社會學(xué)的難題。
在我讀這本書之前還知道一點(diǎn)心理學(xué)常識，就是挖掘你產(chǎn)生這樣的心理、行為的根源，才能解決你這個心理問題。一些書上把這個解決問題的方法叫做“找到心橋”，就是在你心里面架起一座橋，讓你走過橋的對岸，去看一看真實(shí)的你自己及發(fā)生事故的現(xiàn)場，從而找到解決的辦法。這樣的思路，其實(shí)還是在想辦法完全解決你心里的問題，而很多時候壓抑多年的心病通常不會在短時間內(nèi)完全釋放(當(dāng)然，很多時候就是在一瞬之間釋放的)。在《感謝自己的不完美》則提出了一個思路，通過轉(zhuǎn)換(把憤怒轉(zhuǎn)變成訴說，把訴說轉(zhuǎn)變成傾訴，再把傾訴轉(zhuǎn)變?yōu)榻徽劊呀徽勣D(zhuǎn)變?yōu)檎覍栴}，這樣，找到問題接能解決問題)從而解決心理的一些問題。這個思路非常不錯，是因?yàn)楹芏鄷r候一些壓抑的事情無法釋放，但大部分人都是有最喜歡和最討厭的事情，這兩者之間一定能互相轉(zhuǎn)換的介質(zhì)和可能。
國外很多研究心理學(xué)和行為學(xué)的某雜志說，長期被某一件事情或者人壓抑的話，一定會產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)心理。而如何解決一個人根深蒂固的報(bào)復(fù)心理，通過這個轉(zhuǎn)換的思路，是一個不錯的方向。
這是一本心理學(xué)手冊，很多小品文講述了很多感人的故事。解決了病人的問題，通常，也能解決我們思考不了的一些問題。這便是讀書的意義之一，解決自己思考不了的問題!
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