《掌控習(xí)慣》的讀后感（精選5篇）
認(rèn)真讀完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，這時最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。到底應(yīng)如何寫讀后感呢？下面是小編精心整理的《掌控習(xí)慣》的讀后感（精選5篇），希望對大家有所幫助。
《掌控習(xí)慣》的讀后感1
看《掌控習(xí)慣》前兩部分，收獲：
身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。
印象很深的一點(diǎn)：是習(xí)慣形成了“自我”。過去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運(yùn)動1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長時間穩(wěn)定輸出的動作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個時間，按照李笑來老師的說法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。
至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應(yīng)該有幫助。
看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先了解自己的舊習(xí)慣。
行動指令。
習(xí)慣疊加。這一點(diǎn)和3結(jié)合，就是說兩個習(xí)慣鏈接起來，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。
塑造環(huán)境。天時地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時，結(jié)合東部沿海和長三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。
《掌控習(xí)慣》的讀后感2
每個人都是由習(xí)慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習(xí)慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個壞習(xí)慣可以讓我們越來越惡劣。
俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運(yùn)動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的�！墩瓶亓�(xí)慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。
好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個好習(xí)慣必須要有以下幾個點(diǎn)：
1、讓它顯而易見
人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當(dāng)時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。
2、讓它有吸引力
吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。
3、讓它簡便易行
我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據(jù)我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學(xué)習(xí)瑜伽，很多時候因?yàn)閯幼魈y容易讓人放棄，可以從最簡單的學(xué)起來，等簡單的額都熟練后，難的動作學(xué)起來就變得簡單了。所以要讓習(xí)慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。
4、讓它令人愉悅
我們大腦對于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達(dá)成，它的最后必須是讓人愉快的。
如果想改掉一個壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。
只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。
《掌控習(xí)慣》的讀后感3
很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。
大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個什么機(jī)制呢?它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感�，F(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢?
我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的`人，會馬上放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習(xí)慣便被無情的終止了。
相信很多人看到這里已經(jīng)對好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習(xí)慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習(xí)慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習(xí)慣的堅持便多了一份喜悅。
想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗。
《掌控習(xí)慣》的讀后感4
我們常常會陷入龐大的習(xí)慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運(yùn)面對面時，發(fā)現(xiàn)最無奈、最無法改變的一件事。習(xí)慣是什么?習(xí)慣就是我們的舒適區(qū)。在這個舒適區(qū)待的久了以后，習(xí)慣就會變成我們的命運(yùn)。有人說，命運(yùn)是天注定的，很難改變。也有人說，人定勝天，命運(yùn)是可以被戰(zhàn)勝的。
其實(shí)，如果我們是勇于挑戰(zhàn)命運(yùn)的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。因?yàn)榫科湓�，我們�?zhàn)勝命運(yùn)不過是戰(zhàn)勝了我們的習(xí)慣。那個龐大的，好像與我們共生的習(xí)慣，才是我們命運(yùn)的鎖扣。而當(dāng)我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運(yùn)不公時，其實(shí)大可不必想得太多，畢竟我們主要是因?yàn)榱?xí)慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習(xí)慣雖然難改，但是只要你想，就沒有改變不了的。
以上是我在閱讀《掌控習(xí)慣》這本書后最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書寫的那些關(guān)于習(xí)慣掌控的案例中，生動地挑戰(zhàn)了一把命運(yùn)的極限。就像我們現(xiàn)在常常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習(xí)慣改變之后，命運(yùn)的大逆轉(zhuǎn)。不要小看習(xí)慣，所有成功的人都是因?yàn)橛袀�好的習(xí)慣，才有了自律的基礎(chǔ)，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。
我們面對事件做出的反應(yīng)，40%—50%都是出于無意識的反應(yīng)。無意識的反應(yīng)就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲存，更是我們對于所處環(huán)境的體現(xiàn)。我們每個人都會不自覺地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們?nèi)梭w的自然反應(yīng)。
而習(xí)慣的養(yǎng)成不僅需要好的養(yǎng)成基礎(chǔ)，更需要我們超越人體自然的強(qiáng)大意志力。因?yàn)槲覀兯幍沫h(huán)境不可能是單一性的，很多時候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬別的個性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業(yè)已形成的習(xí)慣。
習(xí)慣的形成其實(shí)沒有那么難，我們需要緊跟習(xí)慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒有人比我們更了解自己，所以《掌控習(xí)慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運(yùn)用這四個步驟：提示——渴求——反應(yīng)——獎賞，來形成我們自己完整的習(xí)慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學(xué)會如何掌控習(xí)慣，如何改變命運(yùn)。
《掌控習(xí)慣》的讀后感5
擁有好習(xí)慣，能夠受益終身。
好習(xí)慣從無到有，需要一個過程，很多人在過程中被打敗了，又被壞習(xí)慣拉回去。導(dǎo)致很多人認(rèn)為要培養(yǎng)一個好習(xí)慣，非常的困難。其實(shí)我單是培養(yǎng)早起這一個習(xí)慣，就失敗了好多次。
看了《掌控習(xí)慣》這本書，我對培養(yǎng)好習(xí)慣有了全新的理解，通過書里邊介紹的很多辦法，更是看到了希望。
01.改變習(xí)慣的底層邏輯是改變身份。
為什么很多人都想培養(yǎng)良好的習(xí)慣，但是堅持了一兩天或者一兩個月，就不行了；還有很多人在外界的督促下能夠堅持好習(xí)慣，但是，一旦失去了外界的督促，就被打回原形？其中最根本的原因是，身份沒有轉(zhuǎn)換。
比如：我是全職寶媽，不是作者。所以，我雖然加入了一個21天的寫作訓(xùn)練營，每天堅持打卡，完成1千字的文章。但是我在訓(xùn)練營結(jié)束之后，就再也沒有寫過1千字的文章了。因?yàn)槲沂菍I(yè)帶娃戶。
如果我認(rèn)為自己是作者，那么一天寫一篇文章，不管是多少字，都是我每一天的必定項目。其實(shí)沒有寫作訓(xùn)練營的督促，我也會堅持寫。
所以，要想培養(yǎng)自己某一個好習(xí)慣，不妨先將自己的身份轉(zhuǎn)換過來。如果你想培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，就把自己的身份設(shè)定為運(yùn)動員；如果你想培養(yǎng)自己閱讀的習(xí)慣，就把自己的身份設(shè)定為讀者。
提高一個維度去培養(yǎng)某種習(xí)慣，會事半功倍哦。
02.把它變成你真的想去做的事情。
對某件事產(chǎn)生了興趣，就會動力十足。要想讓培養(yǎng)好習(xí)慣成為使你動力十足的事情，要遵循1個公式、4個定律。
1個公式：提示→欲求→反應(yīng)→獎勵
獎勵是必不可少的環(huán)節(jié)，而且也是點(diǎn)睛之筆。
4定律：01.讓它顯而易見。02.讓它有吸引力。03.讓它簡便易行。04.讓它令人愉悅。
如果沒辦法把舊環(huán)境換成新環(huán)境，那么就把舊環(huán)境劃為幾個區(qū)域，讓特定的東西都有特定的功能。比如：床，只用來睡覺(不要拿來閱讀或其它，這樣的話一段時間后，一躺床上就能睡著了)；書桌，只拿來看書(不要坐在上面玩游戲)……
或者想辦法讓自己進(jìn)入到一個特定的環(huán)境中，和一群做著同樣事情的人，培養(yǎng)特定的習(xí)慣就會更容易做成。
如果實(shí)在戒不掉以前的習(xí)慣，不妨在以前的習(xí)慣上面疊加要培養(yǎng)的好習(xí)慣。比如：喝了咖啡就閱讀半小時；聽了一首歌后語音寫作1千字。
如果你想培養(yǎng)一個好的習(xí)慣卻總是會忘記去做，那不妨把和這個習(xí)慣相關(guān)的物品放在自己能夠觸及的各個地方，你就不會忘記了。
總之，你想培養(yǎng)好的習(xí)慣并不難，不管你是要打破現(xiàn)狀重新建立好習(xí)慣，還是在現(xiàn)狀之上建立新的習(xí)慣，都是可以做到的。關(guān)鍵是你要運(yùn)用好的方法、善用自己的資源。
想要掌控自己的行為，就來看《掌控習(xí)慣》吧。
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