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積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感范文（通用15篇）
認真讀完一本名著后，你有什么總結(jié)呢？此時需要認真思考讀后感如何寫了哦。但是讀后感有什么要求呢？以下是小編精心整理的積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 1
情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會充滿愉悅，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。
我始終認為人的主觀能動性是非常強大的，甚至我有時候堅信，物質(zhì)的存在，真的是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來說情緒的力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會因為清晨的鬧鈴?fù)硎昼�，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴?fù)硎昼姸醋魇菍ψ约航裉斓奶魬?zhàn)，而這兩個截然不同的情緒反應(yīng)，甚至?xí)䴘撘颇挠绊懩愕囊惶�。這就是情緒的.力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個例子，而且當時我很清晰的記得，第一個反應(yīng)，我讀著讀著就開始焦慮。但是當我讀到第二種情緒反應(yīng)的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。
所以，讀這本書，我感受到了情緒的力量對于我們生活的影響，甚至我覺得情緒可以作為我們生活的根本出發(fā)點，來直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導(dǎo)致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會直接影響到你的學(xué)習(xí)，甚至你的考試成績。好的情緒會帶來好的反應(yīng)結(jié)果，而消極的情緒很顯然會讓結(jié)果變的糟糕，讓我們整個人變的糟糕。最后我想說的就是我們一定要學(xué)會管理自己的情緒，或者說是學(xué)著管理自己的情緒，讓我們的生活和環(huán)境都變得明朗起來。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 2
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究內(nèi)容之一便是積極情緒體驗。積極心理學(xué)家們認為積極的情緒對人的身體心理等各個方面都會產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂、充滿活力、充實和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中，還是在幼兒園里，家長和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個良好的環(huán)境氛圍，努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感�，F(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒！
第一：讓孩子感受到父母的愛。
如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的'，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態(tài)度表現(xiàn)出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。
第二：正確的批評孩子。
父母要學(xué)會欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評。批評孩子也是一門學(xué)問，父母要控制在1分鐘內(nèi)，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。
第三：讓孩子覺得自己是被信賴的。
父母要接受孩子的實際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。"你怎么總是學(xué)不會呢？你真笨。"爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會慢慢的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴認同的，那么孩子的情況就會得到改善。
可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點和做得不對的地方并及時給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 3
在老師的推薦下，近期我讀了芭芭拉.弗雷德里克森的《積極情緒的力量》，作者用實驗證明了積極情緒對人類的積極影響，這是具有一定意義的。在這本書的開頭作者寫到：“我寫作本書的目的，是為了揭示關(guān)于這些常常被人忽視的心理狀態(tài)的迷人事實，以激發(fā)讀者在它們自己的生活中開始嘗試產(chǎn)生積極情緒”。這本書分為積極情緒的神奇作用和達到最佳情緒配比這兩大部分。接下來談?wù)勎业男牡谩?/p>
在我看來，有一個積極的情緒是做成一件事情的推動劑。比如說不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時，想法做法都會有所不同，而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒，是那種輕微短暫且愉悅的心理狀態(tài)。在書中，作者指出，這種心理狀態(tài)，讓人放松，進而能讓我們健康長壽、能讓自己的思維更有創(chuàng)造力，并且能在遇到困難時保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰(zhàn)當然也不會完全消失，生活中的美好是客觀存在的，威脅和挑戰(zhàn)帶來消極情緒，消極情緒讓我們防御戒備，生活中的美好帶來積極情緒，積極情緒讓我們成長，所以說消極情緒和積極情緒都是不可缺少的，但是，積極情緒多一些，我們才能成長得更快更好。我們對積極情緒的渴望就像植物對陽光的渴望一樣。
在書中芭芭拉認為快樂是個太寬泛的詞語，所以她總結(jié)并列舉了十種具體的積極情緒，分別是喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩，以及愛。另外，芭芭拉認為身體上的快感不同于積極情緒，它們在身體出現(xiàn)需求并被滿足時才會被感知，更像是消極情緒，會讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是，這種感知讓人走進某種情境而不是逃離。將人類活動分為維持性活動和生產(chǎn)性活動、休閑性活動，所以可以看出：快感起到的是維持作用，而積極情緒是在維持性活動之后出現(xiàn)，通常與休閑活動有關(guān)。她還提到：積極情緒微弱短促卻能讓人愉悅舒暢，由衷的積極情緒總是無法持續(xù)很長時間，所以，要想讓生活更美好，不要試圖抓住積極情緒不放手，而要想辦法增加積極情緒。
《積極情緒的力量》這本書告訴我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的愛，從而實現(xiàn)“從負到零，從零到正”的.突破。這本書的意義終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 4
《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺。陽光透過窗簾照進臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因為夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？
杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。
積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調(diào)控，也就是積極率。
因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。
積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴展人們關(guān)于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的`心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。
舉個我們學(xué)生的例子，在不懈努力畫好一幅畫后得到了老師同學(xué)的贊揚，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同事主動幫忙解決，這時產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。
這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 5
快要到達目的地的旅途，有的人說還有一段路程，有的人說只有一段路程；放在桌子上的半杯水，有的人說只剩一半，有的人說還有一半；同樣是丟了一倆車，有的人說真慘，有的人說焉知非福；同樣是收到了鼓勵，有的人說但我上次做錯了，有的人說謝謝鼓勵。同樣的一件事情，在不同的人眼里，它的作用不盡相同；而那些善于從積極方面看待事情的人，心態(tài)是更加平和，通常也會擁有更加美好的未來！
人們在看待大多數(shù)事情時，為什么使用積極的心態(tài)會比使用消極的心態(tài)更有用呢？在之前，我是不知道這個問題的答案的，但在我看了《積極情緒的力量》這本書后，才發(fā)現(xiàn)，原來積極情緒對我們個人的生活有如此大的作用，積極情緒的力量如此之大，毫不夸張地說，積極情緒是我們成長之路不可或缺的“好朋友”。
”積極情緒是指那些輕微而短暫的愉悅的心理狀態(tài)“（摘抄自百度百科）。積極情緒是短暫的，但也就是那么短暫的一剎那，也會讓我們沉迷其中難以自拔。在《積極情緒的力量》中，“作者將積極情緒分為了10種，分別為：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩、愛。”（摘抄文中）我覺得我自己的積極情緒就是愛，因為在我的家里，父母總是無保留地把愛分給我，我自身是不缺愛的，所以我想把愛分享給更多的人，我會站在父母的角度去思考他們的煩惱，敬愛兄弟姐妹，與朋友分享生活中的幸福小事。在讀這本書之前，我不認為愛是一種積極情緒，但在讀了這本書后，我認為愛真的是一種在人的生命進程中，不可缺少的最重要的一種積極情緒！
積極情緒的作用有很多，比如第一點：保持健康。在人體的新陳代謝系統(tǒng)中，有一個基本的規(guī)律：每三個月，人體的.細胞就會完全更新一次，更新完后，那時的自己就是全新的自己。但是，這個基本規(guī)律只是就平均水平而言，在細胞的生死存亡中，一個重要因素的影響是情緒！消極情緒導(dǎo)致細胞的加速老化，而積極情緒促使細胞生長與更新，就像身患重病但卻積極樂觀面對生活的人，他的壽命卻比同樣身患重病卻消極悲觀的人長。這就是積極情緒在我們生命力方面的體現(xiàn)。積極情緒的第二點好處就是它能幫助我們擴展思維。
當我們在心情愉悅或精思冥想時，我們的腦電波會處于α波腦電與β波腦電之間，這時人最容易得到靈感，而這也是擴展思維的體現(xiàn)。依據(jù)這一作用，當我們才思枯竭時，我們可以在散步、平躺、淋浴等放松環(huán)境下找到靈感。積極情緒的第三點好處就是建構(gòu)心理優(yōu)勢。人生總避免不了困境、挫折，有的人會從此一蹶不振，也有的人越挫越勇，迎難而上。為什么會產(chǎn)生兩種完全不同的效果？因為積極情緒！積極情緒能讓我們站起來、走起來、跑起來。但消極情緒會讓我們站不起來。比如，我在學(xué)習(xí)上遇到了前所未有的作業(yè)問題，抓耳撓腮，絞盡腦汁，這時我腦袋就經(jīng)常冒出來一個想法：我不行，我選錯專業(yè)了，我太沒用了，明明老師都講過的。當我沉浸在這類消極思維里時，我的處境更是雪上加霜。但我讀了這本書后，在我面對作業(yè)難題時，我不再是坐著空想這些話，而是去找朋友傾訴、去找網(wǎng)絡(luò)上的教程自學(xué)，這樣作業(yè)難題也就迎刃而解了！積極情緒能讓我們充滿希望地看待挫折或失敗，給我們力量，讓我們站起來走起來跑起來！
人生在世，不如意之事十有八九，與人訴說無一二。如果我能用積極情緒化解不如意之事，將不如意十之八九轉(zhuǎn)變?yōu)槿缫馐司�，那我的生命進程會更添光彩！
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 6
在生活中，大多數(shù)人都認為情緒就是與生俱來的，情緒與我們的呼吸一樣，是身體自然的產(chǎn)生和流露。所以，人們很少去關(guān)注或研究自己的情緒。不少人認為：我天生就是這個性格、生下來就是這個脾氣，我沒有辦法改變。結(jié)果呢，隨意放肆的消極情緒，使很多人深陷負面情緒的沼澤，在壓力的叢林中徘徊和淪陷著。消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉�，而積極情緒能夠讓我們活的更好。情緒就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。作為一名醫(yī)療工作者，我深知自己需要時刻保持積極樂觀的情緒來對待我的每一位病人，每一件事情。為了更好的控制自己的情緒，更好的為病人服務(wù)中，近我期仔細閱讀了著名情緒研究專家芭芭拉？弗雷德里克森的《積極思考的力量》，這本充滿激情靈感的時代暢銷經(jīng)典，使我明白了一些看似深奧的道理。通過提出一些技巧并列舉實例來說明你無須被什么事情擊敗，你可以擁有平和的心態(tài)，良好的健康，以及涌流不息的能量。從而使人們正面地思想和對生活充滿信心。
閱讀完此書后，我深深感覺到以往自己在情緒控制方面的不足，也讓我明白一個人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，那么往往會給自己帶來很多不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為醫(yī)生，始終保持一個積極的情緒與病人溝通，避免醫(yī)療糾紛，也是我工作的一個重要目標。感情用事的人往往對人處事情緒化，言行籠罩強烈的感情色彩，不根據(jù)事理、不考慮實際可能，有的人對人持有偏見，缺少實事求是的誠意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動，在情緒沖動的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財務(wù)的損傷，事后冷靜下來也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。人的一生中所經(jīng)歷的積極情緒其實是很有限的，大部分人都處在不溫不火甚至消極情緒大大超過積極情緒的糟糕狀態(tài)。問題是一旦你經(jīng)歷過積極情緒那問題就好辦了，喚起曾經(jīng)經(jīng)歷過的美好感覺，讓它和當下發(fā)生關(guān)聯(lián)。消極情緒是無法單純被擦去的，只有當一個人的積極情緒強大到覆蓋掉消極情緒，我們才會積極起來。消極情緒并不可怕，你所要做的就是盡可能多地去反復(fù)操作和實踐“覆蓋”這一動作，刺激自己的思維，讓自己活躍起來。
事實上很大程度上的思想和態(tài)度決定我們從生活的各個方面為自己選擇是快樂的還是不快樂的，比如在接下來的二十四小時里你應(yīng)當有意的帶著充滿希望的口吻來談?wù)撁考虑�，包括工作、健康、未來。要特意地用樂觀的口吻來談?wù)撍惺虑椤＿@做起來會有難度，因為許已經(jīng)習(xí)慣于用悲觀的語氣說話；用充滿希望的口吻對待周圍事物，這是形成積極正面觀點的開始。多與積極正面的人交往，當然不要拋棄那些思維消極的朋友，但是有一段時間要和那些思維積極的朋友多接近一點，直到你已經(jīng)吸收了他們的思想精髓。適時的避免爭論，但是只要有人流露出了消極的態(tài)度，我們就要用積極樂觀的觀點去給予回應(yīng)。再比如平時工作中，病人在不停詢問自己，而候診斷人多時，或多或少會有點煩躁的情緒，但靜下來站在病人的角度，站在作為醫(yī)生的職責(zé)去想，當看見病人滿意的拿著報告單走的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)在給別人帶來方便的同時，自己也收獲了成就感，相反不斷煩躁病人的多，工作的繁重，只會讓我們無法真正去愛我們的`工作。
保持積極的情緒，就是牢記自己的夢想，永遠不忘自己的奮斗目標，持之以恒，永不放棄，而不是過一天算一天，混日子，消磨時光；保持積極的情緒，就是無論遇到什么事情，總能往積極的方面、往好的方面去想，而不是總往消極的方面、總往不好的地方去想。我們所生活的環(huán)境，由于各種原因，必然存在一些不能讓人滿意的地方。并不是我們想要什么樣的環(huán)境就可以有什么樣的環(huán)境，并不是我們想要什么樣的條件就可以有什么樣的條件。不堅持積極的心態(tài)，不但不能使一切不好的現(xiàn)象改變，反而，只能使我們永遠生活在痛苦煩惱之中。積極的情緒，可以使人拋卻一切的痛苦煩惱。一切的不如意，都會煙消云散�？梢允谷藢ψ约荷畹沫h(huán)境更加熱愛；也必然使人更加熱愛“這個自己所熱愛的環(huán)境”中的生活。這個人，就會心情舒暢，樂在其中，也必然能更充分展現(xiàn)自己的聰明智慧。
這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。一個人掌握了積極的情緒，那么這個人所處的環(huán)境也必然就會有好的改變。一個集體所有的人都掌握了積極的情緒，那么這個集體所處的環(huán)境，也必將會更加美好。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 7
最近進行積極心理學(xué)書籍主題閱讀。今日讀《積極情緒的力量》，整理成筆記作為我首次讀書分享。
讀完此書，印象較深刻的有一下幾點：
一、本書的邏輯非常清晰，作者用了很多科學(xué)研究的成果來證明她的觀點，這充分說明了心理學(xué)是一門科學(xué)。
二、作者在強調(diào)積極情緒意義的同時，也肯定了消極情緒的力量。
三、問對問題非常關(guān)鍵，不管是減少消極情緒還是增加積極情緒，問題可以幫我們澄清現(xiàn)實。
四、積極情緒，或者說是積極率，是可以通過練習(xí)實踐來提高的。
其實讀書后，最重要的是要去踐行書中的知識，對我來說可以實踐的地方如下：
一、反駁消極思維，這一點作者給了一些非常好的問題：
是什么啟動了它？是哪些消極思維和信念被觸發(fā)了？那些思維和信念使我感受到什么？那些思維和信念與現(xiàn)實情況相比又如何？我的情況事實上是什么樣的？當我納入那些事實的時候——真正地把它們納入進來——我感覺如何？
二、打破思維反芻的桎梏：首先要認識到無休止的苦思并不能帶來任何好處，其次做一些有益健康的分心：慢跑、游泳、冥想、瑜伽等喜愛的活動；
三、找到生命的意義，關(guān)鍵是要在日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義
那么關(guān)于更大的意義又如何呢？關(guān)于生命本身的意義又怎么樣？你對于你生活的'全貌做出怎樣的詮釋？你如何對自己講述 ，你的生活為何經(jīng)歷著它所經(jīng)歷的軌跡？講述的這個故事能夠激勵你嗎，還是讓你感到情緒低落？你能夠充滿信心地說出你生活的終極使命嗎？如果可以的話，那個使命是否能夠作為你的試金石、指南針，當你被搖蕩偏離航線的時候，幫助你回到正確的軌道上來？
四、品味美好：養(yǎng)成與配偶、親人或者好友分享你的好消息的習(xí)慣；
五、夢想你的未來：為自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細地將之形象化；
六、保持開放，打開心靈：練習(xí)冥想；
七、建立積極情緒的檔案袋：回答作者的問題，并找到最合適的照片、文字和物品來創(chuàng)建每一個檔案袋，并不斷更新或添加檔案袋內(nèi)容。這里僅以自豪檔案袋為例：
1、當你最為自己感到自豪，對自己的能力充滿信心和自我肯定，是在什么時候？
2、你在什么時候做了一些值得稱道的事情？通過你的努力成就了一些什么？
3、是什么令你昂首挺胸？是什么讓你想要與別人分享你的好消息？
4、是什么吸引你去夢想你可能在未來取得的成就？
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 8
積極情緒存在我們每個人的生活中，他讓我們感覺良好，讓我們能跟積極的看待未來，讓我們有更好的人際關(guān)系。關(guān)于積極情緒對我們可以做出什么樣的成就，作者通過研究指出了積極情緒的以下六個感想。
首先，積極情緒讓我們感覺良好。能感覺良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺良好更深的意義是能喚醒改變的動機。對自我的感覺良好就意味著對自身的認同，是自信的表現(xiàn)。而究竟是盲目自信還是真的認同呢？這取決于個人對自身的了解程度，即所謂是否有自知之明。
其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的.思維由于一定程度上的放松會更加的發(fā)散跳躍，通俗來說就是腦子更靈活，生理上也許還會出現(xiàn)腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。
第三，積極情緒改變我們的未來。這就見仁見智了，和性格決定命運的這類說法一樣，信的人自然會相信。
第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等于一，誰少了另兩個自然增加的道理。
第五，積極情緒可以收到一個臨界點的調(diào)控。
第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會看到新的可能。
無論你現(xiàn)在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無論是迷戀，歡笑還是愛，你由衷的積極情緒總是無法持續(xù)很長時間。秘訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會提高積極情緒的分量。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 9
暑假期間，我認真研讀了芭芭拉弗雷德里克森所著的《積極情緒的力量》，這本書向我們介紹了什么是消極情緒和積極情緒，積極情緒的表現(xiàn)形式，積極情緒的重要作用，以及如何減少消極情緒、增加積極情緒，從而收獲欣欣向榮的生活。在接觸這本著作前不久，我和朋友觀看了一部名叫《明日世界》的電影。里面父親和女兒的一段對話令人印象深刻。 “我小時候爸爸你給我講的故事……有兩只狼在爭斗，一只狼代表著黑暗與絕望，另一只代表著光明與希望。你希望哪只狼贏……你就要去喂養(yǎng)哪只狼！”我們每天產(chǎn)生的積極情緒和消極情緒，又何嘗不是兩只爭斗的狼呢？
這本書給我自己以及班級管理帶來了一些啟示。
首先要勇于正視消極情緒。消極情緒分為必要的消極情緒和無端的消極情緒。必要的消極情緒讓我們面對現(xiàn)實，勇敢前進。比如失去很寶貴的東西時，哭泣可以釋放我們內(nèi)心的痛苦。做錯事情時，內(nèi)疚可以讓我們更好的審視自己的錯誤行為。出現(xiàn)矛盾時，憤怒可以幫助我們表達情緒促進溝通。這些消極的情緒讓我們立足現(xiàn)實，腳踏實地。當一些消極情緒超出了逗留期，變得過度、多余、丑陋，我們就要植入積極要素加以應(yīng)對了。在與學(xué)生相處中，我想一位老師適時地表達自己的消極情緒，如生氣、失望，也不是百害而無一利。比起輕蔑、灰心、放棄，這是一種更用心的溝通，飽含著更高的`期望，對學(xué)生的心靈有時能起到震撼的作用。在教學(xué)管理中，我認為學(xué)生對失敗、挫折的體驗是必要的。一個浮躁的學(xué)生，上進心強卻學(xué)習(xí)不踏實，一次落后于人的成績單勝過老師的說教。這個時候，只要因勢利導(dǎo)，就會取得事半功倍的效果。挫折、沮喪可以促使他思考反省，從而認識自己，激發(fā)出斗志。
作者在書中還推薦了十一種方法來增加我們由衷的積極情緒。真誠、找到生命的意義、品味美好、數(shù)數(shù)福氣、計算善意、追隨激情、夢想未來、利用優(yōu)勢、與他人在一起、享受自然美好以及打開心靈，都可以使我們的生活柳暗花明、欣欣向榮。生活并不缺乏美，而是缺乏一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對個人而言，建立積極情緒的檔案袋是個不錯的想法。試想工作受挫時，打開喜悅檔案袋。里面有單位的錄用通知單，品味當時的欣喜，回望當初的夢想，從而汲取繼續(xù)前行的力量。里面還有一位學(xué)生在去年感恩節(jié)送的卡片，上面的英語字體稚嫩，還有點語法錯誤，但是卻流露出學(xué)生真誠的感激。這個學(xué)生最近在紀律上有些讓我頭疼，可看到這卡片，想想收到卡片時的感動，我一定會多一些耐心和愛心。在教學(xué)過程中，老師的積極情緒可以感染學(xué)生。如果學(xué)生回答錯了問題，老師善于啟發(fā)或感謝其為大家指出了普遍易錯的問題，都會化消極為積極，鼓舞學(xué)生。班主任也可以組織如何面對挫折，懂得感恩、學(xué)會欣賞等主題班會活動，教會學(xué)生用陽光的心態(tài)看待問題，看到他人的閃光點，品味生活的美好。這本書還給了班主任一個有益的啟示，即設(shè)立善意之日，通過增加學(xué)生的善意舉動，提高學(xué)生的積極情緒。班內(nèi)放置感恩日志，鼓勵學(xué)生利用幾天記錄他們感激的人和事物。通過表達善意，學(xué)生可以鞏固學(xué)生彼此之間的關(guān)系，也可以釋放正能量。
黃瓜是苦的，丟掉它，何必去追問為什么苦呢？生命是一樹繁花，值得我們帶著喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛去栽培它和欣賞它。這就是此書帶給我的神奇力量。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 10
同樣是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人贊美“滿園春色關(guān)不住”；同樣是秋天，有人書寫“無邊落木蕭蕭下”，也有人抒懷“我言秋日勝春朝”。不論春天還是秋天，只是一個自然的季節(jié)，只所以產(chǎn)生不同的感受都是個人的情緒在其中。
什么是情緒？悲歡離合，喜怒哀樂，這些都是人的本能性情的釋放。但是作為一個成年人，或者說作為一個職場人必須要學(xué)會管理情緒。
最近單位推薦閱讀《積極情緒的力量》，我是一個喜歡讀書的人，不是當成任務(wù)而讀，確實是當成一本著作來讀。該書作者芭芭拉﹒弗雷德里克森，斯坦福大學(xué)心理學(xué)博士，被稱為積極心理學(xué)領(lǐng)軍人，國際積極心理協(xié)會前任主席。我以前也讀哲學(xué)和心理學(xué)的書，主要讀叔本華和尼采的著作，以及一些能夠應(yīng)用于商業(yè)談判的心理技巧，但確實沒做深入學(xué)習(xí)，在心理學(xué)閱讀上還比較粗淺，并不知道積極心理學(xué)也成為了一個領(lǐng)域。
該書主要分為兩部分，第一部分積極情緒的神奇作用。不言而喻，積極情緒是生活中的.一束光：當它照進你的生活，你的生活便是充滿喜悅、愛和希望的早晨；當它照進你的事業(yè)，你對工作將充滿興趣、感激和自豪；當它照進你的生命，你的人生將是寧靜、逗趣和讓人敬佩的。是的，激發(fā)和運用積極情緒成為了一種能力，這種能力是可以通過方法和時間來培養(yǎng)的。
就像我曾經(jīng)說的獲得幸福是一種能力，這個世界上或許有更多的人比你成功，比你有錢，但他不一定比你幸福。積極情緒和幸福感一樣，并不和人的地位和金錢成正比。但是長期的積極情緒運用，確實能讓人百折不撓，給人更堅強的意志和毅力，還能拓展人的思維，讓人變得聰慧和善于解決問題，所以久而久之，積極情緒定會為人構(gòu)建更美好的未來。
那是不是積極情緒越多越好？該書的第二部分重點闡述，積極情緒不是百分即好，心理學(xué)家通過長期研究實踐，積極情緒與消極情緒配比3：1是最佳數(shù)值。
這個觀點我舉雙手贊成，水至清則無魚。任何事務(wù)過于追求極致，將會走向另一個極端。生活中如果有一個人每日情緒過于飽滿也是令人生厭的事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也說大樹越是向往高處的陽光，越要扎根于黑暗的地層。
人生只有積極情緒，沒有畏懼、沒有悲傷、沒有失敗……也不是一個完整的人生。人生就像畫油畫，不管你用了多少暖色，最后終要有一筆兩筆的冷色來壓壓暖色的漂，油畫整體看上去才會和諧。人生也像航行，人們只稱贊風(fēng)帆，其實沒有船身龍骨的重壓將會失去航向，航行將成了漂浮，有趣的是有人量過風(fēng)帆與船身龍骨的高度比正好是3：1，所以適當?shù)南麡O情緒是我們調(diào)劑生活的良方。
愿每個人都能駕馭好自己的情緒，找到適合自己的情緒配比，嘗遍人間冷暖，做到榮辱不驚！歷盡千帆，歸來仍是少年！
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 11
閱讀關(guān)于“積極情緒的力量”的書籍或文章，仿佛是給心靈注入了一劑溫暖的陽光，讓人在字里行間感受到一種向上的力量和無限的希望。這類讀物通常圍繞著積極心理學(xué)的核心理念，探討如何通過培養(yǎng)積極情緒來改善我們的生活質(zhì)量和幸福感。以下是我對這一主題的一些讀后感：
1. 轉(zhuǎn)變視角，看見美好：書中常常強調(diào)，積極情緒的起點在于我們?nèi)绾慰创澜纭Ｍㄟ^調(diào)整心態(tài)，學(xué)會從日常生活的點滴中尋找美好，即使是挑戰(zhàn)和困難，也能成為成長的契機。這種視角的轉(zhuǎn)變，讓我意識到快樂并非偶然降臨，而是可以通過主動尋求和培養(yǎng)積極體驗來實現(xiàn)。
2. 感恩練習(xí)的力量：許多書籍推薦了感恩日記的實踐，即每天記錄下至少三件讓你感到感激的事情。這個簡單的習(xí)慣，能夠顯著提升個人的幸福感和生活滿意度。實踐之后，我發(fā)現(xiàn)自己更加留意周圍的善意和美好，對生活充滿了更多的感激之情。
3. 積極情緒的連鎖反應(yīng)：書中提到，積極情緒不僅能夠直接提升個人的心理狀態(tài)，還能產(chǎn)生“向上螺旋效應(yīng)”，促進人際關(guān)系的.和諧，增強社會聯(lián)系，甚至提高工作效率和創(chuàng)造力。了解到這一點后，我開始更加重視在人際交往中傳遞正能量，發(fā)現(xiàn)這不僅讓自己的心情變得更加愉悅，也溫暖了周圍的人。
4. 自我接納與成長：積極情緒的培養(yǎng)還包括對自我的接納和愛護。書中提倡的自我同情和正念練習(xí)，幫助我在遇到挫折時更加溫柔地對待自己，認識到每個人的成長路徑都是獨一無二的，接受自己的不完美，從而為個人成長創(chuàng)造了更加健康的內(nèi)在環(huán)境。
總之，“積極情緒的力量”這一主題的閱讀，不僅是一次心靈的洗禮，更是一場自我提升的旅程。它教會我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪胁ト鲫柟猓ㄟ^積極的思維和行動，不僅為自己，也為周圍的世界帶來光明和溫暖。這樣的知識，是每個人都值得擁有的寶貴財富。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 12
閱讀《積極情緒的力量》這本書，仿佛為我打開了一扇通往內(nèi)心世界的窗戶，讓我對情緒有了全新的認識和理解。這本書不僅讓我深刻體會到了積極情緒的重要性，還為我提供了許多實用的方法和策略，幫助我更好地管理情緒，提高生活質(zhì)量。
首先，書中強調(diào)了積極情緒對我們生活的影響。它讓我們感覺良好，不僅提升了我們的幸福感，還讓我們在面對挑戰(zhàn)和困難時更加堅韌不拔。這種由衷的積極情緒并非偶然，而是需要我們主動去培養(yǎng)和維持的。這讓我意識到，情緒并非完全由外界環(huán)境決定，我們可以通過調(diào)整自己的心態(tài)和態(tài)度，來影響情緒的.產(chǎn)生和發(fā)展。
其次，書中提出了積極率的概念，即積極情緒與消極情緒的比例。這個比例對我們的心理健康和幸福感有著至關(guān)重要的影響。通過提高積極率，我們可以更好地應(yīng)對生活中的壓力和挫折，保持一顆樂觀、積極的心態(tài)。這讓我明白了，要想過上更加充實和滿足的生活，我們需要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，增加積極情緒的比例。
在書中，作者還提出了許多實用的方法和策略，幫助我們提高積極率。例如，通過培養(yǎng)感恩的心態(tài)、關(guān)注生活中的美好事物、與他人建立積極的關(guān)系等方式，來增加積極情緒的產(chǎn)生。同時，書中還強調(diào)了消極情緒的危害性，并提供了一些有效的方法來應(yīng)對消極情緒，如通過運動、冥想、社交等方式來緩解壓力和焦慮。
在閱讀這本書的過程中，我深刻體會到了積極情緒的力量。它讓我更加珍惜和感激生活中的每一刻美好，也讓我在面對挑戰(zhàn)和困難時更加堅定和自信。我相信，只要我們能夠保持一顆樂觀、積極的心態(tài)，用積極情緒去面對生活中的每一個挑戰(zhàn)和機遇，我們就能夠過上更加充實和滿足的生活。
總之，《積極情緒的力量》這本書是一本值得一讀的好書。它不僅讓我對情緒有了更深刻的認識和理解，還為我提供了許多實用的方法和策略，幫助我更好地管理情緒，提高生活質(zhì)量。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)運用書中的知識和技巧，積極打造自己，讓積極情緒成為我生活的一部分。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 13
讀完芭芭拉·弗雷德里克森的《積極情緒的力量》這本書，我深受啟發(fā)。這本書不僅為我揭示了積極情緒的重要性，還提供了實用的方法，讓我能夠在日常生活中更好地培養(yǎng)和應(yīng)用積極情緒。
首先，我被書中對積極情緒的定義和解釋所吸引。積極情緒并不是簡單地感到快樂和滿足，而是一種能夠激發(fā)我們內(nèi)在潛力、提升我們生活質(zhì)量的力量。它使我們更加樂觀、自信，能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
書中提到，積極情緒可以提升我們的創(chuàng)造力和思維靈活性。當我們處于積極情緒狀態(tài)時，我們的大腦更加活躍，思維更加開闊，能夠更好地發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。這種創(chuàng)造性的思維方式對于我們的學(xué)習(xí)和工作都具有重要的意義。
此外，積極情緒還能夠增強我們的人際交往能力。當我們以積極的心態(tài)去面對他人時，我們更容易與他人建立聯(lián)系、溝通合作。這種良好的人際關(guān)系不僅能夠讓我們感受到更多的'快樂和滿足，還能夠促進我們的個人成長和發(fā)展。
在書中，弗雷德里克森還提到了積極情緒的“擴展與建設(shè)”理論。她認為，積極情緒能夠擴展我們的注意力和認知范圍，讓我們更加關(guān)注外界的美好事物；同時，積極情緒還能夠建設(shè)我們的心理資源，如韌性、自我效能感等，讓我們在面對困難時更加堅韌不拔。
通過閱讀這本書，我深刻地認識到了積極情緒的力量。它不僅能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難，還能夠提升我們的生活質(zhì)量、促進我們的個人成長。因此，我決定在今后的生活和學(xué)習(xí)中，更加注重培養(yǎng)積極情緒。
具體來說，我會嘗試每天記錄一些讓我感到快樂和滿足的事情，以此來增強我的積極情緒體驗。同時，我也會學(xué)會感恩和欣賞身邊的美好事物，用一顆感恩的心去面對生活中的每一件事。此外，我還會主動與他人建立良好的人際關(guān)系，以積極的態(tài)度去面對他人和生活中的各種情境。
總之，《積極情緒的力量》這本書為我打開了一扇窗，讓我看到了積極情緒的力量和美好。我相信，只要我們用心去感受、去培養(yǎng)積極情緒，我們的生活一定會變得更加美好、更加充實。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 14
在繁忙的生活中，我們時常被消極情緒所困擾，仿佛被黑暗籠罩，難以找到前進的方向。然而，當我翻開芭芭拉·弗雷德里克森的《積極情緒的力量》時，仿佛一束陽光穿透了云層，照亮了我前行的道路。
這本書為我揭示了積極情緒的無窮魅力，它像一股清流，滋潤著我的心田，讓我重新認識到積極情緒對于生活的重要性。正如作者所言，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏，它讓我們感覺良好，讓我們能更積極地看待未來，讓我們的人際關(guān)系更加和諧。
在閱讀過程中，我深刻體會到了積極情緒對個人成長和發(fā)展的積極影響。首先，積極情緒能夠提升我們的幸福感。當我們處于積極情緒狀態(tài)時，我們會更加關(guān)注生活中的美好事物，更加珍惜與他人的關(guān)系，從而感受到更多的幸福和滿足。這種幸福感會激發(fā)我們的內(nèi)在動力，讓我們更加努力地追求自己的目標和夢想。
其次，積極情緒能夠促進我們的創(chuàng)造力和創(chuàng)新力。在積極情緒的影響下，我們的思維會更加開闊，想象力更加豐富。這種創(chuàng)造力和創(chuàng)新力不僅有助于我們在工作中取得更好的成績，還有助于我們在生活中發(fā)現(xiàn)新的樂趣和可能性。
此外，積極情緒還能夠增強我們的韌性和適應(yīng)能力。在面對困難和挑戰(zhàn)時，積極情緒能夠讓我們更加堅韌不拔，更加勇敢地面對問題。同時，它還能夠提高我們的.適應(yīng)能力，讓我們更好地應(yīng)對生活中的變化和不確定性。
在閱讀這本書的過程中，我也反思了自己在生活中的情緒狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)自己時常被消極情緒所困擾，難以擺脫負面情緒的陰影。然而，通過學(xué)習(xí)和理解積極情緒的力量，我開始嘗試調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，努力培養(yǎng)積極情緒。我發(fā)現(xiàn)，當我處于積極情緒狀態(tài)時，我更加自信、樂觀和積極，能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
總的來說，《積極情緒的力量》是一本非常有價值的書籍。它讓我重新認識到了積極情緒的重要性，并為我提供了許多實用的方法和技巧來培養(yǎng)積極情緒。我相信，在未來的生活中，我會更加珍惜和擁抱積極情緒，讓它成為我前進道路上的動力源泉。
積極情緒的力量優(yōu)秀讀后感 15
讀完《積極情緒的力量》，我仿佛被一束溫暖而明亮的光照亮了內(nèi)心。
這本書讓我深刻地認識到積極情緒所蘊含的巨大力量。它不是可有可無的點綴，而是能夠?qū)崒嵲谠诘馗淖兾覀兊乃季S模式、行為方式以及生活質(zhì)量。積極情緒就像春風(fēng)，能吹散心頭的陰霾；又似陽光，讓我們看到生活中更多的美好與可能。
在生活中，我們常常被各種壓力和困難所困擾，而積極情緒像是一把鑰匙，為我們打開了一扇通往樂觀、堅韌和成長的大門。它讓我們更有勇氣去面對挫折，更有動力去追求夢想。當我們以積極的心態(tài)看待世界時，一切似乎都變得更加明亮和有希望。
書中提到的那些關(guān)于積極情緒如何提升創(chuàng)造力、增強人際關(guān)系、促進身心健康的'觀點，讓我深感共鳴。我開始反思自己的生活，意識到自己常常忽略了積極情緒的培養(yǎng)。于是，我嘗試著在日常生活中去尋找那些小小的快樂，去感恩每一個美好的瞬間，去用微笑和善意對待身邊的人。
通過閱讀這本書，我明白了積極情緒不是盲目樂觀，而是一種智慧的生活態(tài)度。它讓我們在困境中看到轉(zhuǎn)機，在平淡中發(fā)現(xiàn)精彩。它教會我們?nèi)绾斡梅e極的視角去解讀生活，從而讓我們的人生更加充實、豐富和有意義。
我相信，只要我們不斷地去培育和積累積極情緒，我們就能擁有更強大的內(nèi)心力量，去擁抱生活中的每一個挑戰(zhàn)和機遇，創(chuàng)造出屬于自己的精彩人生。這本書就像是一位良師益友，它給予我的啟示和力量將伴隨我一生。
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