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田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃

時(shí)間:2024-06-15 18:04:27 工作計(jì)劃 我要投稿
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田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃

  光陰的迅速,一眨眼就過去了,我們的工作又邁入新的階段,寫好計(jì)劃才不會(huì)讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了吧?以下是小編為大家收集的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃,希望對(duì)大家有所幫助。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃1

  指導(dǎo)思想:

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的.重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

  目的、任務(wù):

  為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競賽水平,迎接各個(gè)級(jí)別的競賽活動(dòng),特制定本計(jì)劃。

  基本情況:

  學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生來自不同地區(qū),競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

  具體訓(xùn)練內(nèi)容見下訓(xùn)練計(jì)劃表

  具體訓(xùn)練計(jì)劃:將全年分為三個(gè)階段

  準(zhǔn)備期:(一周)

  1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

  2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

  第一階段:(20xx年11月-20xx年1月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  20xx年11月:以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  20xx年12月:以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  20xx年1月:以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  第二階段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  20xx年2月:以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  20xx年3月:以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  20xx年4月:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

  第三階段:(20xx年5月-20xx年6月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

  20xx年5月:以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  20xx年6月:以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃2

  指導(dǎo)思想:

  貫徹教育方針,全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平,培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好,力爭在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績。

  訓(xùn)練目標(biāo):

  (1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

  (2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

  (3)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績,各項(xiàng)目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的.成績。

  訓(xùn)練時(shí)間:

  三月八日至六月一日。

  訓(xùn)練重點(diǎn):

  重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績。

  訓(xùn)練時(shí)間:

  周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

  具體時(shí)間:

  下午:14:30~16:30。

  訓(xùn)練地點(diǎn):

  田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。

  訓(xùn)練方法:

  每周重復(fù)訓(xùn)練法,椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

  訓(xùn)練對(duì)象:

  初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。

  訓(xùn)練內(nèi)容:

  一、素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

  二、速度訓(xùn)練:50米、100米、200米、400米。

  三、力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。

  四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。

  五、反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

  六、柔韌性訓(xùn)練:壓肩,壓腿、劈叉。

  七、專項(xiàng)訓(xùn)練:二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

  訓(xùn)練安排:

  星期一速度訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:繞籃球跑圈。

  B:壓肩。

  C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。

  D:繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。

  2、測(cè)試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。

  3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。

  星期二力量速度訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:繞籃球跑圈。

  B:拉韌帶練習(xí)。

  C:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

  2、測(cè)試:鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。

  3、放松跑。

  星期三耐力訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:5分鐘。

  B:拉韌帶練習(xí):壓肩,壓腿。

  C:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。

  D:800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。

  2、400計(jì)時(shí)跑:兩組。

  星期四專項(xiàng)訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動(dòng):

  A:領(lǐng)跑。

  B:行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

  C:30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

  2、項(xiàng)目:全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))。

  3、放松練習(xí)。

  星期五調(diào)整訓(xùn)練:

  1、調(diào)整訓(xùn)練:繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。

  2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。

  3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。

  4、深蹲跳20個(gè)X2組,俯臥撐20個(gè)X2組(女生)男生20個(gè)X3組。

  5、50米快速跑2組。

  6、放松練習(xí)(趣味籃球)。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃3

  為搞好學(xué)校體育工作,落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神,張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性,發(fā)展學(xué)生特長,培養(yǎng)體育后備人才,組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉,吃苦耐勞,頑強(qiáng)拼搏,通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

  一、訓(xùn)練目標(biāo):

  使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的'基礎(chǔ)上,身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競技水平大幅度提高,心理狀態(tài)良好,競技能力有較大的提高,集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

  二、隊(duì)員和教練名單:

 、褰叹殕T:鐘德煊

  ㈡隊(duì) 員:隊(duì)長:劉朝毅(男、女各8名)

  1、男隊(duì):劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒

  2、女隊(duì):丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍

  三、訓(xùn)練進(jìn)程:

  第一階段:組隊(duì)階段(9月1日-9月30日)

  訓(xùn)練目標(biāo):隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高,樂于參與課余訓(xùn)練。

  訓(xùn)練內(nèi)容:認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的,知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。

  訓(xùn)練方法:各種田徑游戲,認(rèn)識(shí)體育明星,了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。

  第二階段:各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月-08年2月)

  訓(xùn)練目標(biāo):各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。

  訓(xùn)練內(nèi)容:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

  訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳,負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。

  第三階段:隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月-6月)

  訓(xùn)練目標(biāo):速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高;學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù);心理素質(zhì)水平有較大的提高。

  訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì);各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競技技術(shù);競技心理素質(zhì)。(重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì))

  訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃4

  一、指導(dǎo)思想:

  全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。

  二、組建隊(duì)伍:

  為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,經(jīng)過選拔,從初一、初二年級(jí)中,組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍,并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

  三、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

  2、通過訓(xùn)練,鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

  四、訓(xùn)練重點(diǎn):

  重點(diǎn)抓短跑、中長跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績。

  五、訓(xùn)練時(shí)間:

  1、20xx年9月——20xx年9月

  2、假期為上午7:00——9:00下午:3:30——5:00

  3開學(xué)之后:4:05——5:10

  六:訓(xùn)練計(jì)劃

  (1)準(zhǔn)備階段:

  20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子,以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。

  要求:

  1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。

  2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。

  3、隊(duì)員之間有競爭意識(shí)。

  (2)過渡期階段:

  20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段,根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,進(jìn)行分項(xiàng),有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由小到大,由少到多。在這一過程中,要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,不要求過高的成績,先固定技術(shù)動(dòng)作,再提高運(yùn)動(dòng)水平。

  要求:

  1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能。

  2、提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。

  (3)鞏固和提高階段:

  20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段,本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的.具體情況,加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式,來鞏固和提高運(yùn)動(dòng)成績。通過教練的培養(yǎng),提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意保護(hù)隊(duì)員身體,避免受傷,同時(shí),通過定期的測(cè)試來檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的掌握情況。

  (4)賽前訓(xùn)練階段:

  要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階,賽前注意身體,進(jìn)入調(diào)整階段。

  七、訓(xùn)練措施:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

  3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。通過師生的共同努力,從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃5

  一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

  二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

  三、基本情況、經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。

  四、訓(xùn)練時(shí)間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。五、考核:

  1、每兩周進(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。

  2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求:

  1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

  2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的.講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級(jí)管理。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)

  1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。

  2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

  第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

  第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。

  第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

  第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識(shí)。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃6

  一、訓(xùn)練思路

  為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

  二、目標(biāo)

  全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績。

  三、訓(xùn)練的分期:

  1、準(zhǔn)備期:

  全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的強(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。

  2、競賽期:

  競賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

  四、訓(xùn)練時(shí)間

  1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段:周一至五下午15:00——16:00。

  五、訓(xùn)練措施

  1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。

  2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。

  3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的'增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

  4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

  5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

  6、組織好成績的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃7

  第一階段:

  彈跳力:立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、原地縱跳練習(xí)。

  一、一般耐力:

  20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

  二、柔韌性練習(xí):

  站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。

  三、上肢、腹肌、背力量練習(xí):

  俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

  四、靈敏性練習(xí):

  穿梭跑、閃身跑、看信號(hào)跑等。

  五、絕對(duì)速度練習(xí):

  30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4—6次為一組,做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20—30米底加速跑。

  注意:初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。

  第二階段:

  一、100米:

  1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。

  2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。

  3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。

  4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。

  練習(xí)要求:100米屬于極限運(yùn)動(dòng),一次課總的.快速跑量,不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中,每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。

  二、800米:

  1、200—400米段落跑,2—3組。每組3次。

  2、500—600米段落跑,3—4組每組1—2次。

  3、800—600—400—200米間歇跑,1—2次1—2組。

  練習(xí)要求:這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大,心率可在180次以上,間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1—2次長距離的越野跑。

  三、立定三級(jí)跳遠(yuǎn):

  1、深蹲跳。

  2、負(fù)重深蹲。

  3、負(fù)重半蹲跳。

  4、負(fù)重弓箭步走。

  5、行進(jìn)間單腳跳。

  練習(xí)要求:學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí),能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。

  第一個(gè)月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10—13次,每次5—7組。

  第三階段:原地投擲鉛球:

  1、臥推杠鈴。

  2、杠鈴斜板推。

  3、站立水平推杠鈴。

  4、負(fù)重屈肘等,練習(xí)要求:負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。

  第四階段:

  高考體育加試一般在4月底,最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固,要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù),以每周2—3次為佳。取消晨練。

  只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃8

  一、指導(dǎo)思想

  全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。

  二、組建隊(duì)伍

  為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

  三、訓(xùn)練階段

  第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

  第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

  第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的.訓(xùn)練。

  第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失。及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。

  四、訓(xùn)練措施

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

  3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。

  運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下:

  五、訓(xùn)練計(jì)劃

  1、恢復(fù)階段:

 。1)繞操場(chǎng)慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。

  (2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作,跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

  2、學(xué)習(xí)階段:

 。1)根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。

 。2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。

 。3)短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑;200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實(shí)心球);中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

 。4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽),合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實(shí)心求);中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;

 。5)短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

  3、鞏固和提高階段:

 。1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目,稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量;

 。2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;

 。3)模擬測(cè)試;

  4、調(diào)整與休息階段:

  (1)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少;

 。2)進(jìn)行趣味性活動(dòng)(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);

 。3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

  六、運(yùn)動(dòng)員名單

  女:xxx

  男:xxx

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃9

  一、訓(xùn)練思路

  為進(jìn)一步鞏固我校市級(jí)田徑傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的優(yōu)勢(shì)地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運(yùn)動(dòng)水平保持縣級(jí)龍頭地位,立足于市級(jí)中上游水平。二、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績有大幅度的提高,力爭在市運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績。三、訓(xùn)練的分期:整個(gè)訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時(shí)期、競賽時(shí)期)準(zhǔn)備時(shí)期的`訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?偟膹(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。三、訓(xùn)練時(shí)間訓(xùn)練時(shí)間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時(shí)間;競賽期1周時(shí)間

  1、周一—周四最后一節(jié)課。

  2、遇有比賽期,前兩個(gè)月周

  二、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運(yùn)會(huì)目標(biāo)。四、訓(xùn)練措施

  1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。

  2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。

  3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

  4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

  5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

  6、組織好成績的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。

  具體安排:

  1、堅(jiān)持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場(chǎng)地、器材、競賽規(guī)則等)

  2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)成績的訓(xùn)練。

  3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對(duì)抗賽。五、具體分工

  1、短跳、投擲組:李建龍

  2、中長組:王海龍

  3、排球:吳新文

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃10

  一、指導(dǎo)思想

  在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

  二、目的任務(wù):

  抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20××!

  三、基本情況

  經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。

  四、訓(xùn)練時(shí)間的安排

  每天訓(xùn)練一次,每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。

  五、考核:

  1、每兩周進(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。

  2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。

  六、訓(xùn)練要求

  1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

  2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

  七、思想品德的建設(shè)

  在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的.聯(lián)系,從而做到多級(jí)管理。

  八、具體訓(xùn)練要求

  準(zhǔn)備期:(三天)

  1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。

  2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

  第一階段:(20××年2月中旬—20××年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

  第二階段:(20××年3月中旬—20××年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。

  第三階段:(20××年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

  第四階段:(20××年4月中旬—20××年5月中旬)競賽期。

  第五階段:加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識(shí)。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃11

  一、訓(xùn)練計(jì)劃:

  田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn),循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待,合理安排運(yùn)動(dòng)量,要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求,精講多練,注意直觀教學(xué),重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,從小打下良好的基礎(chǔ)。

  為了便于進(jìn)行訓(xùn)練,我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

  二、教學(xué)任務(wù)

  乙組一任務(wù):

  a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

  b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)

  二安排與比重:

  a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

  b、比重:全面身體訓(xùn)練占65~70%,技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

  三訓(xùn)練內(nèi)容和手段:

  a、走:培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力

  手段:小步走、大步走、直線走、踩著直線走,在20~ 30CM寬的跑道上走。

  b、跑:掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度

  手段:1)跑的`專門練習(xí):小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)

  2)站立式起跑練習(xí):聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米跑的練習(xí)。

  3)速度練習(xí):結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行

  1、30~ 60米行進(jìn)間跑,結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行

  40~ 80米反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行

  30~ 60米計(jì)時(shí)跑

  車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽

  c、跳躍:掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)

  手段:跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

  1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)

  2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高

  3、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí):跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))

 、偻稊S練習(xí):掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量

  手段:小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

  ②力量性練習(xí),俯臥撐、引起向上,向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)

 、垤`敏柔韌性練習(xí)

  各種徒手體操和器械體操練習(xí)

  各種擺腿練習(xí),活動(dòng)性游戲

  注意事項(xiàng):1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡單,采用直觀教學(xué),注意動(dòng)作正確性;

  2)要以完整教學(xué)為主,從易到難。

  甲組(一)、任務(wù):進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì),特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項(xiàng)素質(zhì)水平,力爭達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。

  (二)、技術(shù)教學(xué)中,改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外,還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。

  (三)、安排與比重:

  1、安排:每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

  2、比重:全面身體訓(xùn)練占60~65%,技術(shù)訓(xùn)練占35~40%

  3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段:

  1)、跑:改進(jìn)跑的技術(shù),結(jié)合發(fā)展速度

  手段:復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí),學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

  速度練習(xí):30~ 50米加速跑、40~ 80米行進(jìn)跑、50~ 100米計(jì)時(shí)跑、 200米變速跑×3、120~ 150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。

  接力賽跑:

  學(xué)習(xí)"上挑"式和"下壓"式接力方法

  4× 50米接力比賽,15米半徑圓周接力賽

  跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

  2)、跳躍:結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí),提高彈跳素質(zhì)

  ⑴單足跳比賽:跳繩、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物

  ⑵學(xué)習(xí)背越式跳高

 、翘h(yuǎn)練習(xí),復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn),主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)

  a、站立式起跑6—8步,再踏在彈跳板上跳入沙坑

  b、助跑4—6步起跳后前伸小腿,然后落地

  c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

  3)、投擲:復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)

  學(xué)習(xí)壘球交叉步投

  專門素質(zhì)練習(xí):用橡皮帶作拉引練習(xí),雙手或單手拋、擲、推、舉重物

  (四)、耐力練習(xí):

  60~ 80米接力×3,每組中間休息5分鐘

  1200~ 1500米越野比賽

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃12

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下,在全體師生的努力下,我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。

  一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):

  1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

  2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。

  3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

  4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展

  二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、柔韌性的練習(xí):

 。1)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

 。2)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

 。1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。

  (2)各種技巧練習(xí)。

  3、速度、靈敏練習(xí):

 。1)原地高抬腿跑。

 。2)加速跑60米左右。

 。3)站立式起跑30—40米。

 。4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

 。5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

  4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑

  5、彈跳力和力量練習(xí):

 。1)各種跳躍練習(xí)。

 。2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

 。3)橡皮條。

 。4)扛鈴等。

  三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

  每周訓(xùn)練5次,每次2小時(shí)左右。

  四、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的`用力順序,爆發(fā)用力等意義。

  五、思想教育和管理:

  1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解。

  2、加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。

  通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上,一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

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