減肥守則
你嘗試著減少食量，晚餐不吃任何的食物，卻又在睡前抵抗不了饑餓感，而吃了一堆宵夜，我想這樣是永遠(yuǎn)也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進(jìn)食，再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習(xí)慣該注意外，很多減肥的人，卻忽略了平常的生活習(xí)慣也是會(huì)影響到體態(tài)的。
尤其是平常站立和坐著的姿勢(shì)，若沒有保持正確的姿勢(shì)，常常會(huì)造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現(xiàn)象，而影響了整個(gè)體態(tài)的美感，因此想要美體瘦身，就要從日常生活做起。
下面為您整理了一些減肥守則，希望對(duì)您有幫助!祝您減肥成功!
減肥守則
守則一：常常縮小腹
你的小腹是否微突啊?這可能就是你平常時(shí)，總是彎腰駝背的，任其小腹日漸突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣，不只可強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時(shí)時(shí)提醒自己縮起小腹喔!
守則二：端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產(chǎn)生。
守則三：合身的穿著
合身的穿著，可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化，一旦有發(fā)福的現(xiàn)象，過緊的衣褲，會(huì)馬上讓你驚覺到喔!
守則四：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)三次，而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，才真正有燃燒到脂肪喔!而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，不管是游泳、慢跑…，保持新鮮感，可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久!
守則五：多喝水
大家都知道多喝水，可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔!只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少!
守則六：三餐份量遞減
三餐進(jìn)食的熱量，應(yīng)該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的`攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進(jìn)食了，尤其是禁止宵夜。
綠色減肥守則
忌快速減肥：
快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習(xí)慣。
餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：
這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)後要注意補(bǔ)充水分。
每餐慢吃細(xì)嚼：
這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：
每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：
此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。
休閑時(shí)間，少吃東西：
休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌予減少。
不吃宵夜：
睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：
為了不浪費(fèi)，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進(jìn)肚里，不長(zhǎng)胖也難。
每種食物都有缺點(diǎn)，多吃不但無益，反而有害：
體重越大，食量愈大，各種食物的缺點(diǎn)，表現(xiàn)的機(jī)會(huì)愈大，身體受害的機(jī)會(huì)愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能維持，形成了食物鏈，但沒有一種生命，注定是其他生命的魚肉，即連蔬果，都有毒害動(dòng)物的天然化學(xué)物質(zhì)，以求自保。
意志力較弱的胖子：
應(yīng)善用他人之力，達(dá)到減肥的效果，例如找個(gè)可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。
飯局可參加，但要慎選盤中物進(jìn)食：
少脂肪和少淀粉的食物，還是可以吃。
限鹽：
鹽是最容易吸水的物質(zhì)，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長(zhǎng)胖的原因。其實(shí)，喝水是讓人增重，不是讓人長(zhǎng)胖。故除去過多的水分可減重。
限酒：
酒精是次高熱量的食物，其熱量?jī)H次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高，都有威重的外表。
控制體重，是健康的生活方式：
減肥成功而能維持的人，才算成功。