解決方案

時(shí)間：2022-08-05 11:44:11 解決方案我要投稿

有關(guān)解決方案錦集6篇

　　為確保事情或工作順利開展，往往需要預(yù)先制定好方案，方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編精心整理的解決方案6篇，歡迎大家分享。

有關(guān)解決方案錦集6篇

解決方案篇1

　　晚上睡覺上腹部疼痛可能是由于我們自身出現(xiàn)的某方面的胃病，胃病的情況一直是讓我們很多人都非常頭疼的一個(gè)大問題，而且治療起來非常困難，一旦發(fā)病經(jīng)常會(huì)是我們很多人疼的晚上睡不著覺，日常可以食用一些胃舒寧可以達(dá)到很好的治愈效果，普及一下晚上睡覺上腹部疼痛的解決方案吧。

　　1.腹痛的轉(zhuǎn)歸及預(yù)后決定于其所屬疾病的性質(zhì)和患者的體質(zhì)。一般來說體質(zhì)好，病程短，正氣尚足者預(yù)后良好;體質(zhì)較差，病程較長，正氣不足者預(yù)后較差;身體日漸消瘦，正氣日衰者難治。若急性暴痛，治不及時(shí)，或治不得當(dāng)，氣血逆亂，可致厥脫之證;若濕熱蘊(yùn)結(jié)腸胃，蛔蟲內(nèi)擾，或術(shù)后氣滯血瘀，可造成腑氣不通，氣滯血瘀日久，可變生積聚。

　　2.平素飲食有節(jié)，進(jìn)食易消化、富有營養(yǎng)的飲食。忌暴飲暴食及食生冷、不潔食物。虛寒者宜進(jìn)熱食;熱證忌辛辣煎炸、肥甘厚膩之品;食積腹痛者宜暫禁食或少食。醫(yī)生應(yīng)密切注意患者的面色、腹痛的部位、性質(zhì)、程度、時(shí)間、腹診情況、二便及伴隨癥狀，并觀察腹痛與情緒、飲食寒溫等因素的關(guān)系。如見患者腹痛劇烈、拒按、冷汗淋漓、四肢不溫、嘔吐不止等癥狀，需警惕出現(xiàn)絕脫證，須立即處理，以免延誤病情。

　　3.耳針

　　選大腸、小腸、脾、胃神門、交感。每次取2-3穴，疼痛時(shí)用中強(qiáng)刺激捻轉(zhuǎn)，亦可用埋針法或貼壓法。

　　穴位注射

　　選天樞、足三里。用異丙嗪和阿托品各50mg混合，每穴注入0.5ml，每日一次。

　　最好的治療晚上睡覺上腹部疼痛的解決方法就是可以多喝一些熱水，熱水可以有效地幫助我們緩解自身帶來的疼痛，同時(shí)還可以服用一些止疼的藥物，幫助我們達(dá)到短期治愈的效果，但是不能長期吃一些止疼的藥物，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。

解決方案篇2

　　一、友為合同管理系統(tǒng)概述

　　友為合同管理系統(tǒng)系統(tǒng)是結(jié)合國內(nèi)各行業(yè)企業(yè)的特點(diǎn)，為企業(yè)量身定做的成熟的合同管理系統(tǒng)，圍繞合同簽訂、客戶管理、項(xiàng)目管理、合同收/付款管理、欠款管理、發(fā)票管理和統(tǒng)計(jì)分析等領(lǐng)域有關(guān)的業(yè)務(wù)流程管理；針對不同的角色，根據(jù)業(yè)務(wù)情況進(jìn)行管理控制，為企業(yè)單位員工與領(lǐng)導(dǎo)、總部與分支機(jī)構(gòu)、各業(yè)務(wù)部門之間的協(xié)同業(yè)務(wù)工作平臺。

　　友為合同管理系統(tǒng)通過對資金收入支出的實(shí)時(shí)統(tǒng)計(jì)，可以即時(shí)得到資金報(bào)表情況并能夠全面掌控資金，合理控制業(yè)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)、全面提升企業(yè)盈利及管控能力，提高合同統(tǒng)計(jì)管理效率，實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范管理。

　　友為合同管理系統(tǒng)系統(tǒng)，基于B/S架構(gòu)，靈活的工作流引警，功能強(qiáng)大，簡單易用，部署靈活，局域網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)皆可使用

　　二、友為合同管理系統(tǒng)功能簡介

　　（一）合同管理

　　1、合同新建

　　業(yè)務(wù)人員可以新建合同，在合同基本信息一欄中填寫合同的基本信息，然后可以合同中填寫合同計(jì)劃收款金額和計(jì)劃收款時(shí)間，在文本及附件中填寫合同的內(nèi)容，也可以添加附件。

　　2、合同查詢

　　業(yè)務(wù)人員可以按合同號，客戶名稱，合同類型等條件搜索合同�？梢詮暮贤斜碇械暮贤Q查看合同相關(guān)的詳細(xì)信息。

　　單擊數(shù)據(jù)導(dǎo)出按鈕，可以將該表單中的數(shù)據(jù)導(dǎo)出到EXCEL表中，單擊新添加按鈕可以連接到新建合同上。

　　3、合同審批

　　實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)人員在提交合同后，上級就可以對合同進(jìn)行審批，提交到下一審批人審批。支持配置各種審批流程。

　　4、收入確認(rèn)

　　業(yè)務(wù)人員可以查看合同收款信息，對到期應(yīng)收款項(xiàng)的進(jìn)行標(biāo)注識別，款項(xiàng)收回可以提交客戶收款信息給財(cái)務(wù)人員審核。

　　5、收入審核

　　財(cái)務(wù)將來款信息審核錄入系統(tǒng)，相關(guān)業(yè)務(wù)經(jīng)辦人可以查看合同及確認(rèn)銷帳；

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　　1、客戶查詢

　　可以搜索所有的客戶信息，也可以查詢詳細(xì)，修改，刪除。

　　2、新建客戶

　　創(chuàng)建客戶的基本信息

　�。ㄈ╉�(xiàng)目管理

　　1、項(xiàng)目建立

　　項(xiàng)目與合同關(guān)聯(lián)，項(xiàng)目基本信息編輯，支持增、刪、改等

　　2、項(xiàng)目分配

　　分配項(xiàng)目成員相關(guān)工作，可搜索查看項(xiàng)目狀態(tài)

　�。ㄋ模┌l(fā)票管理

　　1、發(fā)票申請

　　業(yè)務(wù)人員可以提交發(fā)票申請，支持填寫發(fā)票的詳細(xì)信息。提交到一下審批人審批，須提供打印發(fā)票的功能。

　　2、發(fā)票審批

　　當(dāng)業(yè)務(wù)人員提交了發(fā)票申請單后，業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)或是財(cái)務(wù)人員可以看到待審批的發(fā)票，并進(jìn)行審批。

　　3、發(fā)票一覽

　　顯示所有申請的發(fā)票。也可以根據(jù)搜索條件進(jìn)行篩選。

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　　1、客戶欠款

　　按客戶顯示所有的合同相關(guān)信息，支持按客戶對欠款查詢，單擊查看顯示出客戶合同信用情況表單，顯示該客戶的所有信用情況，也可以單擊催款通知單和結(jié)算通知單生成相應(yīng)的

　　通知單并打印給客戶。

　　2、合同欠款

　　按合同顯示所有的合同相關(guān)信息，可以按條件搜索合同欠款，查看功能與客戶欠款類似。

　　3、類型欠款

　　按類型顯示所有的合同相關(guān)信息，支持按類型篩選查看欠款信息。

　　4、賬齡分析

　　主要分為按客戶，合同，部門，類型來對合同進(jìn)行賬齡分析。

　　(六) 收款管理

　　1、收款一覽

　　顯示所有的收款單據(jù)，支持按關(guān)鍵字篩選。收款一覽

　　2、新建收款

　　當(dāng)財(cái)務(wù)人員收到客戶的一批款時(shí)，可以新建收款單，在此可以指定部門或人員進(jìn)行確認(rèn)，然后提交。

　　3、收款審批

　　出納錄入來款信息，指定的部門或業(yè)務(wù)人員可以按照來款單位、金額等信息進(jìn)行確認(rèn)審批。

　　（七）報(bào)表統(tǒng)計(jì)

　　1、合同統(tǒng)計(jì)

　　按本周、本月、本年合同進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，支持圖表分析

　　2、收入/欠款統(tǒng)計(jì)

　　按收入、欠款生成統(tǒng)計(jì)報(bào)表及圖表，支持按關(guān)鍵字篩選。

　　3、合同未開票

　　顯示所有合同未開票的合同相關(guān)信息，，支持按關(guān)鍵字篩選。

　　4、開票未收款

　　顯示所有開票未收款的合同相關(guān)信息，也可以進(jìn)行篩選。

　　5、數(shù)目統(tǒng)計(jì)

　　按合同統(tǒng)計(jì)和按發(fā)票統(tǒng)計(jì)，可以查詢詳細(xì)信息。

　　(八)基礎(chǔ)信息

　　1、信用等級

　　管理員可以對客戶的信用等級信息進(jìn)行維護(hù)。

　　2、賬齡期限

　　管理員可以對賬齡期限信息進(jìn)行維護(hù)。

　　3、文檔模板

　　管理員可以對文檔模板信息進(jìn)行維護(hù)

　　三、方案特點(diǎn)

　�。�1）易用性：界面友好，操作簡單，易學(xué)易用；

　　（2）專業(yè)性：以合同管理為核心，專注于業(yè)務(wù)處理；

　�。�3）穩(wěn)定性：系統(tǒng)經(jīng)過嚴(yán)格測試和大量用戶的使用；

　�。�4）靈活性：功能強(qiáng)大，以靈活的審批工作流為核心；

　�。�5）安全性：系統(tǒng)采用多種安全認(rèn)證手段和加密技術(shù)；

　　四、友為合同管理系統(tǒng)亮點(diǎn)

　　1.1實(shí)現(xiàn)了合同審批電子化；

　　1.2實(shí)現(xiàn)從業(yè)務(wù)合同簽訂到最后回款數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)化；

　　1.3改變復(fù)雜的手工EXCEL合同及收款統(tǒng)計(jì)方式，減少不必要的作業(yè)差錯(cuò)；

　　1.4通過系統(tǒng)化實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)錄入及審核責(zé)任部門化；

　　1.5通過系統(tǒng)化實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)處理多部門參與，實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)稽核和制約；

　　1.6通過系統(tǒng)化實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)共享，達(dá)到直接查詢列印報(bào)表，提高業(yè)務(wù)部門作業(yè)效率

　　1.7合同管理與費(fèi)用報(bào)銷支付審批相結(jié)管理，實(shí)現(xiàn)了收、付款事前、事中、事后的全過程管理。

解決方案篇3

　　一、行業(yè)背景：

　　機(jī)械設(shè)備工業(yè)為我國國民經(jīng)濟(jì)發(fā)展和建設(shè)做出了積極貢獻(xiàn)，較好地發(fā)揮了支柱產(chǎn)業(yè)的作用。

　　20xx年我國機(jī)械工業(yè)產(chǎn)銷額再創(chuàng)歷史新高：全年累計(jì)完成工業(yè)總產(chǎn)值14.38萬億元，銷售產(chǎn)值14.06萬億元，同比分別增長33.93%和34.26%。自20xx年3月起，機(jī)械工業(yè)月度產(chǎn)值連續(xù)10個(gè)月超過1.1萬億元，已經(jīng)進(jìn)入了月產(chǎn)萬億元的新時(shí)期。

　　20xx年是“十二五”開局之年，經(jīng)歷了“十五”“十一五”連續(xù)十年的超高速增長之后，我國機(jī)械工業(yè)的發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)新階段。面對復(fù)雜多變的國際國內(nèi)形勢，機(jī)械行業(yè)仍然實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)銷和效益的平穩(wěn)較快增長，為實(shí)現(xiàn)“十二五”規(guī)劃目標(biāo)奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ)。但是與連續(xù)十年的高速增長相比，行業(yè)主要經(jīng)濟(jì)指標(biāo)增速全面回落，特別是利潤增速加速回落，凸顯了行業(yè)加快結(jié)構(gòu)升級的緊迫性。20xx年機(jī)械工業(yè)累計(jì)實(shí)現(xiàn)工業(yè)總產(chǎn)值16.89萬億元。

　　20xx年機(jī)械工業(yè)累計(jì)實(shí)現(xiàn)工業(yè)總產(chǎn)值和銷售產(chǎn)值18.41萬億元、18.04萬億元，同比分別增長12.64%和12.54%。

　　中國工程機(jī)械行業(yè)經(jīng)過近10年的快速發(fā)展，已經(jīng)成為中國經(jīng)濟(jì)的重要組成部分。展望未來幾年，我國機(jī)械全行業(yè)將在“十二五”規(guī)劃指引下，加快轉(zhuǎn)型升級步伐，機(jī)械工業(yè)繼續(xù)實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)增長。

　　二、面臨問題：

　　中國機(jī)械設(shè)備行業(yè)經(jīng)過幾年的高速發(fā)展之后，再次面臨行業(yè)低迷期。庫存積壓嚴(yán)重，減產(chǎn)甚至停產(chǎn)，資金鏈緊張，廠商面臨著諸多困難。概括的將機(jī)械工業(yè)面臨六大危機(jī)：節(jié)能減排危機(jī)、核心技術(shù)危機(jī)、人力本錢危機(jī)、原材料本錢危機(jī)、人民幣升值危機(jī)，自主立異危機(jī)。我國的機(jī)械設(shè)備行業(yè)企業(yè)要如何在夾縫中生存、發(fā)展?如何解決資金鏈的問題?

　　三、企業(yè)貸款解決方案：

　　1.企業(yè)經(jīng)營循環(huán)擔(dān)保：

　　貸款特點(diǎn)：適合企業(yè)經(jīng)營用，銀行批的是額度不用不付息，可循環(huán)使用，用就取，不用就還，再用再取

　　還款方式：每月只還利息，每筆貸款使用一年或兩年時(shí)要循環(huán)還款后再取出來繼續(xù)使用

　　貸款金額：最高為評估值的100%

　　貸款年限：最長可貸10年

　　貸款用途：用于企業(yè)經(jīng)營

　　適用人群：企業(yè)或個(gè)人名下有北京大產(chǎn)權(quán)可抵押房產(chǎn)，企業(yè)每月用款不固定，有淡旺季的企業(yè)

　　2.企業(yè)無抵押貸款：

　　貸款特點(diǎn)：無抵押物的企業(yè)可取得信用貸款

　　還款方式：每月還本還息

　　貸款金額：貸款額度可根據(jù)私營主資信狀況及提供的私營企業(yè)經(jīng)營情況確定，放貸額度(10萬-100萬)

　　貸款時(shí)間：5年授信

　　貸款用途：用于企業(yè)經(jīng)營

　　適用人群：企業(yè)注冊一年以上，正常經(jīng)營無抵押物企業(yè)

　　3.企業(yè)經(jīng)營按揭擔(dān)保：

　　貸款特點(diǎn)：每月還款金額固定

　　還款方式：連本帶息還款

　　貸款金額：最高為評估值的100%

　　貸款年限：最長可貸10年

　　貸款用途：用于企業(yè)經(jīng)營

　　適用人群：企業(yè)或個(gè)人名下有北京大產(chǎn)權(quán)可抵押房產(chǎn)，收入穩(wěn)定人群

解決方案篇4

　　中小企業(yè)融資是指金融機(jī)構(gòu)針對中小企業(yè)推出的定制化融資解決方案，由現(xiàn)有企業(yè)籌集資金并完成項(xiàng)目的投資建設(shè)，無論項(xiàng)目建成之前或之后，都不出現(xiàn)新的獨(dú)立法人。貸款和其他債務(wù)資金實(shí)際上是用于項(xiàng)目投資，但是債務(wù)方是公司而不是項(xiàng)目，整個(gè)公司的現(xiàn)金流量和資產(chǎn)都可用于償還債務(wù)、提供擔(dān)保;也就是說債權(quán)人對債務(wù)有完全的追索權(quán)，即使項(xiàng)目失敗也必須由公司還貸，因而貸款的風(fēng)險(xiǎn)程度相對較低。

　　專業(yè)解析：

　　據(jù)上海埂莎投資管理有限公司總裁吳田平介紹，中小企業(yè)融資是一個(gè)企業(yè)的資金籌集的行為與過程。也就是公司根據(jù)自身的生產(chǎn)經(jīng)營狀況、資金擁有的狀況，以及公司未來經(jīng)營發(fā)展的需要，通過科學(xué)的預(yù)測和決策，采用一定的方式，從一定的渠道向公司的投資者和債權(quán)人去籌集資金，組織資金的供應(yīng)，以保證公司正常生產(chǎn)需要，經(jīng)營管理活動(dòng)需要的理財(cái)行為。中小企業(yè)融資過程是從中小企業(yè)融資準(zhǔn)備到中小企業(yè)融資成功的階段，需要中小企業(yè)融資方做細(xì)致而具體的工作。中小企業(yè)融資過程主要分為以下幾個(gè)方面：

　　1、中小企業(yè)融資準(zhǔn)備工作

　　中小企業(yè)融資需要有中小企業(yè)融資團(tuán)隊(duì)、資料等準(zhǔn)備，最關(guān)鍵的是商業(yè)計(jì)劃書準(zhǔn)備中小企業(yè)融資解決方案中小企業(yè)融資解決方案。

　　通常，與風(fēng)險(xiǎn)投資公司接觸的第一步是遞交商業(yè)計(jì)劃書。風(fēng)險(xiǎn)投資商經(jīng)常接到大量商業(yè)計(jì)劃書，因此，商業(yè)計(jì)劃書必需立刻吸引風(fēng)險(xiǎn)投資商的眼球。商業(yè)計(jì)劃書摘要很重要，做得好可以引得投資商精讀計(jì)劃書全文，做得不好會(huì)讓他們決定不再浪費(fèi)更多時(shí)間。

　　一份好的商業(yè)計(jì)劃書是至關(guān)重要的，應(yīng)該完整而清晰地闡述公司的發(fā)展目標(biāo)、長期戰(zhàn)略等，這是表現(xiàn)企業(yè)發(fā)展?jié)摿蛣?chuàng)業(yè)者自身素質(zhì)的絕好機(jī)會(huì)。風(fēng)險(xiǎn)投資家在初次閱讀一份商業(yè)計(jì)劃時(shí)，就會(huì)對該企業(yè)的管理者進(jìn)行評估，從而預(yù)測投資回報(bào)。

　　2、中小企業(yè)融資方案策劃

　　制訂可行的中小企業(yè)融資方案將會(huì)有針對性的進(jìn)行中小企業(yè)融資運(yùn)作，提高中小企業(yè)融資的效率

　　通常要考慮中小企業(yè)融資條件、中小企業(yè)融資方式、合作期限及資金退出方式等。

　　3、中小企業(yè)融資實(shí)施：

　　首先要選擇風(fēng)險(xiǎn)投資公司，這是中小企業(yè)融資過程中甚為重要的一環(huán)中小企業(yè)融資解決方案投資創(chuàng)業(yè)。如果對投資者不進(jìn)行調(diào)研和選擇，就容易造成無謂的四處推銷，從而拖延中小企業(yè)融資過程。

　　在選擇投資者時(shí)，通常應(yīng)考慮到地域、行業(yè)重點(diǎn)、發(fā)展階段以及所需資金量等因素。其它一些因素也同等重要，例如投資者在中小企業(yè)融資中是否為主投方，已投資過的企業(yè)是否會(huì)與你的公司進(jìn)行互補(bǔ)或競爭。

解決方案篇5

　　1、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。有壓力時(shí)要想：“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當(dāng)我自信、高興地應(yīng)付了這些挑戰(zhàn)，造物主一定會(huì)大大地獎(jiǎng)勵(lì)我的。當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。

　　2、制訂計(jì)劃表。別管有多少需要做的事，跟自己說，我總要一件一件地認(rèn)真做好。當(dāng)一切盡在掌握之中，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。

　　3、學(xué)會(huì)忙里偷閑。白領(lǐng)常抱怨壓力大沒時(shí)間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)。

　　進(jìn)行心理調(diào)試：

　　1、找到傾聽者，通過溝通釋放壓力。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽者，及時(shí)傾訴。敞開心扉，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　2、每天冥想十分鐘�；貞洶l(fā)生的令自己幸福的.事，哪怕是一件很小的事。閉上眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田。想象自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。

　　3、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。甚至在不良情緒到來之前喝上一杯熱飲，放松自己。

　　辦公族多站著不“腰疼”

　　“常坐辦公室的，哪個(gè)不腰酸背痛？”白領(lǐng)每天幾近一半的時(shí)間都坐在辦公室內(nèi)，由于不正當(dāng)?shù)淖藙莺烷L期的僵硬狀態(tài)，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會(huì)產(chǎn)生一些職業(yè)病，頸椎病就是最為常見的疾病。

　　不少白領(lǐng)長期腰酸背痛，失眠加重，理所當(dāng)然去大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果顯示“一切正�！保侨匀桓械窖岜惩�。這是什么原因呢？事實(shí)上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長期缺乏運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

　　隔段時(shí)間“站著說話”治腰疼

　　俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領(lǐng)，這種方法可有效緩解頸椎不適。

　　為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動(dòng)這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

　　白領(lǐng)調(diào)整飲食緩解便秘

　　如果出現(xiàn)便秘，職業(yè)女性應(yīng)盡量不依賴藥物，而應(yīng)通過調(diào)整飲食來緩解便秘的煩惱。

　　首先，要多喝飲料。晨起后，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產(chǎn)生排便感，形成早上定時(shí)排便的好習(xí)慣。經(jīng)常飲用酸奶可使腸內(nèi)的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機(jī)酸，刺激腸道，使腸的蠕動(dòng)加強(qiáng)，從而消除便秘。

　　其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，防止便秘；紫菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀，能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)；海帶中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分增加便量，海帶中的維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)和加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)；黃豆富含不飽和脂肪酸，可對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進(jìn)排便；圓白菜含有豐富的纖維素和較多能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的維生素。

　　最后，適當(dāng)吃點(diǎn)零食。便秘女性多有吃零食的習(xí)慣，她們可以選擇一些對緩解便秘有幫助的零食。例如核桃、烤紫菜和青梅干等。核桃有明顯的補(bǔ)腎、潤腸作用，體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合；青梅干中的檸檬酸能有效刺激胃腸蠕動(dòng)。