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訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2024-07-03 08:30:14 賽賽 計(jì)劃 我要投稿

【精選】訓(xùn)練計(jì)劃10篇

  光陰迅速,一眨眼就過(guò)去了,相信大家對(duì)即將到來(lái)的工作生活滿心期待吧!此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。擬起計(jì)劃來(lái)就毫無(wú)頭緒?下面是小編幫大家整理的【精選】訓(xùn)練計(jì)劃,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

【精選】訓(xùn)練計(jì)劃10篇

  訓(xùn)練計(jì)劃 1

  一、指導(dǎo)思想

  足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,發(fā)展體育特長(zhǎng),調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。

  二、訓(xùn)練目標(biāo)

  1、通過(guò)對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

  2、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。

  3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的.特點(diǎn)有效地鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,培養(yǎng)集體 主義精神。

  4、由教練通過(guò)訓(xùn)練,選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。

  三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

  本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主,在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

  訓(xùn)練時(shí)間:為每周一到周五下午 4:00—5:00

  訓(xùn)練地點(diǎn):學(xué)校后操場(chǎng)

  四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

  (一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量:

  1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。

  2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。

  (二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng):

  1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

  2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

  3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。

  (三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

  1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

  2、提高速度所需要的肌肉力量。

  3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

  (四)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

  1、提高活動(dòng)中的控球能力。

  2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

  3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。

  4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。

  (五)提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))

  1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

  2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2 對(duì) 1、3 對(duì) 2 能力。 3、確定基本陣容,初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

  (六)主要訓(xùn)練手段 1、身體訓(xùn)練手段:定時(shí)、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動(dòng)跑,加速跑,蛙跳,多級(jí)跳。

  2、技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí),各種一對(duì)一攻守,2~3 人一組的跑動(dòng)中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

  3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:2 對(duì) 1、2 對(duì) 2、3 對(duì) 2 攻守對(duì)抗,全場(chǎng)場(chǎng)攻守比賽。

  訓(xùn)練計(jì)劃 2

  一、指導(dǎo)思想

  全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在各級(jí)各類的比賽中取得好的成績(jī),把學(xué)校的體育工作做的更好。

  二、組建隊(duì)伍

  為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選,從七、八年級(jí)中找隊(duì)員組建了田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的.訓(xùn)練目標(biāo)。

  三、具體目標(biāo)、任務(wù)

  1、認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。

  2、以育人為最高目標(biāo),全面鍛煉隊(duì)員身體,促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

  3、學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與方法。

  4、加強(qiáng)思想品德教育,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

  5、促進(jìn)我隊(duì)隊(duì)員努力拼搏,以更高、更快、更強(qiáng)的精神,輻射比賽場(chǎng),推動(dòng)學(xué)校體育工作。

  6、迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),做好隊(duì)員的選派工作。

  四、教練員

  由小峰老師等兩人負(fù)責(zé)

  五、訓(xùn)練計(jì)劃

 。ㄒ唬、訓(xùn)練任務(wù):抓平時(shí),加強(qiáng)隊(duì)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,促進(jìn)隊(duì)員專項(xiàng)成績(jī)的提高;同時(shí)做好隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練,保證其以最佳競(jìng)技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽;

 。ǘ、訓(xùn)練安排(分四個(gè)階段)

  1、第一階段:時(shí)間為前二周,采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

  2、第二階段:時(shí)間為3—6周,采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái),加大訓(xùn)練負(fù)荷,采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗,在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

  3、第三階段:時(shí)間為第7周。采用中高等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

  4、第四階段:多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

  A、柔韌性方面練習(xí)采用:兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。

  B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

  C、整個(gè)身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  D、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用:各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。

  速度、靈敏性方面練習(xí)采用:原地高臺(tái)腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時(shí)跑。

  耐力性方面練習(xí)采用:定時(shí)跑、定距離跑、越野跑等。

  彈跳性和力量性練習(xí):各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。

 。ㄈ⒂(xùn)練時(shí)間:每周周二周四下午4:00——5:30。

 。ㄋ模⒂(xùn)練地點(diǎn):田徑場(chǎng)

  訓(xùn)練計(jì)劃 3

  一、 目的:

  為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽,我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽,在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

  之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。

  二、 訓(xùn)練原則:

  1、 培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的'作風(fēng)。

  2、 強(qiáng)調(diào)從基本功練起。

  3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)配合。

  4、 每次比賽過(guò)后開會(huì)總結(jié)。

  5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽,保證“賽練結(jié)合”。

  6、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù),做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

  二、訓(xùn)練計(jì)劃

 。ㄒ唬┯(xùn)練時(shí)間(求實(shí)杯、新生杯比賽期間)

  周一到周四

  中午12:30—1:30,

  晚上7:00—9:00

  周六下午2:30—4:30

 。ㄆ綍r(shí)訓(xùn)練)

  周二、周四

  中午12:30—1:30

  晚上7:00—9:00

  周六下午2:30—4:30

 。ǘ┯(xùn)練地點(diǎn)

  東區(qū)足球場(chǎng)

 。ㄈ┯(xùn)練內(nèi)容

  1.身體素質(zhì)訓(xùn)練

 。1)慢跑:400mx2 熱身

 。2)快速跑、折返跑:10mx2、15mx2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度

  (3)運(yùn)用標(biāo)志牌(學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu))進(jìn)行曲線跑,鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加

  2.球員技術(shù)訓(xùn)練

  (1)傳接球:進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球(地滾球、高空球)

 。2)球性練習(xí)(需長(zhǎng)期練習(xí)出效果)

  (3)帶球:不同的帶球方法教學(xué)

 。4)過(guò)人技巧

  (5)進(jìn)攻與防守技巧

  3.守門員教學(xué)(需守門員手套)

 。1)門前撲救(重點(diǎn))

 。2)傳發(fā)球:球門球(開大腳)、手拋球

  3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

 。1)小范圍配合:二過(guò)一、撞墻式配合

 。2)越位與反越位

  4.足球規(guī)則

 。1)進(jìn)行足球規(guī)則講解

 。2)對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解(如后衛(wèi)、門將、中場(chǎng)、前鋒)

 。3)如何發(fā)界外球、定位球等

  訓(xùn)練計(jì)劃 4

  一、訓(xùn)練時(shí)間

  20xx年3月1日~20xx年6月30日。

  二、周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間安排

  每周訓(xùn)練5次,每天下午1小時(shí)

  三、訓(xùn)練內(nèi)容

 。ㄒ唬┗@球基本功

  1、手部基本功:各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。

  2、移動(dòng)基本功:各種攻防移動(dòng)基本功的練習(xí)。

  3、觀察基本功:在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。

  4、綜合基本功:各種手、腳、眼、腰、身綜合運(yùn)用的基本功練習(xí)。

 。ǘ┘夹g(shù)部分內(nèi)容

  1、攻防移動(dòng):進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)(加速跑、側(cè)身跑等)和各種擺脫對(duì)手的移動(dòng)(起動(dòng)、急停、變速跑、變向跑等);防守的搶位、堵截移動(dòng)(滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等)。

  2、傳接球:各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力,重點(diǎn)解決傳球時(shí)機(jī)和傳球方式的選擇,盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接動(dòng)作完成攻擊任務(wù)的能力。

  3、投籃:個(gè)人投籃技術(shù),配合中的投籃。

  投籃練習(xí)要注意解決和投籃的`準(zhǔn)確性的問(wèn)題,重點(diǎn)解決投籃時(shí)機(jī)的選擇,提高在對(duì)抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。

  4、運(yùn)球:一般性運(yùn)球技術(shù),護(hù)球性的運(yùn)球技術(shù)和攻擊性的運(yùn)球技術(shù)。提高運(yùn)球能力的訓(xùn)練重點(diǎn)是要解決在對(duì)手強(qiáng)防守以及夾擊情況下的運(yùn)球技術(shù),提高運(yùn)球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。

  5、突破:原地持球突破和行進(jìn)間運(yùn)球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神,重點(diǎn)解決突破時(shí)機(jī)的選擇,改進(jìn)突破技術(shù),提高突破后處理球的能力。

  6、個(gè)人防守:防持球與防無(wú)球技術(shù)的運(yùn)用。個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)解決防守意識(shí)(快速攻防轉(zhuǎn)換找人,能夠根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)合理運(yùn)用防守技術(shù),協(xié)防),個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動(dòng)能力,防守位置的選擇,手對(duì)球的干擾、爭(zhēng)奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。

  7、搶籃板球:搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。

  8、搶斷球:提高搶斷球的意識(shí)(合理?yè)寯啵┖湍芰Α?/p>

  9、位置技術(shù):根據(jù)各自的攻防位置,練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。

  10、配合技術(shù):內(nèi)容包括傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。

  (三)教學(xué)比賽

  根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對(duì)性的內(nèi)部和對(duì)外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。

 。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練:

  1、跑的練習(xí):各種快速跑、耐力跑,提高速度耐力的中長(zhǎng)距離跑和各種變化跑。

  2、力量練習(xí):由輕、小負(fù)荷逐漸過(guò)渡到大負(fù)荷練習(xí)。

  3、彈跳練習(xí):

 、賹iT性彈跳練習(xí);

 、诮Y(jié)合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習(xí)。

  4、靈敏練習(xí):結(jié)合跑和技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。

  5、心理訓(xùn)練。

  訓(xùn)練計(jì)劃 5

  一、指導(dǎo)思想

  籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性,尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),豐富學(xué)校文化生活,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

  二、籃球訓(xùn)練目的

  為初中熱愛(ài)籃球的同學(xué)提供活動(dòng)的空間平臺(tái),鍛煉身體,在此基礎(chǔ)上尋求籃球隊(duì)更高更遠(yuǎn)的發(fā)展。

  1、學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),提高運(yùn)用能力,不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

  2、為籃球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的進(jìn)一步普及和提高打好基礎(chǔ),培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。

  3、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

  三、教學(xué)目標(biāo)

  1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值,通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

  2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。

  3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、對(duì)抗性、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,學(xué)會(huì)與同伴合作,并通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。

  四、教學(xué)安排

  訓(xùn)練時(shí)間:每周三課外活動(dòng)。

  訓(xùn)練地點(diǎn):學(xué)校籃球場(chǎng)。

  五、訓(xùn)練的內(nèi)容和要求:

  1、思想作風(fēng)的訓(xùn)練 思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的全過(guò)程中,列入訓(xùn)練的計(jì)劃。教師要“嚴(yán)格要求,嚴(yán)格訓(xùn)練”,并注意學(xué)生的特點(diǎn),采取勸告、說(shuō)服、評(píng)比、表?yè)P(yáng)與批評(píng)等教育的'手段和方法。

  2、身體訓(xùn)練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。根據(jù)中學(xué)生年齡的特征,身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓(xùn)練中,重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要注意發(fā)展隊(duì)員的各種條件下的迅速、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力。例如:各種起動(dòng)、急停、突然變向和控制身體重心,保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進(jìn)行伸展性的練習(xí)。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練可結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽,著重發(fā)展速度耐力。

  3、技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面,包括手、腳、視野、腰胯、意識(shí)五個(gè)方面的內(nèi)容。本期訓(xùn)練重點(diǎn)主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí),提高手對(duì)球的感應(yīng)的能力。腳的基本功,重點(diǎn)放在快速移動(dòng)中腳步動(dòng)作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功,重點(diǎn)放在擴(kuò)大視野,提高觀察能力訓(xùn)練。

  4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在學(xué)習(xí)和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)加強(qiáng)人盯人防守和快攻技術(shù)的訓(xùn)練,提高攻守轉(zhuǎn)換的能力,培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí),并結(jié)合比賽實(shí)踐,提高運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。

  5、心理訓(xùn)練 籃球隊(duì)的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng),使他們?cè)谟?xùn)練和比賽中,具有明確的目的性和克服困難的意志行動(dòng),引導(dǎo)他們?cè)趯?shí)際鍛煉中與困難作斗爭(zhēng)。

  六、注意事項(xiàng):

  1、按時(shí)參加活動(dòng),有事請(qǐng)假,請(qǐng)假時(shí)請(qǐng)與球隊(duì)負(fù)責(zé)老師聯(lián)系,說(shuō)明請(qǐng)假原因,如沒(méi)有參加日常訓(xùn)練并無(wú)請(qǐng)假者,算缺席1次,缺席達(dá)到5次,就會(huì)開除籃球隊(duì)并且報(bào)給學(xué)校。

  2、活動(dòng)時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)服。

  3、活動(dòng)時(shí),隊(duì)員的手表、鑰匙等物品不要配戴,以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊(duì)員的指甲不要過(guò)長(zhǎng),以免在活動(dòng)中劃傷他人。

  4、對(duì)抗賽時(shí),注意保護(hù)自身和他人的安全,不要有過(guò)大的犯規(guī)動(dòng)作,不要傷及他人。要時(shí)刻記住安全第一。

  5、活動(dòng)時(shí),自己的外衣、錢物等物品一定要自己保管好。

  訓(xùn)練計(jì)劃 6

  一、訓(xùn)練目標(biāo):

 。1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能;

 。2)、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能,為xx年區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)做好準(zhǔn)備。

  二、訓(xùn)練重點(diǎn):

  重點(diǎn)抓投擲,短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭(zhēng)取在區(qū)比賽中獲得好的成績(jī)。

  三、訓(xùn)練時(shí)間:

  20xx年3月——20xx年5月份、

  四、準(zhǔn)備階段:

  挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的`力量,柔韌、彈跳等素質(zhì)。

  要求:

  1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí);

  2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

  3、隊(duì)員與隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

  五、過(guò)度期:

  根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況,進(jìn)行分項(xiàng)、有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由小到大,由少到多,這一過(guò)程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,不要求過(guò)高成績(jī),先固定技術(shù)動(dòng)作,再提高運(yùn)動(dòng)水平。

  要求:

  1、運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能;

  2、提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。

  訓(xùn)練計(jì)劃 7

  一、計(jì)劃目標(biāo)

  1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì),掌握正確地運(yùn)動(dòng)技術(shù),能合理的應(yīng)用技術(shù)技能,在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  2、重新調(diào)整隊(duì)伍,招收新隊(duì)員,做好選材工作,加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。

  3、普及擊劍運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

  二、訓(xùn)練計(jì)劃

  1、訓(xùn)練目標(biāo)

 。1)發(fā)展體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

  (2)通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)

  2、訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)抓住挑引進(jìn)攻、交叉進(jìn)攻和防守的技術(shù)的訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練

  3、訓(xùn)練時(shí)間:20xx年9月——20xx年8月

  4、具體訓(xùn)練計(jì)劃

  (1)調(diào)整階段(9——11月)主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大,但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。

  要求:

  1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)訓(xùn)練,訓(xùn)練認(rèn)真刻苦

  2、隊(duì)員之間要相互幫助,之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)

  (2)強(qiáng)化訓(xùn)練階段

  A(12——4月中旬)

  B(5——8月上旬)作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段,以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ),提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心,增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī),從而提高運(yùn)動(dòng)能力。

  要求:

  1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能

  2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松的練習(xí),增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,提高自我保護(hù)意識(shí)

 。3)比賽期(保持、調(diào)整階段)(4月底、7月中旬、8月底)調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài),并通過(guò)訓(xùn)練,使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件,是逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的.多樣性及合適的比賽。這一時(shí)期的主要目的是在重大的比賽中取得好成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練,就是在任何情況下都能穩(wěn)定地發(fā)揮競(jìng)技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望,無(wú)論遇到什么困難都不放棄。

  訓(xùn)練計(jì)劃 8

  為認(rèn)真貫徹全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針,落實(shí)校園足球行動(dòng),能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升,進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,培養(yǎng)群眾主義觀念,備戰(zhàn)市20xx年小學(xué)生球類運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽。

  一:指導(dǎo)思想:

  提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī),同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

  二:訓(xùn)練指導(dǎo)思想:

  貫徹三從一大的訓(xùn)練原則,科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,用心提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。

  三:訓(xùn)練的基本任務(wù),

  資料要求及手段:制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。

  四:作風(fēng)方面

  1.訓(xùn)練作風(fēng)方面:

  1)嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

  2)嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性

  2.比賽作風(fēng)方面:

  1)培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

  2)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。

  五、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

  98—99年齡段(校足球隊(duì)一線):

  1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

  2、提高隊(duì)員的防守潛力。

  3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

  4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的'戰(zhàn)術(shù)配合。

  5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。

  6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一,三打二結(jié)合射門潛力。

  7、提高隊(duì)員的體能。

  20xx—20xx年齡段(校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)):

  1、提高隊(duì)員運(yùn)控球潛力。

  2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

  3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

  六、主要訓(xùn)練手段:身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

  技術(shù)訓(xùn)練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽。

  七、具體措施

  1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

  2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為學(xué)校、為球隊(duì)爭(zhēng)光的信念。

  3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。

  八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分:體能儲(chǔ)備期;訓(xùn)練期;比賽期。

  1、體能儲(chǔ)備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(zhǎng)跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練,以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足,訓(xùn)練過(guò)程中穿插一些有球游戲,恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性,并提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練的興趣。

  2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年,期間將以隊(duì)型演練,戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會(huì)以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中,隊(duì)員務(wù)必要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求,到達(dá)熟悉自己位置和主角,同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽,豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn),提高實(shí)戰(zhàn)水平。通過(guò)刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽,在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,解決問(wèn)題,狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí),教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高,為學(xué)校爭(zhēng)光,為球隊(duì)爭(zhēng)光,貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里,始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。

  訓(xùn)練計(jì)劃 9

  一、基本理念

  足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣,就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個(gè)過(guò)程。通過(guò)人對(duì)于足球的熟練控制,進(jìn)而體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

  足球運(yùn)動(dòng),像其他運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)一樣,也許很多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過(guò)程,花樣迭出,令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構(gòu)成。當(dāng)基本動(dòng)作足夠熟練,就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以,在訓(xùn)練的過(guò)程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王,小時(shí)候并未受過(guò)多么專業(yè)的'訓(xùn)練,而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(zhǎng)起來(lái)。天下功夫,唯快不破。所以,足球基本動(dòng)作越熟練,越能取得足球運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)權(quán)。必備的一個(gè)訓(xùn)練態(tài)度就是主動(dòng)。

  另外,通過(guò)足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能,還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外,通過(guò)比賽,更可以提高運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及榮譽(yù)感。

  二、基本動(dòng)作

  下面大致總結(jié)一下,足球的基本動(dòng)作。

  踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。

  停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大

  腿停球?yàn)檩o。

  頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>

  運(yùn)球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

  三、練習(xí)安排

  為更好的掌握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓(xùn)練計(jì)劃。

  時(shí)間安排:以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練,每次三十分鐘。 地點(diǎn):建設(shè)小區(qū)五人制足球場(chǎng)

  訓(xùn)練手段:傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會(huì)練習(xí)。

  四、具體安排

  周次: 1 周

  周次: 2 周

  周次: 3 周

  周次: 4 周

  訓(xùn)練計(jì)劃 10

  一、指導(dǎo)思想:

  少年鼓號(hào)隊(duì)是少先隊(duì)禮儀教育的重要形式和少先隊(duì)基礎(chǔ)建設(shè)的重要內(nèi)容,是學(xué)校的一個(gè)重要的對(duì)外形象。它是少先隊(duì)簡(jiǎn)約式、主題隊(duì)會(huì)式、各種儀式及重大活動(dòng)不可缺少的一支隊(duì)伍。我們要發(fā)揚(yáng)“自我管理、自我展示、善于合作、樂(lè)于奉獻(xiàn)”的'精神,培養(yǎng)少先隊(duì)員的群體意識(shí),增加集體主義榮譽(yù)感。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  1、通過(guò)鼓號(hào)隊(duì)的訓(xùn)練,使鼓號(hào)隊(duì)的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂(lè)器。

  2、通過(guò)鼓號(hào)隊(duì)的訓(xùn)練,使鼓號(hào)隊(duì)的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽(yù)感。

  3、鼓號(hào)隊(duì)通過(guò)訓(xùn)練,能在演奏必會(huì)曲目的基礎(chǔ)上演奏指定樂(lè)曲。

  4、鼓號(hào)隊(duì)通過(guò)訓(xùn)練,能承擔(dān)學(xué)校迎賓和大型活動(dòng)奏樂(lè)的重任。

  5、鼓號(hào)隊(duì)通過(guò)訓(xùn)練,能確保鼓號(hào)隊(duì)在各種賽事中取得較好成績(jī),爭(zhēng)取突出。

  三、鼓號(hào)隊(duì)人員安排:

  總負(fù)責(zé)人:

  輔導(dǎo)老師:

  隊(duì)員組成:指揮員、大鼓手、小鼓手、鈸手、小號(hào)手。(三年級(jí)隊(duì)員為主)

  具體人數(shù):

  四、訓(xùn)練要求:

  1、鼓號(hào)隊(duì)成員必須準(zhǔn)時(shí)參加每次的鼓號(hào)隊(duì)訓(xùn)練,做到不遲到、不早退。若有事要事先請(qǐng)假,經(jīng)輔導(dǎo)老師同意后方可準(zhǔn)假。

  2、鼓號(hào)隊(duì)成員在訓(xùn)練時(shí)必須嚴(yán)格遵守鼓號(hào)隊(duì)的各項(xiàng)紀(jì)律,服從輔導(dǎo)老師的安排。

  3、鼓號(hào)隊(duì)成員訓(xùn)練時(shí)要愛(ài)惜自己樂(lè)器,做到輕拿輕放,訓(xùn)練結(jié)束后放于指定位置。若有損壞現(xiàn)象,要主動(dòng)賠償。

  五、訓(xùn)練安排:

 。ㄒ唬(zhǔn)備階段:組建鼓號(hào)隊(duì),各組自行選擇訓(xùn)練候補(bǔ)隊(duì)員。

  (二)訓(xùn)練階段:分組在指定時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行校內(nèi)集中訓(xùn)練。

  (三)隊(duì)列訓(xùn)練:進(jìn)行隊(duì)列、隊(duì)形的訓(xùn)練,鼓號(hào)隊(duì)初具規(guī)模。

 。ㄋ模┱故倦A段:展示鼓號(hào)隊(duì)風(fēng)采,在技能上提出更高要求。

  六、訓(xùn)練方法:

  1、“手拉手,一帶一”:由鼓號(hào)隊(duì)老隊(duì)員與新隊(duì)員結(jié)成對(duì)子,自行安排課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練;

  2、集中訓(xùn)練:時(shí)間見(jiàn)安排表。

  七、訓(xùn)練具體時(shí)間安排:

  二月份內(nèi)容:整體訓(xùn)練。每周五下午2:30-3:30。

  三月份內(nèi)容:分開訓(xùn)練。小號(hào)隊(duì)員——每天上午7:15-7:45

  其他隊(duì)員——每周五下午2:30-3:30

  四月份內(nèi)容:鞏固訓(xùn)練。小號(hào)隊(duì)員——每天上午7:15-7:45

  其他隊(duì)員——每周五下午2:30-3:30

  五月份內(nèi)容:展示訓(xùn)練。每周五下午2:30-3:30。

 。ㄒ岳蠋熅唧w通知時(shí)間為準(zhǔn))

  八、訓(xùn)練曲目:

  《間奏曲》、《檢閱曲》、《歡迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。

  九、訓(xùn)練注意事項(xiàng):

  (1)輔導(dǎo)教師要負(fù)責(zé)各自小組的組員的平時(shí)訓(xùn)練的考勤和紀(jì)律。

  (2)輔導(dǎo)教師要選出一名小隊(duì)長(zhǎng),由小隊(duì)長(zhǎng)協(xié)助老師開展訓(xùn)練。

 。3)各中隊(duì)輔導(dǎo)員老師協(xié)助好大隊(duì)部組織好本班鼓號(hào)隊(duì)員的學(xué)習(xí)、作業(yè)、訓(xùn)練工作安排。

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