乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間：2024-11-09 12:13:12 計(jì)劃我要投稿

　　光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，讓我們對(duì)今后的工作做個(gè)計(jì)劃吧。那么我們?cè)撛趺慈?xiě)計(jì)劃呢？下面是小編為大家整理的乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃1

　　教練：唐軍

　　場(chǎng)地：學(xué)校一樓大廳

　　時(shí)間：從2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05

　　第一次訓(xùn)練：2月23日

　　一、準(zhǔn)備部分：

　　1、慢跑300米；

　　2、行進(jìn)間徒手操一套；

　　二、基本部分：

　　1、熟悉球性練習(xí)；

　�。�1）推擋練習(xí)；

　　（2）攻球練習(xí)；

　�。�3）接發(fā)球練習(xí)；

　　2、選拔比賽；

　　要求：

　�。�1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

　�。�2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

　　三、結(jié)束部分：

　　1、放松運(yùn)動(dòng)；

　　2、總結(jié)選拔情況；

　　第二次訓(xùn)練：2月24日

　　一、準(zhǔn)備部分

　　1、慢跑300米；

　　2、行進(jìn)間徒手操一套；

　　二、基本部分：

　　1、熟悉球性練習(xí)；

　�。�1）推擋練習(xí)；

　�。�2）攻球練習(xí)；

　�。�3）接發(fā)球練習(xí)；

　　2、選拔比賽；

　　要求：

　　（1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；

　�。�2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

　　三、結(jié)束部分：

　　1、放松運(yùn)動(dòng)；

　　2、總結(jié)選拔情況；

　　第三次訓(xùn)練：2月25日

　　一、準(zhǔn)備部分

　　1、慢跑300米；

　　2、行進(jìn)間徒手操一套；

　　二、基本部分：

　　1、熟悉球性練習(xí)；

　�。�1）推擋練習(xí)；

　�。�2）正、反手攻球練習(xí)；

　�。�3）接發(fā)球練習(xí)；

　　2、選拔比賽；

　　要求：

　　（1）新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的'新手加入；

　�。�2）今天每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

　　三、結(jié)束部分：

　　1、放松運(yùn)動(dòng)；

　　2、總結(jié)選拔情況；

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃2

　　乒乓球是中國(guó)的國(guó)球，具有很強(qiáng)的群眾基礎(chǔ)，也深受孩子們喜愛(ài)。乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小，速度快，變化多，趣味性強(qiáng)，設(shè)備比較簡(jiǎn)單，不受年齡、性別和身體條件的限制，通過(guò)練習(xí)乒乓球，可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、發(fā)展學(xué)生反應(yīng)、靈敏、速度、力量等素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持學(xué)打乒乓球還可以緩解學(xué)生用眼疲勞，在訓(xùn)練和比賽中磨煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)。

　　乒乓球是我校的專項(xiàng)課程之一，在我校大力開(kāi)展城市少年宮的大好形勢(shì)下，作為乒乓球?qū)I(yè)教師現(xiàn)制定適合我校實(shí)際情況的乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容如下。

　　一、指導(dǎo)思想

　　1.堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，堅(jiān)持我校“以人為本的辦學(xué)理念，堅(jiān)持“愛(ài)國(guó)、交際、協(xié)作、文明、健康、創(chuàng)新”的十二字培養(yǎng)目標(biāo)，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個(gè)性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

　　2.我校把乒乓球列入教育項(xiàng)目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國(guó)球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是：“發(fā)展國(guó)球運(yùn)動(dòng)，提高競(jìng)技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識(shí)、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。

　　3.我校乒乓球隊(duì)口號(hào)是“愛(ài)我中華，愛(ài)我國(guó)球，勤學(xué)苦練，為校爭(zhēng)光，永遠(yuǎn)爭(zhēng)第一”。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

　　1.讓低年級(jí)學(xué)生初步了解、掌握簡(jiǎn)單的乒乓球基本知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作。

　　2.加強(qiáng)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作。通過(guò)訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

　　3.進(jìn)一步加化訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠運(yùn)用到訓(xùn)練中和比賽中

　　4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的'協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　三、實(shí)施方案：

　　1．管理方面：統(tǒng)一管理，要求學(xué)生按時(shí)上課，每節(jié)課90分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)。

　　2．教學(xué)組織方法：根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，現(xiàn)有的基本功，教學(xué)規(guī)律、結(jié)合我校的實(shí)際情況制定出課堂準(zhǔn)則。遵循教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的自覺(jué)積極性相結(jié)合，直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與青少年武術(shù)興趣教學(xué)相結(jié)合，鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的原則。

　　3．課時(shí)安排：3課時(shí)/周，時(shí)間：每周二、三、四下午4：30-6：00

　　4．場(chǎng)地：乒乓球館

　　5．設(shè)備：電腦音響設(shè)備、口哨、教師用棍、劍、刀

　　6．人員：從各年級(jí)中挑選部分熱愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)好的隊(duì)員20名。

　　7．教材來(lái)源：音像、書(shū)籍、自編、電視等。

　　本學(xué)期具體訓(xùn)練內(nèi)容：

　　第一周至第二周：熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)

　　第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)與站位，練習(xí)步伐移動(dòng)。

　　第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。

　　第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

　　第十周至第十二周：搓球練習(xí)。

　　第十三至第十五周：攻球、對(duì)打練習(xí)。

　　第十六周：比賽小常識(shí)，進(jìn)行乒乓球小比賽。

　　四、訓(xùn)練要求：

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　2、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力及對(duì)動(dòng)作的理解等意識(shí)。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃3

　　一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

　　為提高我校的乒乓球訓(xùn)練水平及迎接全鎮(zhèn)小學(xué)生乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

　　三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

　　周三下午第三節(jié)課訓(xùn)練，每天1小時(shí)左右，周一至周五下午放學(xué)后訓(xùn)練一小時(shí)，有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)隊(duì)員的特長(zhǎng)技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

　　四、訓(xùn)練要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、具體訓(xùn)練要求：

　　準(zhǔn)備期：（一周）

　　1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　第一階段：（2-5周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

　　1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（5-8周）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過(guò)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的.靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康

　　1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

　　第三階段：（8-10周）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（10-13周）：以賽前訓(xùn)練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jī)。

　　3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、球性練習(xí)：

　�。�1）正反手的向上顛球

　�。�2）正手攻球

　�。�3）反手推檔

　　（4）對(duì)攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　(1)發(fā)側(cè)旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、學(xué)習(xí)步法

　　4、技術(shù)訓(xùn)練

　　5、賽前訓(xùn)練：

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽，隊(duì)外交流。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃4

　　一、指導(dǎo)思想

　　1、堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念，堅(jiān)持“以德育為首，以教學(xué)為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學(xué)思路，實(shí)事求是地打造乒乓球特色學(xué)校，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個(gè)性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

　　2、我校把乒乓球列入特色教育項(xiàng)目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國(guó)球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是：“發(fā)展國(guó)球運(yùn)動(dòng)，提高競(jìng)技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識(shí)、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。

　　3、我校乒乓球隊(duì)口號(hào)是“愛(ài)我中華，愛(ài)我國(guó)球，勤學(xué)苦練，為校爭(zhēng)光，永遠(yuǎn)爭(zhēng)第一”。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

　　1、讓低年級(jí)學(xué)生初步了解、掌握簡(jiǎn)單的乒乓球基本知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的'握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作。

　　2、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作。

　　通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

　　3、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

　　4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　三、訓(xùn)練時(shí)間

　　東洛中心小學(xué)乒乓球隊(duì)成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進(jìn)行訓(xùn)練，共訓(xùn)練40天。

　　每天訓(xùn)練時(shí)間：

　　下午：16：2517：30

　　四、訓(xùn)練內(nèi)容

　�。ㄒ唬﹩⒚呻A段

　　1、乒乓球握拍方法和掌握基本動(dòng)作及球性的培養(yǎng)。

　　2、掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作，以多球喂球?yàn)橹鳌?/p>

　　3、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）。

　　4、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動(dòng)作，并逐步提高球速。

　�。ǘ┏跫�(jí)階段

　　1、單球多球結(jié)合，學(xué)會(huì)步法移動(dòng)，以正手攻球?yàn)橄�，輔以反手撥球，動(dòng)作組合以掌握擊球時(shí)間和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

　　2、掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作。

　　3、掌握擊球節(jié)奏的變化。

　　4、學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。

　�。ㄈ└呒�(jí)階段

　　1、基本部分

　　（1）熟悉球性練習(xí)

　　A、推擋練習(xí)

　　B、攻球練習(xí)

　　C、接發(fā)球練習(xí)

　　（2）比賽

　　要求：全體隊(duì)員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個(gè)學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

　　2、強(qiáng)化部分

　　繼續(xù)鞏固訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)各個(gè)方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

　　五、紀(jì)律與安全

　　1、遵守各項(xiàng)訓(xùn)練制度，準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練。

　　2、訓(xùn)練前10分鐘，隊(duì)員到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地，做好準(zhǔn)備工作。

　　3、乒乓球隊(duì)員進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀(jì)律。

　　4、男、女隊(duì)長(zhǎng)一定注意管理好各自的運(yùn)動(dòng)員，嚴(yán)防各種不安全事故發(fā)生。

　　5、每天訓(xùn)練時(shí)必須向教練員打招呼（問(wèn)好），訓(xùn)練中必須聽(tīng)從指揮，訓(xùn)練后向教練員匯報(bào)，訓(xùn)練中嚴(yán)禁隨意耍性子。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃5

　　新的學(xué)期，乒乓社努力在工作，活動(dòng)上都有新的發(fā)展和進(jìn)步。本學(xué)期乒乓社主要圍繞著社員的社團(tuán)活動(dòng)，以社團(tuán)納新，趣味乒乓球比賽為重點(diǎn)，選出優(yōu)秀的大一新社員，使全系同學(xué)對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以及系里乒乓社有更好的認(rèn)識(shí)。

　　一、乒乓球社納新工作：

　　首先做好對(duì)大一新生的宣傳工作，使乒乓球社的社團(tuán)活動(dòng)及注意要點(diǎn)有所了解。再?gòu)男侣曋刑暨x若干優(yōu)秀的乒乓球愛(ài)好者成為社員，并及時(shí)召開(kāi)乒乓球社的社團(tuán)會(huì)議，具體告知本學(xué)期的社團(tuán)活動(dòng)，以及社員需遵守的章程及各項(xiàng)規(guī)章制度。

　　二、社員社團(tuán)活動(dòng)：

　　平日社團(tuán)活動(dòng)上，我們?cè)O(shè)將繼續(xù)續(xù)承多年來(lái)的傳統(tǒng) ，根據(jù)社員人數(shù)合理安排，貫徹好每周兩次的社內(nèi)活動(dòng)。定時(shí)召開(kāi)社團(tuán)會(huì)議，和社團(tuán)共同交流近段時(shí)間乒乓球社的情況以及一些需要改進(jìn)的.地方，詳細(xì)告知社團(tuán)將要和辦的活動(dòng)，使社員對(duì)社里活動(dòng)完全了解，積極參和進(jìn)社團(tuán)舉辦的活動(dòng)中來(lái)。制定獎(jiǎng)懲制度，對(duì)整個(gè)學(xué)期表現(xiàn)優(yōu)秀的社員進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)所有社員更好的參加社團(tuán)的活動(dòng)。

　　三、趣味乒乓球比賽：

　　為了豐富同學(xué)們課余生活，促進(jìn)全院乒乓球愛(ài)好者的交流，更好的增加同學(xué)們對(duì)乒乓球的興趣，乒乓球社策劃在本學(xué)期十一時(shí)舉辦一場(chǎng)由大一大二學(xué)生參加的趣味乒乓球比賽，為大家展開(kāi)不一樣的、趣味橫生的乒乓球比賽。

　　四、和其它社團(tuán)進(jìn)行聯(lián)誼

　　加強(qiáng)和其它社團(tuán)的聯(lián)系和交流，并配合學(xué)校社團(tuán)部和其他社團(tuán)做好各項(xiàng)工作，爭(zhēng)取在各方面展示人文團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌。

　　新的學(xué)期，乒乓球社一定會(huì)帶著永不言棄的國(guó)球精神、求實(shí)務(wù)實(shí)的工作風(fēng)度，開(kāi)展更多更精彩的生活，為大家的大學(xué)生活增添色彩！

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃6

　　一、活動(dòng)目的任務(wù)：

　　為發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛(ài)好，豐富校園課余生活，推動(dòng)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，促進(jìn)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，學(xué)校于本學(xué)期開(kāi)始組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。

　　二、現(xiàn)狀分析：

　　由于我們的隊(duì)員都來(lái)自農(nóng)村，基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，大部分隊(duì)員連一個(gè)乒乓球拍子都沒(méi)有，平時(shí)打球完全是隨便亂打一氣，因此只能從最基本的握拍方法教起（當(dāng)然隊(duì)伍中也有個(gè)別同學(xué)有一定的技術(shù)水平，他們可以協(xié)助老師幫助其他同學(xué)）。另外隊(duì)伍中女隊(duì)員很少，女隊(duì)員的基礎(chǔ)也更差。要提高確實(shí)要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練才行。

　　三、時(shí)間安排：

　　周三下午第三節(jié)課

　　四、訓(xùn)練要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對(duì)那些基礎(chǔ)相對(duì)較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

　　準(zhǔn)備期：（一周）

　　1、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

　　2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　第一階段：入門階段，從握拍的'方法開(kāi)始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

　　1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

　　2、乒乓球球性訓(xùn)練。

　　3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

　　第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

　　1、發(fā)球與接發(fā)球；

　　2、推、擋球技術(shù)；

　　3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

　　4、正手快帶與反手快帶；

　　5、基本步法訓(xùn)練。

　　第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

　　1、學(xué)生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

　　第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　3、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

　　第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用，以賽前訓(xùn)練為主。

　　1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。

　　2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績(jī)。

　　3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃7

　　一、指導(dǎo)思想：

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

　　二、組織安排：

　　建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

　　三、訓(xùn)練任務(wù)：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的.基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

　　3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

　　4、參加乒乓球比賽。

　　四、訓(xùn)練時(shí)間：

　　每周三下午4:20—5:00

　　五、訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　乒乓室、乒乓球臺(tái)

　　六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

　　第一周至第二周熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)，對(duì)墻推球練習(xí)。

　　第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)與站位。練習(xí)步伐移動(dòng)，第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。

　　第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

　　第十周至第十二周：削球、搓球練習(xí)。

　　第十三至第十五周：攻球、對(duì)打練習(xí)。

　　第十六周：比賽小常識(shí)，進(jìn)行乒乓球小比賽。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃8

　　訓(xùn)練目標(biāo)：

　　一、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。

　　二、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

　　三、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　四、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　一年級(jí)：初步掌握、簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作，在新學(xué)期里將學(xué)會(huì)正、反手攻球。二年級(jí)、三年級(jí)、四年級(jí)的訓(xùn)練要求首先，將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容：1、正、反手攻球訓(xùn)練2、簡(jiǎn)單的對(duì)打訓(xùn)練3、發(fā)球練習(xí)

　　其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過(guò)一段時(shí)間的`訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，也通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

　　輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）

　　通過(guò)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

　　訓(xùn)練時(shí)間：（每周一三五中午12:50-13:30）訓(xùn)練地點(diǎn)：乒乓球室/操場(chǎng)

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　9月10月：（基本功練習(xí)）

　　1.顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；

　　反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組。（一二年級(jí)）

　　2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；

　　發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）（三四年級(jí)）

　　3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；

　　下旋球練習(xí)10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）（五六年級(jí)）

　　10月11月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

　　1.正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；

　　正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。（一二年級(jí)）

　　2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；

　　發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）（三四年級(jí)）

　　3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；

　　下旋球練習(xí)10分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天；（五六年級(jí)）

　　12月-1月：（備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

　　1.階段性比賽及評(píng)價(jià)。（分組循環(huán)制2勝/3局）

　　2.訓(xùn)練總結(jié)。（總結(jié)本學(xué)期各個(gè)隊(duì)員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo)）

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃9

　　一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

　　為迎接江夏區(qū)中、小學(xué)生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊(duì)。通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平，爭(zhēng)取在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績(jī)，我們?cè)谒闹亮昙?jí)的學(xué)生中通過(guò)比賽，選拔出男女各5名隊(duì)員，組建校乒乓球隊(duì)。

　　三、訓(xùn)練時(shí)間：

　　每周一至周五早6:50-7:30

　　四、訓(xùn)練要求：

　　五、具體訓(xùn)練要求：

　　第一階段：（20xx年3月份）：基本技術(shù)練習(xí)。

　　推擋球練習(xí)：能熟練進(jìn)行推擋，削球練習(xí)：能熟練進(jìn)行正反手削球，攻球練習(xí)：能進(jìn)行基本攻球，發(fā)球練習(xí)：能兩種以上發(fā)球方式。

　　第二階段：（20xx年4月份）：基本技術(shù)提高練習(xí)。

　　1、手攻球的連續(xù)性

　　2、移動(dòng)中的連續(xù)發(fā)力進(jìn)攻

　　3、掌握擊球動(dòng)作

　　4、基本站位

　　5、基本步伐

　　6、正反手攻防球訓(xùn)練

　　7、球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練

　　8、正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練

　　9、正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

　　第三階段：（20xx年5月份）：對(duì)抗練習(xí)。

　　1、發(fā)球，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等

　　2、對(duì)攻，如推左變右等

　　3、搓攻，如搓左變右等

　　4、拉攻，如左打右等

　　第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓(xùn)練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的`比賽，可女隊(duì)和男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

　　3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、球性練習(xí)：

　�。�1）正反手的向上顛球

　�。�2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　�。�4）對(duì)攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　�。�1）發(fā)側(cè)旋球。

　�。�2）發(fā)下旋球。

　�。�3）發(fā)奔球。

　　3、賽前訓(xùn)練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊(duì)內(nèi)的隊(duì)員比賽。

　　（3）觀看比賽錄象

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃10

　　一、指導(dǎo)思想

　　1.堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念，堅(jiān)持“以德育為首，以教學(xué)為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學(xué)思路，實(shí)事求是地打造乒乓球特色學(xué)校，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個(gè)性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

　　2.我校把乒乓球列入特色教育項(xiàng)目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國(guó)球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是：“發(fā)展國(guó)球運(yùn)動(dòng)，提高競(jìng)技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識(shí)、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。

　　3.我校乒乓球隊(duì)口號(hào)是“愛(ài)我中華，愛(ài)我國(guó)球，勤學(xué)苦練，為校爭(zhēng)光，永遠(yuǎn)爭(zhēng)第一”。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

　　2.在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

　　3.進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

　　4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

　　周一至周五訓(xùn)練時(shí)間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓(xùn)練時(shí)間：早上:9：00-11:00，下午訓(xùn)練時(shí)間：15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時(shí)間訓(xùn)練，有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

　　四、具體措施

　　1、鄧佳佳、謝文廣老師負(fù)責(zé)低年級(jí)學(xué)生啟蒙階段、初級(jí)階段。啟蒙階段：

　　讓學(xué)生了解和掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的一些知識(shí)、規(guī)則和基本技術(shù)，對(duì)乒乓球的興趣愛(ài)好，掌握移動(dòng)步子和動(dòng)作組合。基本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術(shù)語(yǔ)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　A、乒乓球握拍方法和掌握基本動(dòng)作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作，以多球喂球?yàn)橹鳌、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）。

　　D、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動(dòng)作，并逐步提高球速。啟蒙方法：

　　首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動(dòng)作要領(lǐng)、學(xué)生基本掌握握拍站位揮拍動(dòng)作后，然后練正手攻球動(dòng)作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。正手攻球練習(xí)熟練后練反手攻球動(dòng)作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后學(xué)生，學(xué)生基本掌握乒乓球的基本動(dòng)作要領(lǐng)。

　　初級(jí)階段：

　　掌握移動(dòng)步伐和動(dòng)作組合。訓(xùn)練內(nèi)容：

　　A、單球多球結(jié)合，學(xué)會(huì)步法移動(dòng)，以正手攻球?yàn)橄�，輔以反手撥球，動(dòng)作組合以掌握擊球時(shí)間和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

　　B、掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作。

　　C、掌握擊球節(jié)奏的變化。

　　D、學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。方法：

　　以喂多球?yàn)橹鳎鶕?jù)程度差異，訓(xùn)練內(nèi)容各有不同，量也不同。單球練習(xí)左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給予鼓勵(lì)。

　　2、鐘國(guó)侯老師負(fù)責(zé)高年級(jí)階段：

　　高級(jí)階段：通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練，結(jié)合每個(gè)學(xué)者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強(qiáng)哪里，力求每個(gè)動(dòng)作的'規(guī)范性，通過(guò)隊(duì)內(nèi)比賽，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)等訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　（1）基本部分：

　　1、熟悉球性練習(xí)；

　�。�1）推擋練習(xí)；

　�。�2）攻球練習(xí)；

　�。�3）接發(fā)球練習(xí)；

　　2、比賽；要求：全體隊(duì)員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個(gè)學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

　　（2）強(qiáng)化部分：將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)各個(gè)方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

　　我們努力著暮然回首，新一學(xué)期又到來(lái)，在我校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，我校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練工作開(kāi)展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊(duì)的未來(lái)充滿生機(jī)，充滿希望！以上是我校乒乓球隊(duì)新學(xué)期的訓(xùn)練計(jì)劃。

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃11

　　一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

　　為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，迎接乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

　　二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

　　每天大課間活動(dòng)、體育課，每周四下午第7節(jié)安排練習(xí)。

　　三、訓(xùn)練要求：

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

　　四、運(yùn)動(dòng)員名單：

　　男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇

　　五、具體訓(xùn)練要求：

　　準(zhǔn)備期：（一周）

　　1、發(fā)放告家長(zhǎng)書(shū)、招運(yùn)動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　第一階段：（20xx年9月11月）：基礎(chǔ)訓(xùn)練為主

　　1、握拍方法。

　　2、步法練習(xí)。

　　3、顛球練習(xí)。

　　4、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

　　5、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

　　1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車的.形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

　　第三階段：（20xx年2月3月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓(xùn)練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

　　3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、球性練習(xí)：

　　（1）正反手的向上顛球。

　�。�2）正手攻球。

　�。�3）反手推檔。

　�。�4）對(duì)攻。

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　(1)發(fā)側(cè)旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、賽前訓(xùn)練。

　�。�1）由教師陪打比賽。

　�。�2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

　�。�3）觀看比賽錄象。

　　乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

　　勇進(jìn)小學(xué)20xx年9月1日

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃12

　　一、活動(dòng)目的任務(wù)：

　　為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能及我校在新北區(qū)的體育競(jìng)賽水平，特制定本計(jì)劃。

　　二、現(xiàn)狀分析：

　　1、硬件設(shè)施：我校專門創(chuàng)設(shè)了乒乓球訓(xùn)練基地，可以同時(shí)容納30—50人的訓(xùn)練。訓(xùn)練基地鋪設(shè)了地板，擺放了8張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)。基地?fù)碛邪l(fā)球機(jī)一架，并提供了相應(yīng)的訓(xùn)練室。

　　2、軟件設(shè)施：為形成梯隊(duì)，保證隊(duì)伍的穩(wěn)定，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在原先教練隊(duì)伍的基礎(chǔ)上，又增添了一名經(jīng)驗(yàn)豐富、有強(qiáng)烈責(zé)任心的王亞平老師充實(shí)到訓(xùn)練班子。

　　3、綜合情況：目前隊(duì)伍中女子隊(duì)員偏少，能參賽的女子隊(duì)員更少。隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間不能很好的保證以及訓(xùn)練的隊(duì)員人數(shù)有著不確定性。

　　三、時(shí)間安排：

　　周二至周五早操時(shí)間下午4：30——5：30

　　四、訓(xùn)練要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的.學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、隊(duì)員名單：

　　宣彬丁科萬(wàn) 馮楠偉

　　宣宇徐帆佳一張香張涵

　　張亭徐宇蔣迪高玲

　　六、具體訓(xùn)練要求：

　　準(zhǔn)備期：（一周）

　　1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　第一階段：（9月）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

　　1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（10—11月）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

　　1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

　　第三階段：（12月）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（2—4月）：以賽前訓(xùn)練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。

　　3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　七、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、球性練習(xí)：

　�。�1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　�。�3）反手推檔

　�。�4）對(duì)攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　�。�1）發(fā)側(cè)旋球。

　�。�2）發(fā)下旋球。

　　（3）發(fā)奔球。

　　3、賽前訓(xùn)練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　�。�2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

　�。�3）觀看比賽錄象

乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃13

　　一、指導(dǎo)思想

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)迅速非常喜愛(ài)的活動(dòng)。通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念。以新穎、活潑的體育活動(dòng)為栽體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)、促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富課余活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的`運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能特制定本計(jì)劃：

　　二、組織安排：

　　1、建立興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

　　2、挑選技術(shù)比較全面的組員參加市的乒乓球比賽。

　　三、訓(xùn)練計(jì)劃：

　　1、熟悉球性。

　　2、掌握基本打法、規(guī)則、發(fā)球、接發(fā)球的技能。

　　3、掌握站位、移動(dòng)的步法。

　　4、組織組員對(duì)打訓(xùn)練。

　　5、針對(duì)組員的情況個(gè)別指導(dǎo)。

　　四、訓(xùn)練要求：

　　1、訓(xùn)練內(nèi)容要多樣，各種訓(xùn)練手段盡量與游戲相結(jié)合。

　　2、主要培養(yǎng)學(xué)生的求性、基本功、竟賽水平和心理素質(zhì)。