中國射箭運動訓(xùn)練的現(xiàn)狀調(diào)查及改善建議論文
隨著我國射箭運動員在世界級大賽上展現(xiàn)的風(fēng)采， 越來越多的人將關(guān)注度放在了射箭運動上，尤其是在 2008 年北京奧運會上我國女子射箭運動員張娟娟獲得了女子個人射箭金牌之后， 射箭運動訓(xùn)練更成為了社會關(guān)注的焦點， 現(xiàn)今射箭運動訓(xùn)練主要是從技術(shù)動作的簡單化、個性化、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，因此現(xiàn)在的射箭運動訓(xùn)練更傾向于一步到位，當(dāng)然這就更需要射箭運動員加強訓(xùn)練，才能正中靶心，為我國射箭運動增添風(fēng)采。
一、我國射箭運動訓(xùn)練調(diào)查對象和方法
1.調(diào)查對象
從國家射箭隊、 省級射箭隊、 市級射箭隊共挑選射箭教練員30 名，其中國家級教練員為 9 名、高級教練員為 8 名、中級教練員為 10 名、初級教練員為 3 名；從國家射箭隊、省級射箭隊、市級射箭隊共挑選射箭運動員為 60 名，其中國際級運動健將為 10 名、運動健將為 45 名、一級運動員為 5 名。
2.調(diào)查方法
2.1 教練員訪談。 將 30 名教練員組織起來，根據(jù)我國以前射箭運動世界級大賽的表現(xiàn)進(jìn)行訪談，尤其是以往參加過雅典奧運會、北京奧運會、倫敦奧運會的教練員更要對其進(jìn)行深度訪談。
2.2 運動員訪談。 根據(jù)級別的不同，分別訪談射箭運動員，尤其是對于參加了奧運會或者世界大賽的運動員， 需要從訪談中找出運動員臨場發(fā)揮的要點，對于其他級別的射箭運動員，要注重訓(xùn)練模式的訪談。
2.3 問卷調(diào)查。 將問卷調(diào)查分為射箭教練員和射箭運動員兩種，但都是以射箭日常訓(xùn)練作為調(diào)查內(nèi)容。
二、我國射箭運動訓(xùn)練調(diào)查結(jié)果與分析
1.技術(shù)訓(xùn)練
從訪問調(diào)查情況來看， 目前我國射箭運動訓(xùn)練中技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷量已經(jīng)有明顯的增加，根據(jù)統(tǒng)計情況來看，我國射箭運動訓(xùn)練年拉弓量為 5 萬次至 16 萬次、周拉弓量為 2000 次至 6500 次、日拉弓量為 500 次至 1000 次，這幾個數(shù)據(jù)能充分說明我國射箭運動訓(xùn)練拉弓量已經(jīng)能夠達(dá)到世界范圍了。
2.訓(xùn)練時間
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)的顯示， 我國射箭運動訓(xùn)練時間也正逐漸開始上升，這是因為訓(xùn)練負(fù)荷量與訓(xùn)練時間有著密切的聯(lián)系，因此訓(xùn)練時間往往會因為訓(xùn)練負(fù)荷量的上升而上升。
3.負(fù)荷強度
射箭本就是一項以技能技巧為核心的運動項目， 其負(fù)荷強度主要表現(xiàn)在射箭時的心理原因上， 因此在日常訓(xùn)練當(dāng)中需要通過各種手段來緩解射箭運動員的心理狀況。 我國射箭運動負(fù)荷強度的提升從調(diào)查結(jié)果中顯示， 主要提升在運動員的實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練加多了，尤其是在隊內(nèi)對抗訓(xùn)練機(jī)會增多，運動員的心理強度自然也得到提升。
三、射箭運動的發(fā)展和特點
1.箭支數(shù)量
在射箭運動經(jīng)過幾次大的改革之后， 比賽箭支數(shù)量也開始減少，現(xiàn)今射箭個人淘汰賽比賽的箭支規(guī)定為：局勝制每局三支箭，五局為一盤。 這就說明射箭運動員需要更加精確的射箭技術(shù)，必須保證每支箭都要射中靶子，并且獲得環(huán)數(shù)越高越好，否則只能離開射箭賽場。
2.比賽時間
射箭比賽時間的縮短，使得運動員們需要一次到位，不僅是動作到位， 更要心理素質(zhì)到位， 目前奧運會規(guī)定個人賽 4 分鐘 6 支箭，團(tuán)體賽 2 分鐘 6 支箭，也就是一分鐘要射三支箭，且在這一分鐘內(nèi)運動員還需要交換位置，若在比賽場上出現(xiàn)任何一點偏差，都會失去奪冠的機(jī)會。
3.沒有試射
試射能夠讓運動員根據(jù)風(fēng)向、 靶心、 站位等提前做好心理準(zhǔn)備，但在奧運會取消試射這一環(huán)節(jié)之后，運動員需要在比賽開始前就調(diào)整好自己的狀態(tài)，在沒有任何輔助性環(huán)節(jié)的.幫助下，要做到動作到位、正中靶心的要求，這對于運動員的心理素質(zhì)要求極高，稍微恍惚可能就失去機(jī)會。
4.戰(zhàn)術(shù)問題
在奧運會沒有團(tuán)體比賽之前，戰(zhàn)術(shù)問題一直都被人們所忽視，很多人認(rèn)為射箭沒有任何戰(zhàn)術(shù)可言， 但在奧運會團(tuán)體比賽正式落實之后，參與團(tuán)體比賽的射箭運動員必須輪流上場，這就需要經(jīng)過細(xì)致的討論，誰先上、誰后上、誰能針對對面選手而上等，都成為了戰(zhàn)術(shù)問題中最重要的幾點。
四、我國射箭運動訓(xùn)練的改進(jìn)意見
1.對射箭運動的認(rèn)識
在我國射箭運動的發(fā)展過程中， 大多數(shù)觀點認(rèn)為射箭是一個訓(xùn)練周期很短的運動項目， 只要掌握基本射箭技術(shù)或是選到了好的射箭材料，就能夠完成打破世界紀(jì)錄的目標(biāo)，但其實并不如此，射箭不僅要求運動員要有過硬的技術(shù)，更要有強硬的心理素質(zhì)，一些射箭運動員更是從小開始訓(xùn)練， 最終才以國家代表站在世界級的比賽場上。
2.針對性訓(xùn)練的問題
由于奧運會已經(jīng)沒有了試箭環(huán)節(jié)， 那么就更需要加強運動員一箭必中的訓(xùn)練， 尤其是運動員在日常訓(xùn)練中已經(jīng)習(xí)慣 4 分鐘 6支箭的節(jié)奏了，若參與團(tuán)體賽是否能夠習(xí)慣 2 分鐘 6 支箭的節(jié)奏，另外其他一些與射箭有關(guān)的項目也需要集中訓(xùn)練， 甚至團(tuán)體比賽的戰(zhàn)術(shù)問題也需要進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。
3.合理運用身體力量
雖然射箭運動確實需要一定的身體力量，如上肢力量、下肢力量、核心力量等，尤其是下肢力量和核心力量能夠幫助運動員有更好的平穩(wěn)性，不會因為拉弓的原因而站立不穩(wěn)，但是射箭運動員也沒有必要一定要針對哪一部分力量進(jìn)行訓(xùn)練， 只需要合理運用身體力量拉弓、瞄準(zhǔn)即可。 因此在日常射箭訓(xùn)練過程中，可以從培養(yǎng)運動員用力感覺入手， 讓運動員在射箭訓(xùn)練中養(yǎng)成自己獨有的用力感覺，自然而然就能提高肌肉協(xié)調(diào)力，完成射箭技術(shù)動作。
4.實戰(zhàn)訓(xùn)練心技合一
實戰(zhàn)訓(xùn)練能夠幫助射箭運動員提高心技合一訓(xùn)練， 雖然射箭運動員的技術(shù)水平十分重要，但是對于一個好的射箭運動員來說，還需要有過硬的心理技術(shù)水平，若心理技術(shù)與實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練脫離，那么則會出現(xiàn)一些不穩(wěn)定因素， 使得射箭運動員在實戰(zhàn)訓(xùn)練時無法集中訓(xùn)練，根據(jù)這一點，教練員可以適當(dāng)加入靜態(tài)訓(xùn)練或是放松訓(xùn)練，使運動員的心理技術(shù)得到鍛煉。
5.加強心理意識訓(xùn)練
射箭比賽都是三分技術(shù)、七分心理，如何在比分落后的情況下保持良好的心理素質(zhì)、 如何在室外場地環(huán)境不穩(wěn)定的情況下正常射箭等，都是射箭運動員在日常心理訓(xùn)練中應(yīng)該集中訓(xùn)練的，且要采用多樣化的訓(xùn)練方式，如模擬訓(xùn)練、集中注意力訓(xùn)練等。
6.訓(xùn)練監(jiān)控方法問題
在射箭運動訓(xùn)練過程中需要留給射箭運動員一定的自我訓(xùn)練時間，因此在這個時間段里，教練員需要利用訓(xùn)練監(jiān)控方法來掌握運動員自我訓(xùn)練效果，以幫助射箭運動員提高自我射箭水平，因此可以采用影像分析、有機(jī)評定、自我評定、身體疲勞檢測儀器等進(jìn)行分析和監(jiān)測。 另外，射箭運動員疲勞程度過大會影響其接下來的比賽和訓(xùn)練，因此可以用改變訓(xùn)練內(nèi)容、改變環(huán)境、按摩理療等方法，幫助射箭運動員消除疲勞。
五、結(jié)語
綜上所述， 本文對我國射箭運動訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查和分析，從現(xiàn)今射箭比賽的發(fā)展和特點能夠得知，我國射箭運動訓(xùn)練該從何處進(jìn)行改善， 首先可以從射箭運動員的基礎(chǔ)射箭技能進(jìn)行加強，其次要對運動員心理素質(zhì)能力進(jìn)行提高訓(xùn)練，最后要幫助運動員做到心技合一，才能夠在實際比賽場上獲得勝利。
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