加強(qiáng)課外活動(dòng)促進(jìn)心理健康的論文

　　[摘要]在心理健康成為人才素質(zhì)的重要組成內(nèi)容的今天,作為以身體活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的學(xué)校體育,必須承擔(dān)起促進(jìn)學(xué)生心理健康的重要作用。本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)對(duì)比法和調(diào)查研究法等方法闡述了現(xiàn)代職高學(xué)生的心理健康狀況,以及什么是心理健康,體育活動(dòng)與心理健康的關(guān)系。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的測(cè)試、比較表明了積極參加課外體育活動(dòng)是促進(jìn)學(xué)生心理健康的有效途徑。

　　[關(guān)鍵詞]課外體育活動(dòng) 心理健康 中職

　　一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　現(xiàn)代社會(huì)所需的人材,不單要求有健壯的體魄,而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會(huì),各種競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,「優(yōu)勝劣汰」的機(jī)制被廣泛運(yùn)用,訊息流動(dòng)大大加快,整個(gè)社會(huì)的進(jìn)行節(jié)奏急劇加快。與此同時(shí),各種消極、腐朽的社會(huì)現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生,如果不是身心全面發(fā)展的人,在當(dāng)今社會(huì)上就難有所作為。心理健康包括下列五個(gè)方面:(1)智力正常。(2)情緒健康。(3)意志健康。(4)行為協(xié)調(diào)。(5)人際關(guān)系和協(xié)。

　　二、研究對(duì)象和方法

　　1.研究對(duì)象。研究對(duì)象是平陽(yáng)職業(yè)教育中心07級(jí)、08級(jí)各四個(gè)班,分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組161人,對(duì)照組162人。

　　2.研究方法。本研究主要采用實(shí)驗(yàn)法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。實(shí)驗(yàn)法具體為:兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班每周安排三次課外體育鍛煉,派教師進(jìn)行輔導(dǎo)。另兩個(gè)對(duì)照班由學(xué)生自己進(jìn)行課外體育鍛煉,不做具體要求。實(shí)驗(yàn)時(shí)間:2008年9月到2009年6月。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行測(cè)試和問(wèn)卷診斷。調(diào)查采用國(guó)內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問(wèn)卷SCL-90量表,測(cè)試研究對(duì)象心理健康水平。量表含9個(gè)因子90個(gè)項(xiàng)目,問(wèn)卷的每個(gè)題目均以五級(jí)評(píng)分制計(jì)分,得分越高則表明心理健康水平越低,反之則表明心理健康越高。量表經(jīng)國(guó)內(nèi)外有關(guān)方面的使用,被公認(rèn)具有容量大,反映癥狀全面,且較準(zhǔn)確,量表有較高的信度和效度。

　　三、結(jié)果與分析

　　1.實(shí)驗(yàn)前后心理健康狀況比較

　　結(jié)果表明,實(shí)驗(yàn)前,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組SCL-90各癥狀因子均數(shù)均無(wú)顯著差異,表明實(shí)驗(yàn)分組是合理的。實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理狀況比對(duì)照組得到明顯的改善,其中強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、恐怖五項(xiàng)因子具有顯著性差異。說(shuō)明通過(guò)課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。

　　2.課外體育活動(dòng)與心理健康的關(guān)系

　　(1)課外體育活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)和力量、靈敏性練習(xí)可以改善人的心理健康水平。長(zhǎng)期進(jìn)行課外體育鍛煉和放松練習(xí)均可降低壓力較大的學(xué)生的焦慮水平,并提高他們的自定效能。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)時(shí),有氧練習(xí)時(shí)實(shí)驗(yàn)組的心境狀態(tài)改善的程度比對(duì)照組大,特別是那些練習(xí)前存在情緒問(wèn)題的學(xué)生,其心境狀態(tài)改善的程度最為明顯,這說(shuō)明課外體育鍛煉可能對(duì)有心理疾病的學(xué)生具有明顯的效果。

　　(2)課外體育活動(dòng)對(duì)焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是學(xué)生遇到的最常見(jiàn)的情緒困擾。如果長(zhǎng)期不能降低和控制抑郁、焦慮,就會(huì)對(duì)他的身體和心理健康產(chǎn)生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉,能有效地降低這些不良因素對(duì)身心的影響。在實(shí)驗(yàn)中,實(shí)驗(yàn)班經(jīng)過(guò)三周課外體育鍛煉后,焦慮、抑郁程度有所下降。

　　(3)課外體育活動(dòng)能提高學(xué)生的交往能力。課外體育活動(dòng)可使學(xué)生沖破隔閡和孤獨(dú),相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng),相互交流、互助互學(xué),與他人容易形成平等、親密、和諧的關(guān)系。所有人為了一目標(biāo)而奔跑,為了一場(chǎng)比賽而歡呼、興奮。這種氣氛對(duì)學(xué)生的心理健康是非常有益處的。

　　(4)課外體育活動(dòng)對(duì)心理健康的疏導(dǎo)作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經(jīng)系統(tǒng)積極的興奮,所以參加體育鍛煉的學(xué)生即使是抑郁者,也會(huì)不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開(kāi)朗;另外,體育活動(dòng)時(shí)左右大腦交替活動(dòng)是一種積極的休息,使緊張的課堂學(xué)習(xí)和沉重的思想負(fù)擔(dān)變得輕松起來(lái);體育鍛煉加快了血液循環(huán)、新陳代謝、有毒廢物的排出,內(nèi)啡吠的釋放,人獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺(jué);使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態(tài)積聚的不良感覺(jué)得到積極的宣泄、調(diào)控、升華。

　　四、結(jié)論與建議

　　1.結(jié)論。在學(xué)校中有一部分學(xué)生心理不健康,但是,目前大多數(shù)學(xué)校只顧抓學(xué)生的升學(xué)和就業(yè)問(wèn)題而忽視了學(xué)生的心理健康教育。通過(guò)課外體育活動(dòng)加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育是學(xué)校體育教育的發(fā)展方向,也是提高教學(xué)質(zhì)量、提高就業(yè)率和學(xué)生健康水平的重要途徑。通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生課外體育活動(dòng)的鍛煉,能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育,改善人體機(jī)能,提高運(yùn)動(dòng)能力,并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平,培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì),形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的,所以,在學(xué)校體育教育過(guò)程中,應(yīng)充分加強(qiáng)學(xué)生的課外群體活動(dòng),并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā),使他們通過(guò)體育鍛煉,為自己的心理健康打下良好的基礎(chǔ)。

　　2.建議。(1)培養(yǎng)學(xué)生的課外鍛煉習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)能力。培養(yǎng)中職學(xué)生課外體育鍛煉的良好習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)能力,是提高心理健康的關(guān)鍵。(2)體育教學(xué)要體現(xiàn)心理健康教育。體育教師要樹(shù)立全面的健康觀,擺正健身與健心的關(guān)系,在體育課程設(shè)計(jì)上體現(xiàn)心理健康教育,才能完成健康第一的教學(xué)任務(wù)。(3)集體活動(dòng)要貫穿于整個(gè)教學(xué)中。集體活動(dòng)具有調(diào)節(jié)和治療心理障礙的作用。通過(guò)集體比賽,不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境,而且能培養(yǎng)體育鍛煉的興趣,有助于發(fā)散學(xué)生過(guò)剩精力。這點(diǎn)在精力旺盛、活撥好動(dòng)的青少年學(xué)生的身上尤為突出,校園里單調(diào)乏味的學(xué)習(xí)生活常常滿足不了他們的需要。通過(guò)學(xué)校課外體育活動(dòng)的開(kāi)展可以把學(xué)生過(guò)剩的精力引導(dǎo)到體育鍛煉上來(lái),讓他們有事做、有樂(lè)趣,使他們保持充實(shí)、愉快的心情,從而避免因空虛無(wú)聊而想人非非所導(dǎo)致的心理問(wèn)題。這是心理健康教育不可忽視的方法。(4)加強(qiáng)體育教師的個(gè)人修養(yǎng)和課外體育輔導(dǎo)。體育教師要加強(qiáng)自身的修養(yǎng),提高自身素質(zhì),形成健全的人格。實(shí)踐證明,人格健全的教師能在學(xué)生中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,使學(xué)生避免產(chǎn)生壓抑心理。由此可見(jiàn),教師的言傳身教,為人師表,良好的個(gè)人修養(yǎng)對(duì)學(xué)生良好性格的形成、心理健康的發(fā)展有著不可低估的影響。

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