民族健身操的應(yīng)用與推廣論文
民族健身操是將民間傳統(tǒng)健身活動(dòng)中帶有濃郁民族特色和鮮明地域特點(diǎn)的動(dòng)作元素與現(xiàn)代健身操的動(dòng)作相融合，按照現(xiàn)代健身操的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和特點(diǎn)，經(jīng)過(guò)新穎的編排設(shè)計(jì)，在具有民族特色的音樂(lè)伴奏下，通過(guò)徒手或運(yùn)用器械進(jìn)行身體活動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其具有健身、健心、育人、弘揚(yáng)和傳承少數(shù)民族文化等重要價(jià)值。民族健身操具有民族性、體育性和觀賞性特點(diǎn)。經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既能強(qiáng)身健體，又能陶冶情操。還能彰顯和弘揚(yáng)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育文化精神和內(nèi)涵，促進(jìn)人們交流和民族團(tuán)結(jié)等。全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)設(shè)競(jìng)賽項(xiàng)目和表演項(xiàng)目?jī)纱箢?lèi)。2007 年在廣州舉行的全國(guó)第 8 屆少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)上，民族健身操是作為表演項(xiàng)目進(jìn)行比賽。2011 年，在貴陽(yáng)舉行的全國(guó)第 9 屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，沒(méi)有設(shè)民族健身操項(xiàng)目的比賽。隨著民族健身操項(xiàng)目的不斷發(fā)展，規(guī)則的不斷完善，目前，民族健身操已被國(guó)家民委正式列為 2015 年全國(guó)第10 屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上的競(jìng)賽項(xiàng)目之一。
作為一項(xiàng)新穎的競(jìng)賽項(xiàng)目，和以往表演項(xiàng)目中的民族健身操比賽相比較，其比賽規(guī)則發(fā)生了質(zhì)的變化。以前只有自選動(dòng)作比賽，現(xiàn)在既有自選動(dòng)作的比賽，還有規(guī)定動(dòng)作的比賽，而且是兩套動(dòng)作比賽得分之和取平均分決定名次。因此，對(duì)于各隊(duì)的教練員來(lái)說(shuō)，作為競(jìng)賽項(xiàng)目比賽的民族健身操的創(chuàng)編是大家非常重視和值得研究的問(wèn)題。尤其是自選動(dòng)作素材的選擇與組合、音樂(lè)的選配、服裝的選擇與設(shè)計(jì)等問(wèn)題是大家所關(guān)注的。一套民族健身操的創(chuàng)編質(zhì)量，除了影響比賽成績(jī)之外，還關(guān)系到民族健身操今后的應(yīng)用與推廣問(wèn)題。
1 民族健身操的創(chuàng)編
1.1 規(guī)定動(dòng)作的創(chuàng)編
民族健身操規(guī)定動(dòng)作的音樂(lè)是全國(guó)統(tǒng)一推廣的規(guī)定動(dòng)作音樂(lè)，不允許改變。下面談?wù)剟?dòng)作、隊(duì)形以及服裝方面的創(chuàng)編理念。
1.1.1 動(dòng)作的創(chuàng)編
民族健身操的規(guī)定動(dòng)作套路中，很多動(dòng)作是挖掘 10 多個(gè)少數(shù)民族生產(chǎn)、生活中富有創(chuàng)意性民族特色和亮點(diǎn)的動(dòng)作元素，融合健身操動(dòng)作與特點(diǎn)編排而成。通過(guò)在重大場(chǎng)合參加表演或比賽，能夠很好地展示和宣傳少數(shù)民族傳統(tǒng)體育文化。
一方面，保護(hù)和傳承了少數(shù)民族傳統(tǒng)文化；另一方面，弘揚(yáng)優(yōu)秀少數(shù)民族傳統(tǒng)文化。從而達(dá)到了提高民族自信心、自尊心和自豪感的作用。民族健身操規(guī)定動(dòng)作比賽，開(kāi)始的 4 個(gè)八拍與結(jié)尾的 2 個(gè)八拍是可以改變和創(chuàng)編的。以體現(xiàn)民族健身操比賽的藝術(shù)性和觀賞性。經(jīng)訪談 2015年全國(guó)民族健身操邀請(qǐng)賽裁判長(zhǎng)李俊怡教授得知，其余動(dòng)作的性質(zhì)、節(jié)奏、順序均不能改變，只能改變方向�！皠�(dòng)作性質(zhì)不能變”意思是，比如，上肢動(dòng)作是繞的，不能做成擺的。是直的，不能做成曲的。下肢動(dòng)作是走的，不能做成跳的或跑的。是 V 字步，不能做成一字步或其他步伐，等等；“動(dòng)作節(jié)奏不能變”意思是，一拍一動(dòng)，不能改為一拍兩動(dòng)。兩拍一動(dòng)，不能改為一拍一動(dòng)。兩拍三動(dòng)，就是三動(dòng)；“動(dòng)作順序不能變”意思是，除了每節(jié)操的先后順序不能變之外，還要做到該出左腳出左腳，該出右腳出右腳；“可以改變方向”意思是，可以按原來(lái)推出的動(dòng)作方向做，也可以不按原來(lái)方向做，轉(zhuǎn)向的角度可以大，也可以小。
開(kāi)始的 4 個(gè)八拍是最能體現(xiàn)各參賽隊(duì)創(chuàng)編水平和特色的部分。有的參賽隊(duì)一開(kāi)始就是擺好一個(gè)難度較大的托舉類(lèi)造型，停 4 拍甚至 8 拍，然后“慢慢拆開(kāi)”、跑成一個(gè)隊(duì)形，接著做規(guī)定動(dòng)作。其實(shí)，這種形式太耗音樂(lè)節(jié)拍，也顯得簡(jiǎn)單，過(guò)于死板，缺乏創(chuàng)意。要盡量避免擺造型停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。開(kāi)始造型應(yīng)力求簡(jiǎn)單、新穎獨(dú)特，便于過(guò)渡，能給隊(duì)員最大限度的爭(zhēng)取音樂(lè)節(jié)拍，做一些能體現(xiàn)本參賽隊(duì)地區(qū)民族特色比較明顯的舞蹈動(dòng)作或配合動(dòng)作。這才是新穎的創(chuàng)編。比如，2015 年全國(guó)民族健身操邀請(qǐng)賽上，陜西代表隊(duì)就沒(méi)有擺造型，而是以扭秧歌風(fēng)格的動(dòng)作從舞臺(tái)兩邊跑進(jìn)場(chǎng)的，用一些簡(jiǎn)單、活潑的動(dòng)作開(kāi)場(chǎng)；北京代表隊(duì)也沒(méi)有擺造型，就是男、女隊(duì)員簡(jiǎn)單背對(duì)站立等待音樂(lè)；內(nèi)蒙代表隊(duì)有 2 名隊(duì)員擺了一個(gè)簡(jiǎn)單的托舉造型，音樂(lè)響起 4 拍后，瞬間散開(kāi)接其他舞蹈動(dòng)作。結(jié)尾的 2 個(gè)八拍也是類(lèi)似的道理。也應(yīng)該編排體現(xiàn)本地區(qū)民族特色的舞蹈動(dòng)作巧妙過(guò)渡到擺獨(dú)特、易穩(wěn)的造型結(jié)束。在 2015 年全國(guó)民族健身操邀請(qǐng)賽的比賽現(xiàn)場(chǎng)，有一部分參賽隊(duì)就因以上的一些問(wèn)題被扣分了，嚴(yán)重影響了比賽成績(jī)。
1.1.2 隊(duì)形的創(chuàng)編
豐富的、清晰的隊(duì)形變化與配合以及路線變化，能有效增強(qiáng)民族健身操表演或比賽的藝術(shù)性和觀賞性。不過(guò)，這需要隊(duì)員之間長(zhǎng)期的訓(xùn)練與磨合。通過(guò)練習(xí)，也可以很好地培養(yǎng)隊(duì)員吃苦耐勞的精神、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和集體配合意識(shí)，對(duì)隊(duì)員的生活及工作等方面也會(huì)產(chǎn)生良性影響。民族健身操規(guī)定動(dòng)作比賽在隊(duì)形方面的要求，和自選動(dòng)作的要求一樣。要求至少展示 5 個(gè)不同的隊(duì)形變化。規(guī)定動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)度為 3 分 50 秒。
在相對(duì)較長(zhǎng)的 3 分 50 秒時(shí)間里，要展示 5 個(gè)不同的隊(duì)形變化，是非常容易的。如果隊(duì)形變化次數(shù)少，也就意味著很多時(shí)候，隊(duì)員是長(zhǎng)時(shí)間的原地做動(dòng)作，顯得呆板。據(jù)健身操規(guī)則顯示，在隊(duì)員能力允許的情況下，每完成 4 拍動(dòng)作變換一次隊(duì)形是比較理想的。但也要根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際能力和具體動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整。如果一味追求隊(duì)形變化的數(shù)量，不考慮完成質(zhì)量，只會(huì)適得其反。2014 年 11月 28 日，全國(guó)民族健身操邀請(qǐng)賽在北京舉行，本人擔(dān)任貴州隊(duì)教練，帶隊(duì)參加了此次比賽。本次比賽的內(nèi)容只有全國(guó)第 1 套民族健身操規(guī)定動(dòng)作，共有 22 支隊(duì)伍參賽。從預(yù)賽到?jīng)Q賽，本人認(rèn)真觀看了所有代表隊(duì)的比賽過(guò)程。有些參賽隊(duì)隊(duì)形變換較少，而且都是一些經(jīng)�？吹降膶�(duì)稱(chēng)性隊(duì)形，缺乏新意。還有的參賽隊(duì)隊(duì)形變化不清晰，隊(duì)員之間交叉的現(xiàn)象較多。等等。本人專(zhuān)門(mén)拍攝了前8 名隊(duì)伍的決賽視頻，賽后反復(fù)觀察其動(dòng)作完成、隊(duì)形變化及路線移動(dòng)、服裝設(shè)計(jì)等，進(jìn)行比較、分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這幾支隊(duì)伍的.隊(duì)形變化次數(shù)均在 10 次以上，最多的有 21 次。有時(shí)，是瞬間變化，有時(shí)是過(guò)渡變化，而且隊(duì)形及路線的變化非常清晰、非常流暢。規(guī)則中規(guī)定在完成成套動(dòng)作的過(guò)程中必須有效地利用比賽場(chǎng)地，包括比賽場(chǎng)地的各個(gè)角落、區(qū)域和賽場(chǎng)所在的全部空間。把場(chǎng)地分為四個(gè)角和中間的區(qū)域，將空間分為地面、站立、騰空 3 個(gè)空間。不允許任何平面和空間過(guò)度集中的使用，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，應(yīng)盡量避免出現(xiàn)過(guò)多相似的移動(dòng)路線、軌跡。運(yùn)動(dòng)員在不同方向，不同距離的移動(dòng)要呈現(xiàn)出多樣性。
1.1.3 服裝的選擇與設(shè)計(jì)
民族健身操的動(dòng)作具有鮮明的民族性和體育性，所以表演或比賽服裝的選擇與設(shè)計(jì)是非常重要的。隊(duì)員身著適合健身操運(yùn)動(dòng)且與動(dòng)作風(fēng)格一致的絢麗多彩的民族特色服裝，加上巧妙、創(chuàng)新的編排以及表演者富有激情和感染力的完美表演，能夠?yàn)橛^賞者帶來(lái)一場(chǎng)精彩的精神盛宴。合理、獨(dú)特、美觀的服裝能更好地體現(xiàn)民族健身操的藝術(shù)價(jià)值和觀賞價(jià)值。
民族健身操競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于比賽服裝的要求不高。即比賽服裝可以在保持民族特色的基礎(chǔ)上進(jìn)行改良，只要便于運(yùn)動(dòng)。服裝上可以有圖案，但是禁止有描繪戰(zhàn)爭(zhēng)、暴力、色情等不健康的內(nèi)容；男女隊(duì)員之間的服裝允許存在差異，但要保持風(fēng)格一致。此外，參賽者還可以佩戴體現(xiàn)本民族特色的飾物，但是飾物的形狀和材質(zhì)必須是安全的。
比賽時(shí)不允許露出內(nèi)衣或打底衣。根據(jù)以上要求，選擇和設(shè)計(jì)適合運(yùn)動(dòng)的、能體現(xiàn)民族特色的、新穎的服裝都可以。不過(guò)最好是顏色鮮亮一些的，以增強(qiáng)藝術(shù)性和觀賞性。2015 年全國(guó)民族健身操邀請(qǐng)賽，前 8 名的隊(duì)伍，除了動(dòng)作完成質(zhì)量高，服裝的材質(zhì)、款式、色彩的搭配也都是精心挑選和設(shè)計(jì)的，將所有比賽隊(duì)伍的服裝進(jìn)行比較，他們的服裝也是最有創(chuàng)意、最亮麗的。
1.2 自選動(dòng)作的創(chuàng)編
1.2.1 動(dòng)作素材的選擇與組合
自選動(dòng)作通常是通過(guò)挖掘某個(gè)民族或幾個(gè)民族世代相傳的舞蹈動(dòng)作精華，將這些帶有民族文化元素的動(dòng)作與健身操的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，按照健身操的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和特點(diǎn)編排而成。一套編排科學(xué)、合理的民族健身操，既具有健身操的所有特性，又有獨(dú)特的民族舞蹈動(dòng)作元素。能夠很好體現(xiàn)民族健身操的民族性、體育性和健身性。通過(guò)在重大場(chǎng)合參加表演或比賽，能夠很好地展示和宣傳少數(shù)民族傳統(tǒng)文化，促進(jìn)各少數(shù)民族之間的交流，起到保護(hù)、傳承和弘揚(yáng)優(yōu)秀少數(shù)民族傳統(tǒng)文化的作用。一套動(dòng)作豐富、結(jié)構(gòu)流暢、難度適中、韻律感強(qiáng)的民族健身操，加上一些方向和路線變化，能有效鍛煉練習(xí)者身體的各個(gè)部位和各個(gè)關(guān)節(jié)，能健美形體、增強(qiáng)自信心、增強(qiáng)節(jié)奏感、提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性和神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性。一套編排成功的民族健身操，還有利于體現(xiàn)其應(yīng)用與推廣價(jià)值，受大眾喜愛(ài)，代代相傳。民族健身操的音樂(lè)速度為每 10 秒在 20-24 拍之間[1].整個(gè)鍛煉過(guò)程都是在供氧充足的情況下進(jìn)行，對(duì)于練習(xí)者的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官都有很好的保健作用。
自選動(dòng)作的創(chuàng)編主題要健康、民族特色要突出，同時(shí)要具有健身性和觀賞性。要符合本民族的風(fēng)格習(xí)慣，體現(xiàn)民族健身操特點(diǎn)。據(jù)訪談全國(guó)民族健身操培訓(xùn)導(dǎo)師、貴州省民族歌舞團(tuán)民族舞蹈專(zhuān)家羅玉老師說(shuō)，參加比賽的自選動(dòng)作，一般不要超過(guò)兩個(gè)民族或兩種風(fēng)格的動(dòng)作。否則，不利于比賽服裝的設(shè)計(jì)。在提取民族舞蹈動(dòng)作素材時(shí)，要盡量挑選本民族最具有代表性的、最典型的舞蹈動(dòng)作，與健身操的側(cè)并步、交叉步、曼步、一字步、V 字步、恰恰步以及跑跳類(lèi)步伐和上肢動(dòng)作巧妙結(jié)合。只有這樣，才能體現(xiàn)這套操的民族性和健身性。在選擇與組合基本動(dòng)作時(shí)，除了強(qiáng)調(diào)健身操動(dòng)作的力度感之外，體現(xiàn)舞蹈元素的上肢動(dòng)作要展示延伸性，肢體要展示出舞蹈的韻味。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)，可以培養(yǎng)練習(xí)者良好的氣質(zhì)和審美意識(shí)。此外，在套路動(dòng)作的編排中，一定要避免出現(xiàn)舞蹈化、情節(jié)化的編排。成套動(dòng)作的編排要遵循健身操的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和特點(diǎn)，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大，主要活動(dòng)的部位由身體最遠(yuǎn)端開(kāi)始，開(kāi)始要體現(xiàn)出“熱身運(yùn)動(dòng)”特征，以踏步類(lèi)和伸展動(dòng)作為主。結(jié)尾要體現(xiàn)出“整理運(yùn)動(dòng)”特征，以踏步類(lèi)和拉伸動(dòng)作為主。結(jié)構(gòu)上要以 4 個(gè)八拍為一小節(jié)。成套動(dòng)作要流暢連貫，要有起伏、有高潮、有很強(qiáng)的感染力[2].
根據(jù)所提取的少數(shù)民族舞蹈素材的具體情況，也可以編排手持輕器械進(jìn)行練習(xí)的民族健身操，但是要注重器械與身體運(yùn)動(dòng)巧妙結(jié)合，要充分體現(xiàn)器械的健身效果和獨(dú)特作用，而不要把器械當(dāng)作簡(jiǎn)單的道具使用。器械的形狀、顏色參照原始舞蹈的標(biāo)準(zhǔn)，其材質(zhì)和尺寸可以適當(dāng)改良，以便于運(yùn)動(dòng)。
1.2.2 音樂(lè)的選配
音樂(lè)是民族健身操的靈魂，民族健身操動(dòng)作是音樂(lè)的具體體現(xiàn)。旋律優(yōu)美、節(jié)奏強(qiáng)勁、民族特色鮮明的音樂(lè)，讓民族健身操動(dòng)作充滿活力，富有生命力和感染力，能有效增強(qiáng)民族健身操的藝術(shù)價(jià)值。民族健身操是在具有民族特色的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體活動(dòng)，無(wú)論是個(gè)人鍛煉，還是多人一起練習(xí)，都會(huì)讓練習(xí)者感到心情舒暢。會(huì)不由自主地隨著音樂(lè)的旋律和節(jié)奏舞動(dòng)，忘記煩惱。從而達(dá)到很好的放松心情的效果。如果是多人一起練習(xí)，加上隊(duì)形變化與相互之間的配合動(dòng)作，更是心情愉悅。民族健身操的音樂(lè)具有健身操音樂(lè)節(jié)奏強(qiáng)勁、歡快的特點(diǎn)，又具有民族音樂(lè)動(dòng)聽(tīng)的旋律特征。一首悅耳動(dòng)聽(tīng)的民族健身操音樂(lè)，會(huì)讓練習(xí)者精神上得到放松，心情愉悅，有利于培養(yǎng)積極向上、樂(lè)觀、開(kāi)朗的心理品質(zhì)。
民族健身操的音樂(lè)要遵循健身操的音樂(lè)特點(diǎn)，以 4 個(gè)八拍為一小節(jié)。且音樂(lè)速度也要符合健身操的要求，即每 10 秒在 20-24 拍之間。一旦確定民族健身操的動(dòng)作風(fēng)格，就要精心選擇伴奏音樂(lè)。要讓別人一聽(tīng)到伴奏音樂(lè)就產(chǎn)生一種震撼的感覺(jué)。
一般有兩種方法：其一，精心設(shè)計(jì)或篩選與動(dòng)作風(fēng)格統(tǒng)一的民族音樂(lè)，然后根據(jù)音樂(lè)編排動(dòng)作，再根據(jù)需要進(jìn)行剪接等處理；其二，先按預(yù)定的框架結(jié)構(gòu)編排動(dòng)作，然后制作風(fēng)格、結(jié)構(gòu)與之匹配的音樂(lè)。必要時(shí)可以加一些能夠體現(xiàn)該民族鮮明特征的錄音、歌聲、吼聲等效果。
1.2.3 服裝的選擇與設(shè)計(jì)
自選動(dòng)作的服裝要與動(dòng)作的民族風(fēng)格相一致。不過(guò)，同一民族的服裝也有多種款式、多種色彩搭配，而且還要考慮男、女隊(duì)員的服裝搭配效果。既要講究舞臺(tái)效果，又要便于完成動(dòng)作。也就是要體現(xiàn)健身性和藝術(shù)性。比如，2015 年全國(guó)民族健身操邀請(qǐng)賽上，本次比賽的冠軍得主北京隊(duì)的服裝是天藍(lán)色短上衣和長(zhǎng)褲，外觀看起來(lái)是普通的健身操服。不過(guò)衣服和褲腰、褲腿上鑲有白色云朵狀花紋。而且所有隊(duì)員的上衣胸前都秀有一大條金色龍的圖案，女生右邊褲腿上還秀有很大一只金鳳凰，這是他們服裝的一大亮點(diǎn)；內(nèi)蒙代表隊(duì)的服裝是上等的綢緞面料，非常飄逸。
白色寬松運(yùn)動(dòng)褲，男生的上衣是軍綠色衣服，領(lǐng)口和收腰處鑲金色花邊，女生的上衣是坎肩式紅色裙衣，同樣鑲有金色花邊，此外，隊(duì)員的額頭上還系著一條與上衣顏色相匹配的發(fā)帶；陜西代表隊(duì)的服裝是以天藍(lán)色為主，男生穿長(zhǎng)褲，女生穿短裙，上衣是緊身坎肩，在褲腰和領(lǐng)口處都有白色羊毛狀飾物，而且褲腰上有兩個(gè)紅色像腰鼓一樣的飾物。男生和女生的小臂都套有一段玫紅色鑲白色羊毛邊的臂套，女生的小腿處還有鑲白色羊毛邊的玫紅色綁腿；河北代表隊(duì)的服裝是以黑色為主的長(zhǎng)款緊身服，兩邊褲腿上有花邊，有一邊袖子是肉色的，衣服上有彩色孔雀圖案。等等。以上幾支隊(duì)伍的服裝色彩都非常鮮艷，款式及圖案都很獨(dú)特，舞臺(tái)效果很好。總之，民族健身操比賽的服裝要便于運(yùn)動(dòng)、民族特色要明顯、色彩要鮮艷、圖案要精致，要有助于提高民族健身操的藝術(shù)性和觀賞性，更好體現(xiàn)民族健身操的藝術(shù)價(jià)值和觀賞價(jià)值。
2 民族健身操的應(yīng)用與推廣
2.1 民族健身操的應(yīng)用
民族健身操是一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在傳承我國(guó)少數(shù)民族舞蹈特色文化的基礎(chǔ)上，巧妙地融合了當(dāng)今比較時(shí)尚的動(dòng)感、激情的健身元素，又是在具有民族特色的旋律優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，成功吸引了廣大健身愛(ài)好者，特別是女性朋友。民族健身操的應(yīng)用范圍很廣。
可以用于健身，也可以用于表演和比賽�？梢宰鳛楦骷�(jí)學(xué)校的體育課程教學(xué)內(nèi)容之一，也可以作為全民健身的內(nèi)容之一。由于民族健身操的速度是每 10 秒 20 至 24 拍動(dòng)作，屬有氧運(yùn)動(dòng)，具有很好的健身價(jià)值。加之動(dòng)作韻律感強(qiáng)，具有民族元素和時(shí)尚元素，難度適中，對(duì)氣候以及場(chǎng)地、器材與設(shè)備的要求不高，是一項(xiàng)極易開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以，民族健身操是一項(xiàng)適合男女老少、各行各業(yè)人群娛樂(lè)、健身、比賽的項(xiàng)目。
2.2 民族健身操的推廣
2.2.1 通過(guò)電視、網(wǎng)絡(luò)、廣播等途徑，廣泛宣傳民族健身操運(yùn)動(dòng)，讓更多的人了解民族健身操的健身價(jià)值、健心價(jià)值、育人價(jià)值、傳承民族文化價(jià)值，讓更多的人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來(lái)。
2.2.2 將民族健身操運(yùn)動(dòng)引入各級(jí)學(xué)校，加強(qiáng)師資培訓(xùn)，作為體育課程教學(xué)內(nèi)容，既可以促進(jìn)教學(xué)內(nèi)容改革，又可以傳承民族文化，增強(qiáng)民族自豪感。
2.2.3 加強(qiáng)民族健身操項(xiàng)目的社會(huì)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)，加大指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)，充分發(fā)揮社會(huì)體育指導(dǎo)員的作用，將民族健身操運(yùn)動(dòng)引入社區(qū)，在各個(gè)社區(qū)大力推廣民族健身操運(yùn)動(dòng)，通過(guò)組織表演和比賽等形式普及推廣民族健身操。不僅能豐富大家的健身內(nèi)容，弘揚(yáng)和傳承民族文化，還能讓大家在交流與互動(dòng)的過(guò)程中相互學(xué)習(xí)，增進(jìn)友誼，促進(jìn)各民族之間的團(tuán)結(jié)。
3 結(jié)論
一套動(dòng)作豐富、結(jié)構(gòu)流暢、難度適中、韻律感強(qiáng)、民族特色突出的民族健身操，能很好地體現(xiàn)其健身價(jià)值、健心價(jià)值、育人價(jià)值、傳承民族文化價(jià)值。民族健身操的編排，總體來(lái)說(shuō)，要把握以下三點(diǎn)：第一，挖掘某個(gè)民族或幾個(gè)民族世代相傳的舞蹈動(dòng)作精華，將這些帶有民族文化元素的動(dòng)作與健身操的動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，體現(xiàn)民族性、體育性和健身性；第二，選配旋律優(yōu)美、節(jié)奏強(qiáng)勁、民族特色鮮明的音樂(lè)，讓民族健身操動(dòng)作充滿活力，富有生命力和感染力，能有效增強(qiáng)民族健身操的藝術(shù)價(jià)值；第三，服裝要體現(xiàn)民族元素和健身操服裝特點(diǎn)，即色彩亮麗、圖案精致、款式獨(dú)特，適合運(yùn)動(dòng)。只有這樣，創(chuàng)編出來(lái)的民族健身操才會(huì)在比賽中脫穎而出，受大眾喜愛(ài)，也才能得到更加廣泛地應(yīng)用與推廣。
參考文獻(xiàn)：
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