持續(xù)堅持一件事打開改變?nèi)松钠鯔C的雜文隨筆
我從16年9月到現(xiàn)在，我從154斤減到118斤；從挪都懶得挪一步的懶癌患者，到現(xiàn)在的跑步持續(xù)堅持者；從不讀書，到現(xiàn)在閱讀書籍100多本；從叫不醒到現(xiàn)在的早起堅持者...這些到今年9月就2年了，未來也將持續(xù)堅持下去...
所以今天我給大家分享一個關(guān)于我的故事，希望可以給你帶來前進(jìn)的力量。
001我的故事
現(xiàn)在的我
現(xiàn)在的我15年的我
part1:肆意的自我
15年我獨自來到上海工作，經(jīng)過3個月的加班加點，工作內(nèi)容已經(jīng)熟悉，于是就開始肆無忌憚地慣著自己：下班回家后要么吃吃吃，要么睡睡睡，要么狂追劇，美其名曰：工作太辛苦，必須多休養(yǎng)；周末也不出門就賴在家里睡大覺，于是眼睛一閉一睜，一整天過去了，美其名曰：本人上輩子缺覺，所以這輩子得多睡；懶得運動，就找各種借口：沒時間、跑不動、太累了,總之能坐絕不站著，能躺絕不坐著，美其名曰：“年紀(jì)大了，不適合多折騰”；懶得處理問題，就想都不想，立馬把鍋扔給別人，就仗著自己是女生，于是放肆地扔扔扔,美其名曰：女孩子就是只需要處理簡單的問題就可以了...
所以，那時候日子就這樣肆無忌憚的過著，想做什么就做什么，不想做什么就不做。最關(guān)鍵的是，還能為自己找出來一大堆合情合理的理由。而自己從來沒覺得有任何不妥——-因為我覺得，生活就該是這樣子，自己開開心心最重要。
可是，我卻忘了那句話“你對自己多心軟，生活就會對你多無情”。于是，我很快就體會到了這一點。
part2:殘酷的現(xiàn)實
001我發(fā)現(xiàn)自己在拖后腿
我的閨蜜小佩（到我們認(rèn)識有12年了）每次給我打電話或者視頻的時候都跟我說：你不能老窩在家里，你得出去走一走，呼吸下新鮮空氣；你還得鍛煉，要管理好自己的身材；你現(xiàn)在雖然工作上順手了，可你還得保持學(xué)習(xí)，不然你會跟不上的...
我每次都口頭上答應(yīng)，實際上沒有任何行動。后來，她說：你呀，跟你說多少次，總是左耳進(jìn)，右耳出，不把我說的話當(dāng)回事。于是，她改變方針了，不說我太多，而是用自己的實際行動引導(dǎo)我：她說，自己買了很多書，每天下班回家看，不斷打磨自己的工作技能；她跟我分享看到的好書，還有周末跟團(tuán)游的時候遇到的有趣的事情；她還告訴我她要參加馬拉松了，所以每天5點起床，去操場上跑步，不斷訓(xùn)練自己...
于是，16年9月我倆視頻的時候：我就發(fā)現(xiàn)她不僅瘦了，皮膚狀態(tài)也變得特別好，整個人看上去容光煥發(fā)，神采奕奕。她14年開始工作，利用工作之外的時間，不斷讓自己變得更好。而我呢，只短短1年的時間，除了養(yǎng)了一身膘，還慣了自己一身的臭毛病...
那一刻，我意識到，我已經(jīng)在拖我閨蜜后腿了----起碼已經(jīng)拉低了我閨蜜的'顏值：我的體重已經(jīng)高達(dá)154斤，膘肥體重，蓬頭垢面，整個人沒精打采，沒有一點生機...長此以往，我只會在退步的路上愈走愈遠(yuǎn)，根本跟不上閨蜜的步伐。
如果我一直拖后腿，時間一定會推著閨蜜迅速往前走，而把我狠狠地甩在后面----那個時候，就算朋友不嫌棄，我也會狠狠地鄙視自己----因為朋友就是要一起成長，一起進(jìn)步的，你若跟不上，便會自己灰溜溜地離開...
002我發(fā)現(xiàn)自己沒有選擇的權(quán)利
16年9月跟閨蜜視頻完，我就開始鍛煉、讀書、學(xué)習(xí)、早起,只不過一切都進(jìn)行得比較緩慢...當(dāng)時知道我開始改變的朋友會覺得我還挺鼓舞人的，工作之外竟然開始充實自己了...會時不時夸我?guī)拙?..于是我就心想著：自己的努力還是有良好反饋的，心里還挺得意...
然而，當(dāng)我面臨重大選擇的時候，這一切都變了...
17年過年的時候，家里給介紹一個對象：小伙長得挺帥，個子也高；在事業(yè)單位任職；他爸媽又很會待人處事。按照我媽的理論：人、財、原生家庭這三樣，大部分人都只能獲得一樣甚至一樣都沒有，而這小伙卻占了2樣：人、原生家庭。所以我媽覺得相當(dāng)不錯，很滿意...
只不過我在跟他聊天的過程中，恐懼、害怕的情緒會時不時冒出來，后來越來越頻繁。我特別擔(dān)心：我要是答應(yīng)了，就要跟很多人一樣很快結(jié)婚、生子、然后每天面對的除了一地瑣碎還是一地瑣碎。我雖然知道這是肯定會面對的事情：可是我對自己沒有信心：我不知道以這樣一個糟糕的我，該怎樣面對兩個人的未來？
所以我恐懼、害怕、猶豫不決，做不了要跟他在一起的決定，我實在不知道怎么辦？
于是，我跟朋友講了這個問題，她說挺好的，你就答應(yīng)了吧。我說感覺不太對，她說你已經(jīng)老大不小了，該找對象了，這么好的條件，你要知足。你看看你現(xiàn)在，你要減肥，結(jié)果也沒見瘦多少？你看你讀書、學(xué)習(xí)，也沒見你學(xué)出什么成績...你知足吧就，好好抓住...
所以，在她看來，因為我沒有做出什么成績，所以我不能有任何的想法，就該接受這樣的安排----即便我感覺不對...
原來在我認(rèn)識7年的朋友的眼里，我即便在嘗試改變，在行動，可就因為沒有顯而易見的成效，所以我所有的努力都只不過像跳梁小丑一樣，毫無價值----甚至還竟然成了逼迫我做選擇的硬傷。
我不知道她是不是有那意思，可我當(dāng)時確實那樣想的。我安慰自己沒關(guān)系：因為她不過是只能陪我一程的人，沒關(guān)系----只要我的家人支持我就行，可沒想到轉(zhuǎn)眼就被打臉。
后來，我覺得既然我不知道怎么辦，那就不去做，也不能耽擱對方的時間。于是，我就不跟那個男生聊了。
我跟我媽說了這件事：我媽當(dāng)時就特別生氣，對我吼道：你就是在外面時間長了，想法太多。你自己當(dāng)時要考研，結(jié)果沒考上；你這出去工作了，讓你考個證你也不考；現(xiàn)在這么好的一個小伙子放你面前，教你談你都不會？你怎么就那么笨？！行，你愛怎樣就怎樣，你以后不要再跟我打電話，我不管你了。
我當(dāng)時眼淚唰就掉下來了，我呆呆地握著電話，期待著能有一個聲音，還想再說些什么，可是電話那頭已經(jīng)沒有了聲音...
其實，我特別想告訴她，我從16年9月份開始，就一直沒有睡過懶覺，每天都起的很早，睡的很晚。還在讀書，也有認(rèn)真工作。我想給自己一個改變...我想告訴她我已經(jīng)減掉10斤了，即使體重進(jìn)入平衡期，我也依然沒有放棄，我還在繼續(xù)努力...可連我媽都覺得，我這些努力也是沒用的，不過在瞎胡鬧，所以也在逼我：還要我主動再去聯(lián)系那個男孩；而且我媽還因為一個外人不管我了，不讓我再給她打電話...
我知道自己固執(zhí)，但是我從不任性：報考的時候，沒有聽她的話報考醫(yī)生或者教師，而是選擇了軟件行業(yè)，但是我靠自己找到了工作；她想讓我離家里近些，我卻一個人獨自跑到上海，可我把自己照顧的也差不多，而且現(xiàn)在也開始管理自己了...所以我自己做的決定，我擔(dān)得起...
可是，我希望我的決定可以得到家人的支持，這樣我就不會覺得是自己一個人苦苦撐著...因為有家人這份信任就夠了----至于其他人怎么中傷，都沒關(guān)系----可現(xiàn)在連我媽都不管我了...
于是，我跟我弟打電話：讓他務(wù)必每周往家里打電話，有任何情況及時反饋。我說我不往家里打電話了，免得媽心里堵得慌。老弟問我怎么回事，我就把事情的緣由告訴了他，他聽完就對我說：姐，你繼續(xù)堅持你正在做的，我相信你...剩下的我去協(xié)調(diào)...
當(dāng)時給我感動的，眼淚又唰唰地出來了----那是我第一次聽到來自我的家人的信任。我瞬間滿血復(fù)活，因為知道：就算所有的人認(rèn)為我在鬧著玩都沒關(guān)系，起碼還有我弟信任我。
于是，當(dāng)天晚上我跟我爹發(fā)了信息：我告訴他我正在做的事，請他們給我兩年的時間，我想給自己一個改變。
002我的堅持
我不清楚究竟做到什么程度才能實現(xiàn)改變？我甚至不知道究竟應(yīng)該從哪里開始。我的確如他們所見：天天嚷著減肥，卻收效甚微（因為154到144的變化其實并不明顯）；我開始學(xué)習(xí)也是事實，可是目前好像也沒有什么變化，能力也沒有很大的提升...天天還傻樂呵，還自以為自己很努力，自己還不錯,但終究是一個一事無成的我。所以說是廢柴，貌似也合情合理；不被人信任，貌似也合情合理...
我在想，既然我不可能把所有的事情都做得很好，那么我是不是可以先把一件事做好？所以我就選擇了跑步:因為跑步是最容易的事----只要你想開始就能隨時開始、隨地去做。
所以我給自己制定了一個21天計劃：這21天必須每天都跑步：要么早上跑、要么晚上跑，總之就是不能中斷...可是一到下雨天，外面跑不了步，家里空間也不大，所以就只能中斷，被迫休息。所以第一個21天計劃因為天氣原因，失敗了...
接著，我便開始了第二個21天： 那時候，天氣很給力，所以每天都堅持跑下來的，心里想著這樣習(xí)慣應(yīng)該是形成了，就不用再擔(dān)心了。然而事實卻是：過了這21天，特別想休息，因為每天都太累了，我當(dāng)時強迫自己每天跑步1個小時，每次不低于5公里，所以每天都累得不行...
一旦休息了1天，就想休息第二天、第三天、第四天...不是說21天就能養(yǎng)成一個習(xí)慣，可我為什么竟然想一直休息下去...是不是我的方法有問題？這個21天計劃是不是不可行？
于是，我自己閱讀了一些跑步方面的書籍，也咨詢了經(jīng)常跑的朋友。我才知道：跑步的確是簡單的事，但是跑下去卻并非易事。即便你完成了一個21天計劃，那也只能證明你堅持了21天而已。而跑下去卻是一件需要長期持續(xù)堅持的事。那么，21天并不意味著已經(jīng)養(yǎng)成一個習(xí)慣：因為習(xí)慣是要需積久養(yǎng)成的，它意味著你能夠每天都會規(guī)律、主動地做這件事。
所以，21天并不意味著完成----只是一個集中時間段的刻意訓(xùn)練。而我要想跑下去，就必須讓跑步進(jìn)入一種長期可持續(xù)的狀態(tài)。所以我做了以下調(diào)整：
001調(diào)整運動量
不再要求自己每天都跑1個小時，而是先縮小運動量，等身體適應(yīng)之后，再慢慢增加。
比如，第一周，每次只運動5到10分鐘；第二天，可能想要增加時長，但是忍住，先讓身體長期持續(xù)這個節(jié)奏再增加...
在接下來的一個星期，每周可增加5分鐘,具體還是要根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整...
那么到月底的時候，就能每次鍛煉20到25分鐘，如果覺得運動量太少也沒關(guān)系，先讓自己的身體適應(yīng)這個節(jié)奏，等覺得這個習(xí)慣OK了，再考慮增加鍛煉時長...
這里重要的一點，就是要集中精力，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣...
002安排鍛煉時間
當(dāng)開始鍛煉的時候，要弄清那個時間段適合自己鍛煉。比如有些人喜歡早上，因為早上的時間不會被打擾；有些人喜歡晚上，因為喜歡夜跑；還有人喜歡午餐時間...這個可根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行調(diào)整...
在每周的鍛煉頻率上也可做些調(diào)整：比如第一次鍛煉2次就可以，每次30分鐘即可；第二周鍛煉3次，第三周4次，第四周5次...同樣也根據(jù)身體狀況作調(diào)整...
這里重要的一點就是：把鍛煉視為一種既定安排，按計劃行事，不要被其他事情打斷...
003堅持不放棄
鍛煉就像刷牙一樣，對健康有益，需要定期做、長期做。除非是遇到你生病了或者受傷了，否則千萬不要中斷。因為一中斷就容易懈怠，一懈怠就容易堅持不下去。
我記得有一天早上我沒來得及出去鍛煉，所以當(dāng)天是計劃晚上再去跑�？墒蔷谷幌掠炅耍晗碌眠�很大。當(dāng)時朋友說，你別去跑了。可是我擔(dān)心中斷之后會懈怠，會總找借口。所以就撐著傘出去了：我既然不能跑，冒雨容易生病，那我就撐著傘，快走40分鐘就OK。
還有一次因為我跑步跑得太猛了，每天都跑10公里，結(jié)果一周下來我的膝蓋受傷了，一跑就疼，所以無奈不能跑，但是依然會堅持快走。
所以，我們要想辦法，讓自己堅持。如果你因為一些事情錯過了一次、兩次，不要放棄，繼續(xù)按計劃走。如果錯過了一周、甚至更長的時間，那就重新塑造鍛煉的習(xí)慣。
因為我們是要讓鍛煉長期可持續(xù)，那么最重要的就是能長期堅持下去，所以跌倒了，爬起來，繼續(xù)堅持...
004 找一個同伴
我當(dāng)時跑步的時候，一個人苦哈哈的跑。每天都是靠著一股心氣：我得把跑步這件事做好了，不然我又會被我身邊的人認(rèn)為：我所做的所有努力都是沒用的。
我不想自己的努力被白費，所以就靠著這份信念堅持著。直到有一天，一位阿姨，突然叫住我，說姑娘，我每天都可以看到你在跑步，你這個月瘦了一些。然后對我豎起了大拇指...
我當(dāng)時特別感動，因為自己的努力終于有點效果了。我才發(fā)覺一個人堅持的時候，是真的有點不容易的，因為自己要狠狠地逼著自己去做。
后來，我碰到了一位老大爺。他看我跑步姿勢不對，老大爺還特意放慢速度，帶我跑步。還教了我一星期...
再后來，我老弟、林、大姐、二姐、佩佩、小佩，我們一群人都在堅持鍛煉...我還認(rèn)識了更多跑步的新朋友比如巧巧、成龍大哥、華華姐、翔哥...線上的線下的都有...
我發(fā)覺因為有他們的加入，我不覺得自己是孤軍奮戰(zhàn)了。后來，跑步不再是一種苦哈哈的堅持，而是一件讓我特別開心的事情。
所以，如果可以，找個同伴一起：因為一個人的孤軍奮戰(zhàn)很難，但是一群人的相互促進(jìn)，成長就會變得簡單許多，你也更容易堅持下去，不會輕易半途而廢。
003 我的改變
18年4月22日，我順利完成了人生中第一個半程馬拉松，這是我之前從未想過的。即便在我決定跑的時候，我都沒想過我能夠跑完全程，因為膝蓋還有點不舒服。我當(dāng)時預(yù)估我需要3個半小時，那時候肯定關(guān)門了。可是我竟然完成了，時間在3個小時以內(nèi)。
我沒有想過要跑半馬，只是跑著跑著，這個想法就自然而然產(chǎn)生了，然后就去做了，也出乎自己意料地順利完成了。
所以我相信那句話：每天進(jìn)步一點點，堅持真的能帶來大改變。
我發(fā)覺，我對自己更有耐心了：因為我知道自己是可以改變的。所以，就算現(xiàn)在不夠好，沒關(guān)系，只要我給自己更長的時間，堅持努力、努力堅持，那么我總能更好一點；我對工作的態(tài)度也變了：遇到問題，就立馬去尋找解決方案，不再甩鍋；我對家人也變了：他們的意見我會仔細(xì)斟酌，適合我的我采納，不適合我的，我會告訴他們我的想法...
老弟和姐姐們也保持學(xué)習(xí)、鍛煉，就連老爹老媽都在關(guān)注自己的身體。突然有一種全家人一起齊心協(xié)力的感覺：父母做好他們的事，我們做好自己各自的事，然后一起努力著。
小佩看到我的變化后，說：以前是我?guī)е悖F(xiàn)在是你帶著我；而知道我的改變的朋友們，對我也多了一份信任...
我的確是變了：變得不再患得患失，不再害怕了。因為我知道就算有一天我跌倒了，我也是可以自己爬起來的----我是可以自己改變、自己成長的...
這是我的改變：
我16年9月選擇改變，用22個月的時間，實現(xiàn)了一次蛻變。我想告訴你：只要堅持的夠久，你就一定可以做得不錯。因為很多時候，我們并不是因為有希望才能堅持，而是堅持了才看到了希望。
如果今天的你，不夠優(yōu)秀，沒關(guān)系。只要你對自己有耐心，每天進(jìn)步一點點，你的堅持終究會讓你變得更好。改變這件事，我相信我們每一個人都可以做到，因為我們每一個人都有親手把自己的生活經(jīng)營得越來越好的能力。因為我們都是可以自己成長、自己改變的。
如果說我們跟別人比不了智商、比不了背景，那么，我們不妨就來比一比堅持：看看誰能堅持得夠久？看看誰能走到最后？
所以這里有個詞很應(yīng)景，叫“但行好事、莫問前程”。你只管努力，剩下的就交給時間。
愿我們的每一份堅持，都能有所成。