- 心理壓力測(cè)試題看你的壓力程度 推薦度：
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心理壓力測(cè)試題
你有心理壓力嗎，你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎?在下面的測(cè)驗(yàn)中找出最接近你實(shí)際生活的一種情況，如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這類事情，可選擇最接近你的想法的一種。
心理壓力測(cè)試題
1、生日，婚禮……，免不了花錢(qián)。
A、你不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)，以免花錢(qián)買(mǎi)禮物;
B、盡管不少花錢(qián)，可在各種場(chǎng)合，你還是樂(lè)天選擇小巧而特別的禮物;
C、只在對(duì)你很重要的場(chǎng)合送禮;
2、你的自行車(chē)與別人的車(chē)相撞，你不得不與對(duì)方約個(gè)時(shí)間解決這個(gè)問(wèn)題。
A、這件事引起的焦慮和不安使你失眠;
B、這并非重要的事情，只是生活中發(fā)生的許多事情中的一件，你會(huì)在問(wèn)題解決后，做點(diǎn)自己喜歡的事情，以便盡快忘掉那不愉快的事;
C、開(kāi)始時(shí)你不去管它，只要在解決問(wèn)題的那一天到來(lái)時(shí)再想辦法應(yīng)付它;
3、你的家具或電器由于水管破裂被損壞了，而且發(fā)現(xiàn)你的財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)不能完全彌補(bǔ)損失。
A、你很失望，痛苦地抱怨保險(xiǎn)公司;
B、開(kāi)始自己修復(fù)家具;
C、考慮撤銷(xiāo)保險(xiǎn)，并向有關(guān)事務(wù)機(jī)關(guān)投訴;
4、你由于某件生活中的小事和鄰居發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，卻沒(méi)能解決任何問(wèn)題。
A、回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事;
B、準(zhǔn)備到對(duì)方單位告他;
C、通過(guò)散步或看一場(chǎng)電影來(lái)平息怒氣;
5、當(dāng)今日常生活中的壓力使你和你妻子(或丈夫)經(jīng)常發(fā)生口角。
A、每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭(zhēng)執(zhí);
B、你和朋友談?wù)撨@事，使你的觀點(diǎn)和感情得到理解;
C、尋求機(jī)會(huì)，心平氣和地與自己的妻子(或丈夫)談心，看如何擺脫由于日常生活壓力而引起的爭(zhēng)吵;
6、一個(gè)你所愛(ài)的親密朋友準(zhǔn)備與別人結(jié)婚了，對(duì)你來(lái)說(shuō)這是個(gè)巨大的不幸。
A、你逃避現(xiàn)實(shí)，使用權(quán)自己相信這不可能發(fā)生，因此沒(méi)必要擔(dān)心，于是仍然樂(lè)觀地抱希望;
B、決定不去擔(dān)憂，因?yàn)檫�有時(shí)間去改變這個(gè)“事實(shí)”;
C、決定向你所愛(ài)的人提出你的觀點(diǎn)，表明你的態(tài)度，嚴(yán)肅地向她(他)說(shuō)明不該這樣的理由;
7、每個(gè)人都承受物價(jià)上漲所帶來(lái)的心理上和生活上的壓力，你更擔(dān)心食品價(jià)格上漲。
A、盡管價(jià)格上漲，你仍拒絕改變飲食習(xí)慣，因此不得不花更多的錢(qián);
B、每看到物價(jià)上漲，你怒氣會(huì)大增，但不管怎么樣還要買(mǎi)，甚至拼命搶購(gòu)，擔(dān)心還會(huì)再漲;
C、設(shè)法少花錢(qián)，制定出一個(gè)營(yíng)養(yǎng)而又實(shí)惠的信食譜;
8、終于有一天你的能力被人們認(rèn)識(shí)并被賦予一項(xiàng)重要工作。
A、你考慮放棄這次機(jī)會(huì)，因?yàn)楣ぷ髁刻?
B、你開(kāi)始懷疑自己能否承擔(dān)這個(gè)重任;
C、分析這項(xiàng)工作對(duì)你的要求，并為從事這一工作做各方面的準(zhǔn)備;
9、你猜想你的房租或一些其它的月支付會(huì)增加。
A、每天急于收信，以便從朋友那里早點(diǎn)確認(rèn)上漲的信息，只有沒(méi)信時(shí)才有所放松;
B、決定不被這次漲價(jià)嚇倒，你計(jì)劃怎么樣應(yīng)付這種情況，如換房、采取節(jié)約措施等;
C、你覺(jué)得每個(gè)人都處在同樣的狀態(tài)中，因此逃避現(xiàn)實(shí)，被動(dòng)等待，認(rèn)為自己總會(huì)應(yīng)付得了;
10、你的一個(gè)非常親近的人在一場(chǎng)事故中受了重傷，你從電話里得到了這個(gè)消息。
A、努力壓抑自己的感情，因?yàn)槟氵�要把這一消息告訴其它朋友和親戚;
B、你掛斷電話，哭起來(lái)，讓悲痛盡情發(fā)泄出來(lái)，使心里好受一些;
C、去醫(yī)務(wù)室向醫(yī)生要一些鎮(zhèn)靜劑，幫助你度過(guò)以后幾小時(shí);
11、每個(gè)節(jié)假日，家里總為去探望雙方的父母而發(fā)生激烈爭(zhēng)吵。
A、你制定了一個(gè)嚴(yán)格的5年計(jì)劃，要求在節(jié)假日輪流探望雙方父母;
B、決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過(guò)，而在不太重要的假期邀請(qǐng)其他人;
C、決定做最“公平”的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少;
12、有一天你突然感覺(jué)不舒服。
A、讀一些有慶醫(yī)學(xué)的書(shū)，進(jìn)行自我診斷，自我治療;
B、鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫(yī)院看病，希望得到醫(yī)生幫助;
C、拖著不去看病，認(rèn)為自己最終會(huì)好起來(lái);
13、你最小的孩子離開(kāi)家走入社會(huì)，這意味著家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。
A、與朋友談?wù)摷抑械倪@一變化，看他們是怎么應(yīng)付這一變化所帶來(lái)的各種不適應(yīng)的狀況;
B、盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛(ài)好;
C、想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時(shí)間陪陪自己。
結(jié)果解析：
問(wèn)題1——3：A=3，B=1，C=2;
問(wèn)題4——8：A=3，B=2，C=1;
問(wèn)題9——13：A=2，B=1，C=3。
總分越低，說(shuō)明你處理問(wèn)題的能力越強(qiáng)。如果得分為21或更少，那么你很會(huì)處理問(wèn)題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來(lái)，減少心理壓力，如果21分以上，說(shuō)明心理壓力過(guò)大。
心理壓力自測(cè)方法
這個(gè)診斷表列舉了30項(xiàng)自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項(xiàng)至20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問(wèn)題，這就需要引起特別的注意。這30項(xiàng)自我診斷的項(xiàng)目是：
1.經(jīng)�；几忻埃也灰字斡�。
2.常有手腳發(fā)冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。
5.時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象。
6.有胸痛情況發(fā)生。
7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲勞。
9.有鼻塞現(xiàn)象。
10.有頭暈眼花的情形發(fā)生。
11.站立時(shí)有發(fā)暈的情形。
12.有耳鳴的現(xiàn)象。
13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。
14.經(jīng)常喉痛。
15.舌頭上出現(xiàn)白苔。
16.面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲。
17.常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里。
18.有腹部發(fā)脹、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易堅(jiān)硬酸痛。
20.背部和腰經(jīng)常疼痛。
21.疲勞感不易解除。
22.有體重減輕的現(xiàn)象。
23.稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。
24.早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感。
25.不能集中精力專心做事。
26.睡眠不好。
27.睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常作夢(mèng)。
28.在深夜突然醒來(lái)時(shí)不易繼續(xù)再睡著。
29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。
30.稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。
我們常說(shuō)，一個(gè)人的成功與失敗，與個(gè)人的性格息息相關(guān)。
陳梓金醫(yī)生陳梓金醫(yī)生：家庭提供教育與愛(ài)，是一個(gè)人性格的決定因素。
性格與血型、遺傳基因等有沒(méi)有關(guān)系？有沒(méi)有天生贏家或失敗者的性格？
我們向陳梓金醫(yī)生和楊濱作進(jìn)一步探討。
陳梓金醫(yī)生是我國(guó)伊麗莎白特許心理行為健康服務(wù)中心的心理醫(yī)生和醫(yī)藥顧問(wèn)。楊濱來(lái)自中國(guó)，現(xiàn)在是香港雪麗金集團(tuán)高級(jí)顧問(wèn)，也是一名性格分析講演專家。
血型與性格
常聽(tīng)到血型影響性格，譬如o型開(kāi)朗，a型偏激，b型激進(jìn)之類，這血型性格說(shuō)，是否有根據(jù)呢？
楊濱說(shuō)：雖然具體結(jié)論仍有待證實(shí)，但血型對(duì)性格肯定有著一定程度影響，因?yàn)槟鞘巧茖W(xué)的一部分。
陳梓金醫(yī)生則說(shuō)：在心理醫(yī)學(xué)上可以認(rèn)同一種叫作a型的性格，a型性格是比較好動(dòng)、率性、進(jìn)取、愛(ài)表現(xiàn)、愛(ài)說(shuō)話。但這里說(shuō)的a并非指血型，而是一個(gè)醫(yī)藥上用來(lái)對(duì)比的，它的相對(duì)性格是b型，就比較冷靜、不好爭(zhēng)辯、也比較內(nèi)斂。心理醫(yī)學(xué)上所指的a或b，是方便來(lái)作相對(duì)分類，不是血型。血型影響性格，目前還沒(méi)確切根據(jù)。
遺傳與性格
那究竟是什么使到一個(gè)人變成今天這副德行？
吳媽媽最怕人問(wèn)為什么她女兒的頭發(fā)那么難看。因?yàn)檎嫦嗍�，那些頭發(fā)是女兒自己拔掉的。
楊濱認(rèn)為，性格跟遺傳基因極有關(guān)系。性格很多時(shí)候都有父母的部分遺傳，這個(gè)遺傳部分占有40%，一般稱為孩子的天性。形成性格另外的60%則根據(jù)生活環(huán)境、宗教信仰、教育智商，還有，特別是父母的模式影響。
陳梓金醫(yī)生同意，父母模式對(duì)孩子影響重大，但至于性格基因遺傳，則采取較保留態(tài)度。
雙重性格
也聽(tīng)說(shuō)過(guò)有雙重性格，或甚至多重性格的。好些電影還利用性格分裂來(lái)做戲劇化題材，譬如日善夜惡的兇犯，然而，雙重或多重，是一種混合？還是一種分裂？
楊濱解釋，人在性格形成后，都會(huì)有真我一面及面具一面。這情形其實(shí)普遍。面具那部分的形成常因?yàn)槭菧贤ǖ男枰�，也有因�(yàn)楸灰蟮年P(guān)系。有被工作要求的，有被父母寄望要求的，除此還有特殊要求因素。具雙重性或多重性都可以說(shuō)是混合型。
假如真我和面具能夠理性的平衡，那么問(wèn)題不大。但要是真我與面具矛盾太大了，思維與舉動(dòng)之間常會(huì)陷于混亂，那也許就導(dǎo)致顯著的分裂、不穩(wěn)定、猶豫善變，人生就難有成功。
陳梓金醫(yī)生則認(rèn)為，其實(shí)環(huán)境時(shí)時(shí)刻刻都在影響著個(gè)人，因此一個(gè)人的自我內(nèi)省能力很重要。要具有透視自己，并且能分析自己情緒緣由的能力，譬如，為何我會(huì)沮喪？為何我會(huì)憤怒？自己有了理解，就更有把握平衡心理，這樣子性格會(huì)比較穩(wěn)定，遇上情況也較容易自我開(kāi)脫。?
假如一個(gè)人無(wú)法建立內(nèi)省能力，每次遇到挫折其實(shí)都是在重復(fù)著同樣的憤怒或同樣的沮喪，那不只無(wú)補(bǔ)于事，還會(huì)引發(fā)官能上的疾病。
天生的性格
社會(huì)里存在著許多不同性格的人，到底有沒(méi)有天生贏家的性格，又有沒(méi)有天生的失敗者？
楊濱說(shuō)，不是人人都能站到最前面去。比率是2對(duì)8。有2個(gè)成功的人，就有8個(gè)人作后援。
不過(guò)，他也認(rèn)為，就算天生比較消極的性格，也可以通過(guò)后天培養(yǎng)盡量作局部的改善。人無(wú)完人，性格本身并無(wú)好壞優(yōu)劣。沒(méi)有完美的個(gè)人，但可以有完美的團(tuán)隊(duì)，社會(huì)上的各種性格可以互補(bǔ)。團(tuán)隊(duì)成功了，個(gè)人屬于一分子，也一起成功。團(tuán)體可以是一家公司，一個(gè)城市，甚至一個(gè)國(guó)家。
楊濱還認(rèn)為，個(gè)人能否成功，首先要了解自己性格類型里擅長(zhǎng)什么或不擅長(zhǎng)什么。他說(shuō)，自然規(guī)律其實(shí)挺科學(xué)性的，其中有著不可思議的平衡。
哥斯達(dá)黎加醫(yī)學(xué)專家近日在哥《共和國(guó)報(bào)》上撰文提醒人們，不能忽視星期一上午抑郁癥，積極預(yù)防和克服該病癥將有利于提高工作效率和促進(jìn)身體健康。
星期一上午抑郁癥在醫(yī)學(xué)上簡(jiǎn)稱dml癥，其主要癥狀是精神萎靡不振、身體疲乏及易怒等。嚴(yán)重的患者還往往伴有心悸、盜汗，精神恍惚等癥狀。因?yàn)榇税Y多發(fā)生在星期一上午，因而得名。
哥著名精神病專家卡洛斯·索奇指出，受星期一上午抑郁癥影響最大的是在紀(jì)律嚴(yán)明、工作環(huán)境較差的部門(mén)里工作的人。在度過(guò)輕松愉快的周末后，重新開(kāi)始工作使他們的身體和精神都感到不適，這時(shí)便容易同他人發(fā)生沖突。
心理學(xué)家羅莎娜·平托介紹，有的患者每到星期一就精神不濟(jì)，工作效率很低。星期一無(wú)故遲到或曠工就是星期一上午抑郁癥患者最典型的反應(yīng)。而且，在星期一，心肌梗死的發(fā)病率也比平日高20%。
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