女人養(yǎng)生防衰老飲食的技巧

　　每個(gè)女人在生活中都是十分注重養(yǎng)生的，都希望自己能夠永遠(yuǎn)青春靚麗。不過似乎每個(gè)人都是會(huì)變老的，女人衰老的速度更快。很多發(fā)現(xiàn)自己變老的女性最為關(guān)心的就是有什么抗衰老的方法，專業(yè)人士說其實(shí)平時(shí)的飲食當(dāng)中很多食物就有養(yǎng)生抗衰老的功效，接下來我們就來看看這些食物。

　　1、皮膚松弛應(yīng)常吃富含維生素的食物

　　維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬�重要作用。學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。

　　當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　2、皮膚松弛后要適量飲水

　　人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　3、皮膚松弛后要增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　4、皮膚松弛多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　上面文章介紹的一些食物都是可以延緩衰老的，女性在生活中可以多吃一些這些食物，這樣自己就不會(huì)提前衰老了。另外如果您發(fā)現(xiàn)自己在慢慢變老的話，也無需過于擔(dān)憂，現(xiàn)在的抗衰老技術(shù)是非常發(fā)達(dá)的，正規(guī)的整形醫(yī)院都是有辦法讓您變得越來越年輕的。

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