生活中調理眼睛的方法

時間：2022-02-18 10:08:35 好文我要投稿

生活中調理眼睛的方法

　　俗話說“一葉障目不見泰山”。當樹葉擋在眼前，我們可以撥開，但若是眼睛里被蒙上了一層揮之不去的“霧”，該如何是好？

　　很多時候，老人家都會覺得，年紀大了，身體機能退化是自然規(guī)律，白內障可治可不治。但是，專家卻認為，早中期老年性白內障通過中醫(yī)辨證論治可以進行補益肝腎、健脾調中、升陽利竅、退翳明目，從而能收到控制白內障發(fā)展，延緩視力下降的效果，保護有用視力數(shù)年至數(shù)十年，從而有效提高康復質量。

　　老年性白內障會致盲

　　據(jù)介紹，老年性白內障是后天性白內障中最常見的一種，多發(fā)生在50歲以上人群，由于晶狀體逐漸混濁，視覺變得越來越模糊。那么，老年人得老年性白內障是必然嗎？廣東省中醫(yī)藥學會眼科專業(yè)委員會主任委員詹宇堅教授從中醫(yī)角度解釋，“五臟六腑之精皆上注于目，腎為先天之本，脾為后天之本”，一般而言，腎主藏精生髓，髓聚而為腦，促進人體生長發(fā)育生殖；脾是氣血生化之源，脾主運化，為人體氣機升降傳輸之樞紐。兩者共同作用，調整新陳代謝，為眼睛提供營養(yǎng)。

　　“隨著年齡的增長，50歲以后，人體臟腑功能衰退，逐漸產生肝腎不足、脾胃虧虛，眼睛晶狀體營養(yǎng)不佳，代謝功能下降，晶體中的蛋白質變性、變硬，變得混濁，就會導致老年性白內障。”專家介紹，流行病學統(tǒng)計，全國每年新增老年性白內障患者120萬例，白內障造成的致盲率約占老年眼病的50％。

　　除了年齡增長的因素，詹教授表示，老年性白內障的發(fā)病還與陽光中的紫外線密切相關。暴露在紫外線下的時間越長，患白內障的危險越大。

　　營養(yǎng)不均衡等因素也是老年性白內障發(fā)病的誘因。

　　霧視近視警惕白內障

　　很多上了年紀的人有時會發(fā)現(xiàn)自己看東西模糊，像隔著層霧。詹教授說，霧視和視物模糊是老年性白內障的早期癥狀。老年性白內障在早期往往表現(xiàn)為視力輕度下降，視物朦朧，有些患者可能還會出現(xiàn)近視。

　　“患者很奇怪：我年輕的時候不近視，怎么老了會近視呢？”詹教授說，患者自己配了近視眼鏡，卻發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)在上升。“其實這樣的近視很有可能是老年性白內障的早期癥狀�！比菀妆缓鲆暤氖�，大多數(shù)老年人總以為看不清楚東西是偶爾發(fā)生，屬于正常情況，沒有放在心上，而日子久了，逐漸發(fā)現(xiàn)視力下降越來越厲害，直到最后只能看到輕微的亮光甚至完全失明。

　　專家提醒：老年人要定期進行全身健康檢查，包括視力和眼底檢查。一旦出現(xiàn)霧視、視物模糊、近視、視力下降等癥狀，要警惕老年性白內障，及時找眼科醫(yī)生做檢查，以便盡早發(fā)現(xiàn)白內障。

　　早期治療可延緩發(fā)病

　　既然晶狀體的代謝水平下降不可避免，那豈不是老年性白內障患者最后只能走向失明，無法復明了？答案并非如此。雖然老年性白內障是退行性病變，但也是一種可以復明的眼病。專家表示，老年性白內障由發(fā)病到致盲，病程發(fā)展非常緩慢。50歲左右發(fā)病，視力從正常的1.0下降到0.3，可能要到60、70歲左右；從視力下降到失明也有很長一段時間。

　　如何控制病情？完全可以在早中期發(fā)現(xiàn)病情以后就把它控制住。西醫(yī)采用點眼藥水的方法，使眼藥水直接作用于眼部，但屬于局部改善晶體代謝。中醫(yī)則認為目竅與肝腎功能相關，講究通過內服藥物，健脾補腎、調理體質，使脾胃功能由虛轉旺，提高人體的新陳代謝能力，從而控制白內障發(fā)展。

　　專家特別指出，早期發(fā)現(xiàn)老年性白內障，意義重大。中醫(yī)的治療方法屬于全身調理，療程比較長，從開始治療到視覺改善至少需要堅持3個月以上的時間�！芭R床上治療需要3個月到半年，視力可以得到明顯改善，從0.8提高到1.0，甚至能夠從0.6左右上升到正常水平�！�

　　Tips：關愛家人從關愛眼睛開始

　　長輩們歲數(shù)日增，他們能像我們看到的那樣清晰嗎，他們的眼睛還好嗎？一句簡單的問候，一個細節(jié)的關心，能讓我們盡早發(fā)現(xiàn)家人的眼疾，更好的為家人視力護航。

　　視力突然變好：50歲以上的人，一般都會有老花眼，如果哪天突然覺得老花眼減輕了，視力變好了，則要引起警惕，因為這極有可能是白內障的早期信號。

　　看東西變灰變黃：白內障患者視力會逐漸變得模糊，看周圍的物體會呈現(xiàn)出灰白色或者暗黃色，總覺得沒有以前明亮。

　　視物重影：患者會在看物體時產生重影的情況，會產生晝盲或夜盲的現(xiàn)象。

　　有上述癥狀，應定期到醫(yī)院眼科作相應檢查，盡快確診！

　　生活中保健眼睛的方法

　　轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈�？偣沧�4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

　　洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　對眼睛有好處的食物

　　1、藍莓

　　藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

　　“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。

　　對花青素的'藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)儭⒖寡装Y有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

　　2、玉米

　　從許多流行病學的研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。

　　研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

　　玉米中的玉米黃質含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

　　3、香蕉

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。