如何克服妒忌心

　　一、克服妒忌心方法

　　1.不要和別人的長處比較。心理學(xué)家告誡，別人擁有再多也與自己無關(guān)。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說明你就成功不了。

　　2.保持“比下有余”的心態(tài)�？傆腥藫碛械谋饶愣�，也總有人不如你。妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切。

　　3.把握已有的。不要因為尚未得到的東西妒火中燒。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可愛的孩子等。將視線轉(zhuǎn)移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會找到“富足感”。

　　4.用祝福的心態(tài)看待他人�！把奂t”的時候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉(zhuǎn)換成對他人的美好祝愿。理解他們成功背后的努力、運(yùn)氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。

　　5.相信自己。每個人的能力可能會表現(xiàn)在不同方面，發(fā)現(xiàn)自己的特長，明確人生目標(biāo)，不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。

　　二、妒忌心產(chǎn)生的原因

　　分析一：嫉妒源于同一領(lǐng)域的競爭

　　通過觀察，我們可以發(fā)現(xiàn)，嫉妒心理是具有等級性的。只有處于同一競爭領(lǐng)域的兩個競爭者才會有嫉妒心理和嫉妒行為。一個男子的多個配偶之間，一個女子的多個追求者之間，一個職位的兩個競爭者之間，為了爭取考試排名第一的同班同學(xué)之間，同事之間，同一競爭領(lǐng)域的且經(jīng)常接觸的兩個人之間往往爆發(fā)激烈的嫉妒心理。人只會嫉妒與自己處于同一競爭領(lǐng)域的表現(xiàn)比自己強(qiáng)的人，而不會嫉妒處于與自己不在一個領(lǐng)域的人，也不會嫉妒同一競爭領(lǐng)域里表現(xiàn)比自己弱的人。周瑜嫉妒諸葛亮是由于諸葛亮和他同處一個領(lǐng)域并且能力比他強(qiáng)；周瑜不嫉妒劉備、曹操、孫權(quán)，由于他們不在同一競爭領(lǐng)域。白雪公主被后母皇后嫉妒，由于在競爭誰的容貌更美這一領(lǐng)域里白雪公主比后母皇后更漂亮。

　　分析二：嫉妒源于某種被破壞的優(yōu)越感

　　死心眼的愛情邏輯博客中說：“嫉妒乃是一種被破壞的優(yōu)越感。也可以稱之為優(yōu)越感被破壞后的心理反應(yīng)�！比酥挥性谧约壕哂袃�(yōu)越感時，并被別人超越才會產(chǎn)生嫉妒，如果不具有優(yōu)越感其只會表現(xiàn)為自卑和羨慕，而不會有任何的嫉妒。如，我們經(jīng)常見這樣一種情形，小孩看到別人的父母抱他們自己的孩子時會產(chǎn)生羨慕心理，可不會嫉妒。可是當(dāng)其看到自己的父母抱著的是別人的孩子而不是自己時就不樂意了。為什么呢？由于其在別人的父母面前不具有任何優(yōu)越感，可在自己的父母面前卻具有絕對的優(yōu)越感，這是小孩身上最明顯的嫉妒心理。同樣，一個一無所有的乞丐決不會嫉妒皇帝的權(quán)利、地位、財富，以及獲取皇位的機(jī)遇，與皇帝相比，其從未在這些方面產(chǎn)生個人優(yōu)越感，沒有個人優(yōu)越感也就不可能產(chǎn)生嫉妒。只有那些可以對皇帝產(chǎn)生優(yōu)越感的人才會嫉妒皇帝，如，皇帝的兄弟和手握重權(quán)權(quán)臣等。

　　分析三：嫉妒源于猴王心理與報復(fù)心理結(jié)合

　　我們每個人在一生下來，就都先天具有一種強(qiáng)烈的自我為尊的意識，即自己是‘猴王’，其是最重要的，也是最強(qiáng)的，更是不容置疑的第一號人物，這就是人人都有的猴王心理。

　　當(dāng)有人把自己當(dāng)成是最重要的人或自己認(rèn)可自己是最強(qiáng)者時，人會表現(xiàn)出很喜悅，很安慰，很高興的情緒。而相反，當(dāng)有人不把自己當(dāng)成是最重要的人，自己也承認(rèn)自己確實不如人時，人也都會表現(xiàn)出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒，伴隨而來的往往是痛苦。這就是說，猴王心理是與人的焦慮反應(yīng)緊密聯(lián)系，其是能夠讓人有痛感，有負(fù)面情緒的。當(dāng)與自己處于同一領(lǐng)域的競爭者在自己面前表現(xiàn)的十分卓越，并且自己也在自己心底認(rèn)可承認(rèn)該人確實很卓越，比自己強(qiáng)，比自己更能夠贏得更多人的擁護(hù)和喜愛時，從這位確實很卓越的競爭者及其擁護(hù)者傳送過來的信息，以及自己心底反饋過來的信息會告訴他自己：那位確實很卓越的競爭者才是真正的‘猴王’，而自己則不是。從自己心底反饋過來的自己確實不是‘猴王’的信息，就會馬上挫傷自己的強(qiáng)烈的“惟我獨(dú)尊”的猴王心理。發(fā)現(xiàn)自己不如別人，發(fā)現(xiàn)自己不是最強(qiáng)的人，而是最弱的，最可憐的人，這一信息會嚴(yán)重挫傷每個人的猴王心理。而根據(jù)猴王心理的特點(diǎn)我們能夠知道，被挫傷的猴王心理往往會伴隨著自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁、恐懼等負(fù)面情緒，而這些情緒又會讓其很痛苦。一個人的卓越給自己帶來的是無盡的痛苦，人的報復(fù)心理機(jī)制決定了人一定會采取措施給該人以報復(fù)，對卓越者進(jìn)行人身傷害，財物破壞，以及言辭傷害是事情發(fā)展到這一地步的很正常的現(xiàn)象，除非一個人克制住了自己。

　　三、如何克服妒忌心

　　1.培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，“一山更比一山高”，這是客觀規(guī)律。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。

　　當(dāng)我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，使自己真正充實起來，那么，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。

　　3.看到自己的長處，化嫉妒為動力。

　　一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優(yōu)點(diǎn)，卻不能注意自己比別人強(qiáng)的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當(dāng)別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強(qiáng)的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。

　　總之，一旦對別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關(guān)鍵要看你能不能正視嫉妒，從而克服嫉妒心理。你不妨借嫉妒心理的強(qiáng)烈超意識去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動力，化消極為積極，超過別人！

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