怎樣克服心理障礙

　　一、心理障礙的防治策略是什么

　　心理健康處方

　　人在工作和學(xué)習(xí)時(shí)需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學(xué)習(xí)的緊張；是有害于健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個(gè)人也都可以學(xué)會(huì)對(duì)付應(yīng)激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。

　　一：精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。

　　二：難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)網(wǎng)。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對(duì)待各種緊張事件。

　　三：隨遇而安法。每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

　　四：幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

　　五：宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來改變心境。

　　六：音樂冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著去做一次"心理按摩" - 音樂冥想。

　　心理疏導(dǎo)

　　個(gè)體的應(yīng)激反應(yīng)隨著時(shí)過境遷，應(yīng)使之淡化、消除、切勿反復(fù)記憶，自怨倒霉，從而使應(yīng)激持續(xù)下去。當(dāng)事者如不能做到這一點(diǎn)，則應(yīng)求助于心理醫(yī)生，以得到醫(yī)學(xué)上的有效幫助。

　　二、心理障礙的臨床表現(xiàn)是什么

　　人類精神活動(dòng)是有機(jī)的、協(xié)調(diào)的、統(tǒng)一的。從接受外界刺激，一直到做出反應(yīng)，是一系列相互聯(lián)系不可分割的活動(dòng)。精神活動(dòng)包括感覺、知覺、記憶、思維、情緒、注意、意志、智能、人格、意識(shí)等，其中任何一方面的變化均可表現(xiàn)為精神活動(dòng)障礙，即精神活動(dòng)的各個(gè)方面互不協(xié)調(diào)或精神活動(dòng)與環(huán)境不協(xié)調(diào)，均可表現(xiàn)為精神異常。

　　最常見的精神活動(dòng)障礙為焦慮、恐怖、幻覺、妄想、興奮、抑郁、智力低下，品行障礙及不能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境等。

　　心理異常的表現(xiàn)可以是嚴(yán)重的，也可以是輕微的。

　　心理異常的表現(xiàn)是多種多樣的，目前，一般仍按下述系統(tǒng)對(duì)其進(jìn)行分類。

　　1.嚴(yán)重的心理異常

　　包括精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、偏執(zhí)性精神病、反應(yīng)性精神病、病態(tài)人格和性變態(tài)。

　　2.輕度的心理異常

　　神經(jīng)官能癥包括神經(jīng)衰弱、癔病、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、疑病癥、抑郁癥。

　　3.心身障礙

　　軀體疾病伴發(fā)的精神障礙包括肝、肺、心、腎、血液等內(nèi)臟疾病，內(nèi)分泌疾病，膠原性疾病，代謝營(yíng)養(yǎng)病，產(chǎn)后精神障礙和周期性精神病。各種心身疾�。ㄈ绺哐獕�、冠心病、潰瘍病、支氣管哮喘等）所引起的心理異常。

　　4.大腦疾患和軀體缺陷時(shí)的心理異常

　　包括中毒性精神病、感染性精神病、腦器質(zhì)性精神病、顱內(nèi)感染所伴發(fā)的精神障礙、顱內(nèi)腫瘤所伴發(fā)的精神障礙、腦血管病伴發(fā)的精神障礙、顱腦損傷伴發(fā)的精神障礙、癲癇伴發(fā)的精神障礙、錐體外系統(tǒng)疾病和脫髓鞘疾病的精神障礙、老年性精神病、精神發(fā)育不全、聾、啞、盲、跛等軀體缺陷時(shí)的心理異常。

　　5.特殊條件下的心理異常

　　如某些藥物、致幻劑引起的心理異常；特殊環(huán)境（航天、航海、潛水、高山等）下引起的心理異常；催眠狀態(tài)或某些特殊意識(shí)狀態(tài)下的心理異常等。

　　三、怎么檢查患了心理障礙

　　1.比較

　　個(gè)體自己可以感到不同于以往，如體驗(yàn)到情緒低落、不高興或壓抑，并且感到痛苦，因而需要尋求醫(yī)生的幫助�；蛘哂^察者根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)觀察到患者的行為不同于以往，亦可以認(rèn)為是異常。

　　2.心理活動(dòng)性質(zhì)的改變

　　如果觀察到患者的心理活動(dòng)有明顯的質(zhì)的改變，如出現(xiàn)幻覺、妄想、明顯的語言紊亂或行為異常，則提示是心理障礙。

　　3.社會(huì)適應(yīng)障礙

　　人的行為總是與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的。如果個(gè)體出現(xiàn)了社會(huì)適應(yīng)不良，則反映他的心理活動(dòng)可能異常。但人的社會(huì)適應(yīng)行為和能力受時(shí)間、地點(diǎn)、文化、風(fēng)俗等因素的影響，故社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)要根據(jù)具體情況而定。

　　4.統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

　　統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為，人們的心理測(cè)量結(jié)果通常呈正態(tài)分布，居中的大部分人屬于心理正常范圍，兩端這都被視為“異常”。因此，確定一個(gè)人心理正常與否，要看其偏離正常人心理特征的平均水平程度。也就是說，一種心理活動(dòng)再同等條件下若為大多數(shù)人所具有屬于正常；若背離了大多數(shù)人的一般水平就是異常。人們已經(jīng)設(shè)計(jì)出不同的心理測(cè)量技術(shù)測(cè)定不同的心理特征。根據(jù)某一個(gè)體的測(cè)量結(jié)果與正常人群測(cè)量結(jié)果的比對(duì)可以區(qū)分出正常、異常胡臨界狀態(tài)，如智商：低于70定為異常；70～90定為臨界狀態(tài)；90以上為正常。另外，臨床是用的一些量表也利用類似的原理設(shè)計(jì)的，其結(jié)果可以供臨床參考。

　　5.癥狀與病因?qū)W標(biāo)準(zhǔn)

　　癥狀與病因?qū)W標(biāo)準(zhǔn)時(shí)將心理障礙當(dāng)做軀體疾病來看待。如果一個(gè)人身上表現(xiàn)得某種心理現(xiàn)象或行為，可以找到病理解剖或病理生理變化，便認(rèn)為此人有心理障礙或凈勝疾病。如藥物中毒性心理障礙，可依是否存在某種藥物作為判斷依據(jù)。此時(shí)物理、化學(xué)檢查和心理生理測(cè)定等具有重要的意義。

　　四、如何克服心理障礙

　　1、正確認(rèn)識(shí)自我

　　俗話說：“人貴有自知之明�！痹鯓涌朔�心理障礙，能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“ 我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

　　2、主動(dòng)與人交往

　　人際關(guān)系 是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對(duì)自己的心理健康是有裨益的。

　　3、理性控制情緒

　　生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮 、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對(duì)方會(huì)怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì)怎么辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

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