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排毒養(yǎng)顏瑜伽的動(dòng)作及好處

時(shí)間:2022-04-29 18:47:29 好文 我要投稿

排毒養(yǎng)顏瑜伽的動(dòng)作及好處

  一、怎么做排毒養(yǎng)顏瑜伽

排毒養(yǎng)顏瑜伽的動(dòng)作及好處

  坐姿動(dòng)作一

  1、雙腿打直坐在瑜伽墊上,手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋,將右腳踝踩在左膝蓋外側(cè)。

  2、吸氣,左手向上伸直,吐氣往右邊扭轉(zhuǎn),左手臂環(huán)住右膝蓋,身體開始慢慢的往右后方扭轉(zhuǎn)。

  3、持續(xù)往右后方扭轉(zhuǎn),動(dòng)作中維持正常的吸吐,吸氣脊椎延長,吐氣時(shí)腹部縮的更多,幫助扭轉(zhuǎn)的更再深入一點(diǎn),最后視線可以落在右后方最遠(yuǎn)處。

  停留片刻后回到原始動(dòng)作休息,再換邊練習(xí)。

  坐姿動(dòng)作二

  1、雙腿打直坐在瑜伽墊上,手臂置于身側(cè)地板撐地預(yù)備。

  2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側(cè);左腳彎曲收進(jìn)來,將腳跟靠在右臀附近。

  3、雙手在胸前合十,吸氣脊椎延長,吐氣時(shí)上半身由腰部開始往右側(cè)扭轉(zhuǎn),直到右手肘頂住立起來的左側(cè)膝蓋外側(cè)。盡可能維持兩邊的坐骨(臀部)都坐在地上不懸空,若有一邊邊的屁屁浮起來,可在下方墊小毛巾;背部也要保持挺直喔!結(jié)束后換邊練習(xí)。

  坐姿動(dòng)作三

  1、先以金鋼跪姿預(yù)備,臀坐腳跟。

  2、上半身往前傾,雙手雙腳打開與約與肩同寬,手肘不完全打直鎖死,手肘與手肘內(nèi)側(cè)相對(duì),雙手約置于肩膀正下方。牛背式:吸氣時(shí),略為抬頭,腰部放軟、臀部翹。

  3、貓式:吐氣時(shí),背部往天花板方向拱起,頭頂對(duì)地板眼睛看著肚子。重復(fù)練習(xí)步驟2~3數(shù)回。

  排毒養(yǎng)顏瑜伽是通過讓練習(xí)者在練習(xí)中通過對(duì)呼吸的調(diào)整與控制,讓身體吸入更多新鮮的養(yǎng)分,排除體內(nèi)的濁氣與毒素,使你擁有靚麗的肌膚和健康的身體,讓你由內(nèi)而外煥發(fā)青毒的光彩。

  二、哪些是做瑜伽的好處

  作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單,F(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的`好處不勝枚舉。

  瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。

  最重要的是:

  瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);

  瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

  瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

  一、增加活力,來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

  二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

  三、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  五、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

  六、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

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