打網球的好處

時間：2023-10-30 21:21:45 好文我要投稿

打網球的好處

　　打網球的好處，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享打網球的好處。希望對你有用！

打網球的好處

　　打網球的好處1

　　一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業(yè)余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

　　二、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協調能力。

　　氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　　三、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　四、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　五、打網球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

　　每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的.球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。

　　在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩(wěn)住，要永不放棄。

　　六、還有，還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加，我也借此機會，對在本人網球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。

　　1、打網球要注意預防網球肘

　　網球肘是肌腱炎的一種，打網球時常需要反拍擊球的動作，打反拍時，手肘在大拇指外側，此時伸直肌附著肱骨頭之處，也就是肌肉與骨頭接觸的地方易出血受傷，可能會逐漸鈣化影響局部血液循環(huán)，導致網球肘的出現，若不治療，日后凡是需要手腕向上的動作都會造成酸痛，例如拿杯子等。

　　2、打網球易發(fā)生腿部肌肉拉傷

　　打網球時常常要擊出另一方打不到的球，以獲得分契機，因此需要往左、往右的跑來跑去，此時小腿接近中間處的腓腸肌可能會拉斷，患者會很痛，像被石頭打到一樣，這就是網球腿，其實就是腿部肌肉拉傷。

　　3、打網球容易造成腳踝扭傷

　　此外，打網球時常會有急跑、急停的動作，若不注意，可能會導致腳踝扭傷、韌帶斷裂及半月板破裂，而擊球時肩膀旋轉的動作則容易拉傷肌腱，值得注意的是，打球時縱身往上跳再下壓擊球的動作可能會壓迫脊椎，嚴重時甚至導致椎間軟骨突出，進而壓迫神經，造成疼痛感。

　　4、怎么預防網球肘的發(fā)生

　　網球是項激烈的運動，對年紀較大的'人而言，最好不要打具比賽性質的球，可將打網球視為一種休閑活動。如何才能防止網球肘的發(fā)生？打球前需做足夠的熱身運動，打反拍時可以雙手擊球代替單手擊球，并放慢腳步。此外，打不到球時不要勉強自已一定要救到球，以免導致關節(jié)肌肉受傷。

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