過(guò)午不食減肥法

　　過(guò)午不食減肥法食譜，很多人都發(fā)愁自己過(guò)胖的身材，除了運(yùn)動(dòng)，減肥也可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)達(dá)到，當(dāng)然兩者結(jié)合最好。過(guò)午不食是很多人在使用的減肥方法之一，科學(xué)的減肥方式會(huì)對(duì)人的健康有幫助，這種減肥法有很多特點(diǎn)，掌握它可以達(dá)到瘦身目的， 和小編一起看看過(guò)午不食減肥法知識(shí)。

　　過(guò)午不食減肥法1

　　不吃午飯減肥的方法是什么?

　　午飯后減肥的方法不是簡(jiǎn)單的飲食。一般來(lái)說(shuō)，它是指下午2點(diǎn)以后不吃固體食物，也指下午3點(diǎn)以后不吃除水果和水以外的任何食物。較少的碳水化合物攝入會(huì)慢慢恢復(fù)體重調(diào)節(jié)的中心，進(jìn)入一個(gè)不易增重的身體，這對(duì)減肥也非常有益。

　　過(guò)午不食減肥法，牢記這5點(diǎn)

　　1、正常吃早餐和午餐，但不要吃得太多。不要因?yàn)椴怀晕顼埗�輕視那些想減肥的姐妹們。記住中午后把它封好。早餐和午餐都很正常，但不要太多，晚上喝一杯脫脂牛奶，絕對(duì)有效!但沒(méi)有午餐的飲食對(duì)普通人來(lái)說(shuō)是負(fù)擔(dān)不起的，需要毅力。

　　2、實(shí)施午餐后不吃減肥法，早餐和午餐將變得非常關(guān)鍵，多吃蔬菜、魚(yú)、雞和米飯。多吃粗纖維是讓你的胃長(zhǎng)時(shí)間的消耗，你會(huì)一直感到飽。不要碰油炸食品或飲料。事實(shí)上，水果中的果糖也會(huì)使人發(fā)胖，所以不推薦含糖量高的水果多吃，如葡萄干、葡萄、西瓜等。蘋(píng)果很好吃。多吃沒(méi)關(guān)系。番茄不能空腹食用，因?yàn)榭崭箷?huì)刺激胃。

　　3、腸胃不好的`人午飯后要小心不要吃東西來(lái)減肥。在現(xiàn)代社會(huì)，人們常常在午夜睡覺(jué)，甚至在晚上有更多的活動(dòng)。如果早上只有兩頓飯，晚上只有兩頓飯，就沒(méi)有晚餐，而且饑餓和飽足不均，就有誘發(fā)胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)身體有害。因此，只有堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣，一個(gè)人才能更好地發(fā)揮減肥不吃午飯的效果，但有腸胃不好的人必須小心使用減肥不吃午飯的方法，以免加重病情。

　　4、午餐后要注意多喝水，少吃飯、減肥。每天早餐前，你可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽;一天的水量最好不少于8杯，如果你喝茶，你可以選擇早上和下午喝，這有助于消化腸胃，增加飽腹感。此外，選擇一些有助于排油和減肥的茶飲料會(huì)更好。荷葉茶、玫瑰茶等草本植物不僅能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，改善便秘，還能使大腦恢復(fù)活力。

　　5、為了減肥，不吃午飯時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻�。由于早期能量攝入的急劇減少，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體下降。因此，如果我們繼續(xù)不鍛煉，生活在不科學(xué)的習(xí)慣中，身體的新陳代謝減慢，消耗的卡路里變少，體重不能再減輕，吃得多一點(diǎn)，甚至反彈得更快。因此，編輯建議我們要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和適當(dāng)?shù)膱?zhí)行。

　　過(guò)午不食減肥法2

　　1、過(guò)午不食減肥法它不是一種簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。雖說(shuō)早餐午餐其實(shí)都要正常吃，不要過(guò)量就行。但3點(diǎn)之后就要封口，晚上一杯脫脂奶，但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　2、而關(guān)于過(guò)午不食減肥食譜其實(shí)沒(méi)有固定的，只要你正常吃就好，不用刻意搭配。后面的毅力才是重點(diǎn)。對(duì)于沒(méi)有毅力的人，那就不要輕易嘗試這種方法了，改用簡(jiǎn)單的方法，例如每天一杯細(xì)體茶。

　　要知道細(xì)體茶從熱量消耗、體外排出、長(zhǎng)久保持三大維度出發(fā)，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。還能降低對(duì)油膩食物的依賴度，并在腸壁建立脂肪隔離膜，從而保持長(zhǎng)久的苗條。同時(shí)能夠有效促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)、血液循環(huán)及新陳代謝等功能，使人肌膚紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。實(shí)現(xiàn)既減肥又美顏的`雙重功效！

　　3、過(guò)午不食減肥食譜是沒(méi)有食譜的，三點(diǎn)之前你想怎么吃就怎么吃，但三點(diǎn)之后，不好意思，得停嘴了，最多只能喝喝白開(kāi)水。所以想使用此方法的妹子，你可要慎重哦！

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