運(yùn)動(dòng)與健康【共15篇】
運(yùn)動(dòng)與健康1
親愛(ài)的老師們，同學(xué)們，大家上午好!今天，我國(guó)旗下講話的主題是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。
大家喜歡聽(tīng)故事嗎?首先要給同學(xué)們講一個(gè)真實(shí)的事件：舊時(shí)代，中國(guó)和日本的一批中學(xué)生舉行了一次沙漠之旅夏令營(yíng)，他們要背著行李穿過(guò)一段干旱的沙漠，可以說(shuō)這是一次對(duì)體能和毅力的挑戰(zhàn)。剛開(kāi)始時(shí)學(xué)生個(gè)個(gè)笑容滿面，但沒(méi)過(guò)多久中國(guó)學(xué)生的臉上消盡了笑容，干渴和勞累使個(gè)別中國(guó)學(xué)生堅(jiān)持不下了，開(kāi)始尋求幫助，而日本的'學(xué)生卻精神振奮;又經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，大部分中國(guó)學(xué)生落在了后面，有的干脆坐上了汽車，而日本學(xué)生仍是斗志昂揚(yáng)，互相鼓勵(lì)，團(tuán)結(jié)奮進(jìn)。這其中有個(gè)日本學(xué)生發(fā)燒，當(dāng)領(lǐng)隊(duì)教師讓他上車時(shí)，他堅(jiān)決不肯;目的地到了，看看表現(xiàn)：中國(guó)的學(xué)生是在家長(zhǎng)的幫助下走完全程，而日本學(xué)生全部自己堅(jiān)持走完全程。
同學(xué)們，有了健康的體魄才能保持旺盛的精力去完成學(xué)習(xí)任務(wù);才能養(yǎng)成熱愛(ài)集體、奮發(fā)向上的優(yōu)秀品質(zhì);才能有效地增強(qiáng)與困難作斗爭(zhēng)的堅(jiān)強(qiáng)意志。
現(xiàn)在雖然已經(jīng)是冬季，但是我們可以開(kāi)展的冬季鍛煉的項(xiàng)目卻很多：如長(zhǎng)跑、跳繩、踢毽等等，還有千萬(wàn)不要忽視了我們的體育課和活動(dòng)課。不過(guò)在進(jìn)行冬季鍛煉時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：
1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，人的皮膚和肌肉緊縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。若立即開(kāi)始鍛煉，不但沒(méi)有好處反而會(huì)給人體造成傷害。因此，運(yùn)動(dòng)前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。
4、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
同學(xué)們，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，那就讓我們一起來(lái)鍛煉吧!
我的國(guó)旗下講話完了，謝謝大家!
運(yùn)動(dòng)與健康2
男：敬愛(ài)的老師
女：親愛(ài)的同學(xué)們
合：大家，早上好！
男：（有一句古希臘格言篆刻在石頭上）
如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!
如果你想健美,跑步吧!
如果你想聰明,跑步吧!
女：波蘭科學(xué)家居里夫人也說(shuō)：科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體.
男：生命需要運(yùn)動(dòng).因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉.
女：在本周我們即將迎來(lái)xx小學(xué)20xx年度秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)。
合：讓我們?cè)谶@秋高氣爽，陽(yáng)光明媚的秋天里一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
男：今天，主持升旗儀式的是——xx小學(xué)五(二)中隊(duì)。
我是今天的主持人：尹宇凡
女：我是主持人：王藝霖
男：下面我宣布——xx小學(xué)“我運(yùn)動(dòng)，我健康”主題升旗儀式正式開(kāi)始！
女： 下面進(jìn)行第一項(xiàng)——全體 立正，出旗。
男：下面進(jìn)行第二項(xiàng)——升國(guó)旗，奏國(guó)歌，少先隊(duì)員行隊(duì)禮。
女：下面進(jìn)行第三項(xiàng)——唱校歌。
女：讓我們伴著熟悉悅耳的音樂(lè)，在這個(gè)美好的清晨，再次唱起校歌吧！
男：下面進(jìn)行第四項(xiàng)——學(xué)生宣誓。請(qǐng)同學(xué)們右手放在左胸前，跟我一起宣誓：我是xx少年，要讀好書(shū)，寫(xiě)好字，努力成為健康、陽(yáng)光、樂(lè)學(xué)、全面發(fā)展的現(xiàn)代人。 宣誓人：
女：下面進(jìn)行第五項(xiàng)——有請(qǐng)五二中隊(duì)給大家?guī)?lái)精彩展示。
女：我們是個(gè)團(tuán)結(jié)互助,積極向上的班集體。班級(jí)現(xiàn)在同學(xué)50人，在這個(gè)溫馨可愛(ài)的集體里，我們沐浴愛(ài)的春風(fēng)，我們遨游知識(shí)的海洋，我們體驗(yàn)成功的.喜悅，我們編織美麗的夢(mèng)想；我們以年華作筆，以汗水為墨，在一張又一張白紙上揮灑出紅橙黃綠藍(lán)靛紫，我們是在陽(yáng)光下折射的班級(jí)--------五年級(jí)二班。
男：陽(yáng)光，給人溫暖，運(yùn)動(dòng)，讓生活充滿陽(yáng)光。
女；運(yùn)動(dòng)，是一種精神，它賦予我們勇敢、果斷、激情
男：運(yùn)動(dòng)是一種財(cái)富，它帶給我們品質(zhì)、健康、快樂(lè)
女：運(yùn)動(dòng)是一種藝術(shù)，它使我們協(xié)調(diào)、大方、優(yōu)美
男：運(yùn)動(dòng)更是一門智慧，它讓我們用頭腦、用技能，用知識(shí)來(lái)征服困難，越過(guò)一個(gè)又一個(gè)前進(jìn)中的障礙。
女：所以我們要敢于在生活中鍛煉自己，讓我們的生命因運(yùn)動(dòng)而精彩！下面請(qǐng)大家欣賞的五二班給大家?guī)?lái)的《光芒》。
男：我運(yùn)動(dòng)，我健康！我成長(zhǎng)，我快樂(lè)！運(yùn)動(dòng)會(huì)大幕已經(jīng)拉開(kāi)，同學(xué)們讓我們超越自我，奮力拼搏，讓吶喊聲響徹校園的上空，讓激情彌漫我們的校園，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
女：下面我宣布，xx小學(xué)“我運(yùn)動(dòng)我健康”主題升旗儀式到此結(jié)束！請(qǐng)各班按秩序帶回。
運(yùn)動(dòng)與健康3
1、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。
2、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。
3、體育陪我行，快樂(lè)伴一生。
4、青春無(wú)畏，逐夢(mèng)揚(yáng)威。
5、健康你我他，幸福千萬(wàn)家。
6、運(yùn)動(dòng)與生命同在，青春與快樂(lè)永存。
7、運(yùn)動(dòng)奏響生命，運(yùn)動(dòng)點(diǎn)燃激情。
8、體育無(wú)處不在，運(yùn)動(dòng)無(wú)限精彩。
9、青春無(wú)悔，激情無(wú)限。
10、年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競(jìng)風(fēng)流。
11、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)運(yùn)動(dòng)樂(lè)章。
12、生命在于運(yùn)動(dòng)，成功在于拼搏。
13、終點(diǎn)不是夢(mèng)，重點(diǎn)是突破。
14、陽(yáng)光體育人人參與，幸福健康人人享有。
15、增強(qiáng)體質(zhì)，磨煉意志，健康身心。
16、快樂(lè)伴左右，鍛煉享健康。
17、運(yùn)動(dòng)是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
18、健康的身體，幸福的家庭，文明的社會(huì)。
19、團(tuán)結(jié)拼搏，永創(chuàng)輝煌。
20、強(qiáng)身健體，立志成材。
21、生命在于運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不再空虛。
22、更強(qiáng)我能，更快更高。
23、**燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功。
24、締造陽(yáng)光校園，促進(jìn)和諧發(fā)展。
25、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病。
26、勵(lì)精圖治，奮發(fā)向上，努力拼搏，永不言棄。
27、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿。
28、體育健身心，越動(dòng)越快樂(lè)。
29、迎著朝陽(yáng)，陽(yáng)光健身。踏著晚霞，陽(yáng)光健美。
30、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)生命。
31、陽(yáng)光下鍛煉身體，自然里快樂(lè)成長(zhǎng)。
32、我運(yùn)動(dòng)，我健康；我快樂(lè)，我陽(yáng)光。
33、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真。
34、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)運(yùn)動(dòng)樂(lè)意。
35、生命無(wú)止境，運(yùn)動(dòng)無(wú)極限。
36、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生。
37、生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。
38、運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的源泉，快樂(lè)是生命的財(cái)富。
39、搏生命之極限，鑄青春之輝煌。
40、陽(yáng)光體育，強(qiáng)身健體，快樂(lè)成長(zhǎng)。
41、揮動(dòng)激情，放飛夢(mèng)想，團(tuán)結(jié)拼搏，樹(shù)我雄風(fēng)。
42、團(tuán)結(jié)拼搏，拼搏進(jìn)取。
43、我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)，爭(zhēng)做時(shí)代好少年。
44、健康的'體魄，永恒的追求。
45、發(fā)揚(yáng)體育精神，展示青春風(fēng)采。
46、天道酬勤，健康起來(lái)。
47、堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
48、達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)，強(qiáng)健體魄。
49、運(yùn)動(dòng)我身體，快樂(lè)我身心。
50、我參與，我鍛煉，我健康，我快樂(lè)。
運(yùn)動(dòng)與健康4
俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加健康。我特別喜歡做仰臥起坐和登山。
先說(shuō)做仰臥起坐吧……
“同學(xué)們，我們馬上面臨著小學(xué)畢業(yè)，也將面對(duì)人生第一步中的最后一步——結(jié)業(yè)考試。這次我們可能還要考試體育項(xiàng)目，比如男生可能要一分鐘做32個(gè)俯臥撐，女生一分鐘要做32個(gè)仰臥起坐。望同學(xué)們?cè)谧詈笠欢螘r(shí)間里做好充分的準(zhǔn)備，為你們的第一步畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)�！�
我心里想：仰臥起坐，天哪！這也太難了吧！但是我又想把句號(hào)畫(huà)得圓一點(diǎn)，也只好每天晚上練啦！
就這樣，日復(fù)一日，過(guò)了有10天吧，我達(dá)到了一分鐘32個(gè)的標(biāo)準(zhǔn)，就等著迎接考試，可誰(shuí)知，最后也沒(méi)有考，心里難免有一點(diǎn)小小的失落，但一想創(chuàng)下了自己的最高紀(jì)錄，心里還是很高興的。
還有那一次的登山：
去年，爸爸說(shuō)要去旅游，可是又不知去哪兒，這時(shí)，爸爸突然看到了一條去蒙山的旅游廣告，就當(dāng)機(jī)立斷地說(shuō)：“好，我們這次就去登蒙山�！钡诙彀职志唾I了火車票，收拾好了行李。經(jīng)過(guò)火車的徹夜奔跑，我們來(lái)到了巍峨的蒙山。一開(kāi)始，我滿懷信心的往上爬，爬了不到一半，我就有點(diǎn)不耐煩了�！斑@是什么山��！路這么長(zhǎng)，快把我累死了！”媽媽面帶微笑的對(duì)我說(shuō)：“只要功夫深，鐵杵磨成針。讓我們一起來(lái)加油吧！”
于是，我又爬起了山，這一路上，我喝到了泉水，嘗到了野果，拍到了許許多多的圖片，時(shí)間不知不覺(jué)的流逝了，過(guò)了一個(gè)小時(shí)，我終于爬上了蒙山的頂端——位于海拔1003米的小象云峰。站在了山頂，我向四周眺望，四周的一切都感覺(jué)非常渺小，我真正體會(huì)到了“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的`意境。登山讓我的腿更加有力，身體更加健康。最重要的是讓我明白了做任何事情都要不怕困難，有毅力才能成功。
運(yùn)動(dòng)是生活中不可缺少的一部分，它是快樂(lè)的。美好的。重要的，也是我們每天都應(yīng)該做的，希望你也趕快加入進(jìn)來(lái)哦！
運(yùn)動(dòng)與健康5
為貫徹幼兒園指導(dǎo)綱要精神，培養(yǎng)幼兒健康生活、積極向上的態(tài)度和行為習(xí)慣，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)；促進(jìn)身體機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，本學(xué)期舉行隊(duì)形隊(duì)列比賽。
地 點(diǎn)：幼兒園操場(chǎng)
參加人員：各班幼兒及班主任
比賽內(nèi)容：隊(duì)形隊(duì)列
要求：
1、各班級(jí)做好比賽前的一切工作準(zhǔn)備，動(dòng)作、指令要清楚、干脆，變換隊(duì)形花樣時(shí)要注意與音樂(lè)的吻合，各班幼兒要學(xué)會(huì)演唱《慶祝六一》。
2、比賽前，全體集合，演唱《慶祝六一》，大班組演唱《畢業(yè)歌》，完畢后各就各位，依次進(jìn)行比賽。
3、散開(kāi)隊(duì)形要注意距離的.拉開(kāi)。
4、前一組幼兒退場(chǎng)時(shí)，后一組幼兒進(jìn)場(chǎng)。
六、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)細(xì)則說(shuō)明：
（一）、師幼精神面貌，隊(duì)形隊(duì)列、紀(jì)律。
1、教師儀表端莊、精神飽滿，動(dòng)作熟悉、準(zhǔn)確、到位有力度。
2、幼兒服裝整齊，進(jìn)退場(chǎng)有紀(jì)律，有秩序，對(duì)教師的指令能迅速做出反應(yīng)，幼兒列隊(duì)快速整齊。
3、幼兒參與率高。
4、整體效果好，動(dòng)作與音樂(lè)有一定的吻合性。
5、注意力集中（比賽時(shí)不東張西望或干別的事）。
七、比賽順序：中班組——小班組——大班組（從中一班開(kāi)始，依次進(jìn)行）
各年齡組隊(duì)形隊(duì)列具體要求如下：
小班：
四列縱隊(duì)——一個(gè)圓圈——四列縱隊(duì)——散開(kāi)——收隊(duì)——出場(chǎng)
中班：
四列縱隊(duì)——左右拐彎——左右并攏——兩個(gè)圓圈——四列縱隊(duì)——散開(kāi)——收隊(duì)——出場(chǎng)
大班：
六列縱隊(duì)——左右拐彎——左右并攏——同心圓（方向相反）——六列縱隊(duì)——散開(kāi)——收隊(duì)——出場(chǎng)
運(yùn)動(dòng)與健康6
掌握正確的方法
起跑后上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要輕柔，動(dòng)作要放松。長(zhǎng)跑腳的著地動(dòng)作有兩種 一種是腳前掌或腳掌外側(cè)著地。這種方法速度快、效果好，但比較費(fèi)力。它適合于提高成績(jī)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員 另一種是全腳掌落地過(guò)渡到前掌蹬地。這種方法，腿的后面肌肉比較放松，跑起來(lái)省力，但速度較慢，適于大多數(shù)人和初學(xué)者，平時(shí)健身很適宜。
長(zhǎng)跑的呼吸很重要
長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑的過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節(jié)奏。一般情況下，可二步一吸或三步一吸，注意節(jié)奏不能起伏過(guò)大。吸氣方式上，應(yīng)采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對(duì)胸部的刺激。在長(zhǎng)跑中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此在跑的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)“不適應(yīng)”的現(xiàn)象，使人感到腿發(fā)沉、胸發(fā)悶、呼吸困難和不想繼續(xù)跑下去。這時(shí)，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，堅(jiān)持跑下去的決心。不久，困難就能克服。
跑后的活動(dòng)和放松
許多人習(xí)慣于一跑完馬上就回去休息，其實(shí)這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動(dòng)，這時(shí)，進(jìn)一步做好基礎(chǔ)素質(zhì)鍛煉，就能取得好的健身效果。這時(shí)，可以做一套廣播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力。整個(gè)練習(xí)做完后，不要急于休息�？梢栽乇奶咄�，注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩個(gè)腿交替前后左右自然擺動(dòng)。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
冬季長(zhǎng)跑十個(gè)建議
一、分層保暖，防止凍傷
冬天跑步一定要注意保暖，防止凍傷。分層保暖則是最佳保暖方式。在最內(nèi)層，最好選擇緊身的棉質(zhì)或毛質(zhì)內(nèi)衣，中層則要選擇寬松透氣的面料，以便體內(nèi)水分的揮發(fā)，潮氣的釋放。最后還要選擇一件防風(fēng)性能強(qiáng)的外衣來(lái)御寒并釋放潮氣。服裝穿多少合適，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的耐寒能力和氣溫情況而定。腿部為全身最為耐寒的部位，可以以腿部為基礎(chǔ)對(duì)照加厚別的部位的保暖工作。而手部、頭面部、耳朵則是最容易發(fā)生凍傷的部位，要戴上帽子和手套加強(qiáng)保護(hù)。隨著自己耐寒能力的提高，適當(dāng)減少冬練的服裝。
二、做熱身活動(dòng)
這是個(gè)老生常談但非常重要的話題。在四五分鐘的熱身跑過(guò)后，你的身體便開(kāi)始溫暖起來(lái)并已經(jīng)達(dá)到了適中的運(yùn)動(dòng)前體溫。這樣做除了降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率，同樣也會(huì)使你感覺(jué)不錯(cuò)，因?yàn)榕芮吧眢w過(guò)熱或過(guò)涼都會(huì)使身體感到不舒服。
三、保持水分的足夠攝取
這個(gè)看似簡(jiǎn)單的建議其實(shí)是很重要且不容忽視的。雖然你可能會(huì)說(shuō)天氣冷，我并沒(méi)有像夏天那樣流汗，但實(shí)際上你體內(nèi)的水分正大量地被消耗。所以，你一定要在跑前、跑中與跑后隨時(shí)保證水分的補(bǔ)充，溫開(kāi)水、運(yùn)動(dòng)飲料、各類粥、湯，都是不錯(cuò)的選擇。
四、安全第一，喚友同行
如果你今天選擇自己訓(xùn)練，那么當(dāng)你準(zhǔn)備外出跑步時(shí)，在出發(fā)前最好通知你身邊的人，告訴他們你將去做什么，你跑的路線與距離，讓他們很清楚你將在什么時(shí)候回來(lái)，特別在惡劣的天氣情況下，這一點(diǎn)尤為重要。隨身帶上證件也可以保證在出現(xiàn)意外情況時(shí)能及時(shí)得到幫助。同時(shí)，約同學(xué)、朋友和你一起跑步也是不錯(cuò)的保證安全的方式，你們可以在發(fā)生意外情況的時(shí)候相互照應(yīng)，比如你不小心崴了腳。另外，和伙伴一起跑步不僅僅是保證安全的需要，與此同時(shí)你也多了一些交流對(duì)象，這將使你的跑步生活增加無(wú)窮的動(dòng)力。
五、跑后立刻擦干身體，降低感冒幾率
如果你是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步或者跑步機(jī)上跑步，那這個(gè)問(wèn)題很好解決，你只要立刻換上干爽的衣服就好了。但如果你在跑后沒(méi)有適當(dāng)?shù)膿Q衣服的'場(chǎng)所，你可以做的是隨身攜帶一雙干爽的襪子，在跑后你可以找一個(gè)背風(fēng)的地方把它換上，保證腳部的溫暖將有利于整個(gè)身體的保暖，從而降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)性感冒的幾率。另外，帶件厚實(shí)點(diǎn)的防風(fēng)棉衣或外套，在跑后馬上穿上也會(huì)幫助你保持溫度，讓你在回家換上干爽服裝之前，避免風(fēng)寒感冒的侵襲。
六、有風(fēng)天，逆風(fēng)起跑
如果你剛好在有風(fēng)的天氣外出跑步，那么你最好的做法是在逆風(fēng)的方向起跑，這樣你在返回時(shí)就可以處于順風(fēng)的方向上了。這樣做不僅可以保證你的體力，還可以減少你出汗時(shí)冷風(fēng)對(duì)身體的侵害，從而降低患感冒或發(fā)生頭疼的幾率。
七、雪天防滑
雪后的路面有兩種：一種是剛下完大雪還沒(méi)壓實(shí)，這種路面不滑。在上面跑能提高跑步的樂(lè)趣，好像在沙灘上跑似的，非常有趣。但在這種路面跑步的速度一定要慢，小心雪下覆蓋的危險(xiǎn)物，防止意外發(fā)生。另一種路面是路面的雪被壓實(shí)，這種路面比較光滑，在這種路面上跑時(shí)，跑速同樣要慢，同時(shí)步幅要小，穿上腳底摩擦力大的跑步鞋，用全腳掌著地，加大摩擦力防止因路滑而跌倒。
八、雪后跑步戴墨鏡，防雪盲
雪后鍛煉要預(yù)防雪盲，白雪在陽(yáng)光照耀下，會(huì)像一面銀白色的反光板，將強(qiáng)光向四外折射，特別是在晴朗的天氣里較長(zhǎng)時(shí)間的刺激眼睛，便會(huì)引起雪盲癥，輕者眼花、目眩、紅腫、流淚，重者眼睛怕光，眼圈周圍疼痛不止。研究顯示：預(yù)防雪盲，淺色的茶色眼鏡效果不如深色墨鏡，而深綠色的鏡片保護(hù)能力最強(qiáng)，它可以有效地阻止陽(yáng)光中紫外線對(duì)瞳孔的過(guò)度刺激。有一點(diǎn)要注意，在陽(yáng)光不強(qiáng)時(shí)或者陰天就應(yīng)當(dāng)摘下墨鏡，因?yàn)榫G色墨鏡會(huì)由于光線太暗而影響視力，對(duì)于青少年而言危害更大。
九、選擇適當(dāng)?shù)念伾?/strong>
大學(xué)生喜歡在晚上跑步，如果你經(jīng)常在晚上跑步，請(qǐng)穿上淺色或熒光色的服裝，這樣便于其他人發(fā)現(xiàn)你，從而避免和你發(fā)生碰撞。如果雪天，就要選擇鮮艷的衣服。當(dāng)然，在下雪天的晚上建議你放棄室外跑步計(jì)劃，這樣的天氣容易發(fā)生意外，而你又不容易被別人發(fā)現(xiàn)。橘色的螢光護(hù)腕或者銀色的反光腳腕最為鮮明，應(yīng)該是跑步者的好裝備。
十、調(diào)整你的冬季訓(xùn)練計(jì)劃
如果遇到暴風(fēng)雪等惡劣的壞天氣，即使你已經(jīng)開(kāi)始了跑步也要馬上停止下來(lái)，返回室內(nèi)以保證安全。當(dāng)然，如果不想改變訓(xùn)練計(jì)劃，也可以把室外的訓(xùn)練改為室內(nèi)練習(xí)，比如跑樓梯或者室內(nèi)跳繩等。
運(yùn)動(dòng)與健康7
活動(dòng)目標(biāo)：
1.會(huì)制訂簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處及要注意的安全事項(xiàng)。
2.能用簡(jiǎn)單的符號(hào)、圖案、數(shù)字等制作運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，并說(shuō)出它們代表的意思。
3.喜歡參加體育鍛煉，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
活動(dòng)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：會(huì)制訂簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處及要注意的安全事項(xiàng)。
難點(diǎn)：能用簡(jiǎn)單的符號(hào)、圖案、數(shù)字等制作運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，并說(shuō)出它們代表的意思
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.“教師運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表"1 張；“幼兒運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表”幼兒每人 1 張。
2.自制課件（教師抓拍幼兒進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)的照片）。
活動(dòng)過(guò)程：
1.結(jié)合課件組織談話活動(dòng)，引發(fā)幼兒活動(dòng)興趣。
提問(wèn)：你喜歡什么運(yùn)動(dòng)？做這些運(yùn)動(dòng)有什么好處？
小結(jié)：小朋友的運(yùn)動(dòng)真是豐富多彩。多做運(yùn)動(dòng)，能使小朋友長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得結(jié)實(shí)；能提高身體抵抗疾病的能力，讓小朋友少生��；運(yùn)動(dòng)還能讓我們感到快樂(lè)。
2.出示教師“運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表”引導(dǎo)幼兒觀察討論，了解運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表中不同符號(hào)的含義。
(1)出示“教師運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表”，引導(dǎo)幼兒觀察討論。
提問(wèn)：計(jì)劃表的都有哪些內(nèi)容？你是怎么知道的？這是老師幾天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？
(2)有重點(diǎn)地介紹運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中每種符號(hào)代表的含義。
小結(jié)：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要考慮周到，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中要有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、喜歡做的運(yùn)動(dòng)、用什么器械、運(yùn)動(dòng)的個(gè)數(shù)等內(nèi)容。
3.幼兒制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，教師指導(dǎo)。
(1)請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)自己想制訂怎樣的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
(2)幼兒制訂計(jì)劃，教師重點(diǎn)觀察：幼兒安排的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是否合適，時(shí)間等方面是否有遺漏，及時(shí)給予幼兒提示或幫助。
(3)引導(dǎo)幼兒展示交流各自的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，互相提出補(bǔ)充意見(jiàn)。
4.組織幼兒討論運(yùn)動(dòng)中要注意的安全事項(xiàng)。
(1)提問(wèn)：在運(yùn)動(dòng)中要應(yīng)該怎樣保護(hù)自己？
小結(jié)：我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意安全，保護(hù)好自己，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
（2）教師和幼兒在音樂(lè)中運(yùn)動(dòng)，感受運(yùn)動(dòng)的.快樂(lè)。
活動(dòng)延伸
運(yùn)動(dòng)后鼓勵(lì)幼兒和同伴分享運(yùn)動(dòng)時(shí)的快樂(lè)心情。
本次活動(dòng)從幼兒生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，通過(guò)設(shè)計(jì)觀察 “教師計(jì)劃表”、幼兒自主制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、分享運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、討論運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)/師幼跟著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)等環(huán)節(jié)，由淺入深，讓幼兒了解制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表的方法以及運(yùn)動(dòng)的好處、注意事項(xiàng)等；通過(guò)教師啟發(fā)性的提問(wèn)，很好的解決了活動(dòng)的重難點(diǎn)，較好的達(dá)成了本次活動(dòng)目標(biāo)。
1.親身體驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)入手。活動(dòng)前，教師和幼兒一起玩各種運(yùn)動(dòng)游戲，豐富幼兒的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，并了解幼兒喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在幼兒已有經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，和幼兒一起梳理運(yùn)動(dòng)對(duì)身體重要性以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的快樂(lè)，為活動(dòng)提供了豐富的經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備，也激發(fā)了幼兒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的情感。
2.提問(wèn)開(kāi)放，大膽放手。整個(gè)活動(dòng)中，教師都采用了開(kāi)放性的提問(wèn)，給幼兒充分的觀察、交流的機(jī)會(huì)。教師在出示“教師計(jì)劃表”后，通過(guò)開(kāi)放性的提問(wèn)：“計(jì)劃表的都有哪些內(nèi)容”“你是怎么知道的”引導(dǎo)幼兒通過(guò)自主觀察，發(fā)現(xiàn)自己能看懂的符號(hào)以及不明白的地方，注重了幼兒的主動(dòng)性和探究性�；顒�(dòng)最后分享環(huán)節(jié)，教師提問(wèn)“你能看懂他的計(jì)劃表嗎？”“他是怎么安排運(yùn)動(dòng)的？”“為什么你能看懂他的計(jì)劃表”等有層次的提問(wèn)，引導(dǎo)幼兒互相分享評(píng)價(jià)同伴運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，通過(guò)這樣的一系列有層次的提問(wèn)鞏固了幼兒對(duì)計(jì)劃表完整性的認(rèn)知又發(fā)揮了幼兒主動(dòng)性。
活動(dòng)中也有不足，個(gè)別地方特別是引導(dǎo)幼兒觀察計(jì)劃表時(shí)語(yǔ)言不夠簡(jiǎn)練；評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)教師的提煉有欠缺，過(guò)多注重了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表的完整性，
教師也應(yīng)該考慮到幼兒在安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)的可行性等方面。最后的引導(dǎo)幼兒了解運(yùn)動(dòng)要注意的安全事項(xiàng)時(shí)比較倉(cāng)促，沒(méi)有給幼兒及時(shí)提升經(jīng)驗(yàn)。
課后反思：本次活動(dòng)從幼兒生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，通過(guò)設(shè)計(jì)觀察 “教師計(jì)劃表”、幼兒自主制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、分享運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、討論運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)/師幼跟著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)等環(huán)節(jié)，由淺入深，讓幼兒了解制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表的方法以及運(yùn)動(dòng)的好處、注意事項(xiàng)等；通過(guò)教師啟發(fā)性的提問(wèn)，很好的解決了活動(dòng)的重難點(diǎn)，較好的達(dá)成了本次活動(dòng)目標(biāo)。1.親身體驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)入手�；顒�(dòng)前，教師和幼兒一起玩各種運(yùn)動(dòng)游戲，豐富幼兒的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，并了解幼兒喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在幼兒已有經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，和幼兒一起梳理運(yùn)動(dòng)對(duì)身體重要性以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的快樂(lè)，為活動(dòng)提供了豐富的經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備，也激發(fā)了幼兒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的情感。2.提問(wèn)開(kāi)放，大膽放手。整個(gè)活動(dòng)中，教師都采用了開(kāi)放性的提問(wèn)，給幼兒充分的觀察、交流的機(jī)會(huì)。教師在出示“教師計(jì)劃表”后，通過(guò)開(kāi)放性的提問(wèn)：“計(jì)劃表的都有哪些內(nèi)容”“你是怎么知道的”引導(dǎo)幼兒通過(guò)自主觀察，發(fā)現(xiàn)自己能看懂的符號(hào)以及不明白的地方，注重了幼兒的主動(dòng)性和探究性。活動(dòng)最后分享環(huán)節(jié)，教師提問(wèn)“你能看懂他的計(jì)劃表嗎？”“他是怎么安排運(yùn)動(dòng)的？”“為什么你能看懂他的計(jì)劃表”等有層次的提問(wèn)，引導(dǎo)幼兒互相分享評(píng)價(jià)同伴運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，通過(guò)這樣的一系列有層次的提問(wèn)鞏固了幼兒對(duì)計(jì)劃表完整性的認(rèn)知又發(fā)揮了幼兒主動(dòng)性�；顒�(dòng)中也有不足，個(gè)別地方特別是引導(dǎo)幼兒觀察計(jì)劃表時(shí)語(yǔ)言不夠簡(jiǎn)練；評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)教師的提煉有欠缺，過(guò)多注重了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表的完整性，教師也應(yīng)該考慮到幼兒在安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)的可行性等方面。最后的引導(dǎo)幼兒了解運(yùn)動(dòng)要注意的安全事項(xiàng)時(shí)比較倉(cāng)促，沒(méi)有給幼兒及時(shí)提升經(jīng)驗(yàn)。
運(yùn)動(dòng)與健康8
健康是我們最大的財(cái)富，最大的資本，有了健康的身體，才能好好地工作、學(xué)習(xí)。人人都想要健康，但是，怎樣才能有健康的身體呢？我認(rèn)為，想要健康的身體就得堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)。古語(yǔ)說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹”，只有天天運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充滿活力。尤其是小朋友們，只有堅(jiān)持天天鍛煉，才能長(zhǎng)得快，長(zhǎng)得壯。
我從小就喜歡安靜地看書(shū)，聽(tīng)故事，不太喜歡運(yùn)動(dòng)。媽媽說(shuō)，由于我很少運(yùn)動(dòng)，一年級(jí)時(shí)個(gè)子很矮，幾乎是全班最矮的，而且經(jīng)常生病。為了讓我有一個(gè)健康的身體，我們就全家總動(dòng)員，開(kāi)始了有計(jì)劃的體育運(yùn)動(dòng)。
起先是媽媽陪我我堅(jiān)持每天早晨跳繩五分鐘，一學(xué)期之后，增加到每天早晨跳十分鐘。經(jīng)過(guò)一年的跳繩運(yùn)動(dòng)，到二年級(jí)的時(shí)候，我不僅可以每分鐘跳100多次，在體育測(cè)評(píng)中獲得了優(yōu)秀的成績(jī)，而且身體也不像以前那么瘦小了。
嘗到了體育運(yùn)動(dòng)的甜頭，我也逐漸愛(ài)上了體育運(yùn)動(dòng)，從二年級(jí)開(kāi)始，主動(dòng)要爸爸每周一、三、五下午陪我去爬城墻。我家住在南京夫子廟東側(cè)，靠近東水關(guān)公園。東水關(guān)公園有高大的明城墻遺址，游人可以登上去俯瞰美麗的秦淮河。周一、周三、周五下午放學(xué)比較早，我們經(jīng)常從三點(diǎn)多玩到五點(diǎn)多，直到渾身是汗才回家吃晚飯。周末的時(shí)候，爸爸還經(jīng)常帶我去武定門公園，或者去南京大學(xué)校園溜旱冰、踢足球、打羽毛球，與其他小朋友比賽跑步。又經(jīng)過(guò)一年多堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，我三年級(jí)的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)到1。35米，再也不是班里的`小個(gè)子了，而且身體很壯實(shí)，很少生病。
尤其令我開(kāi)心的是，今年暑假爸爸幫我買了一張游泳卡，差不多每天下午都去秦淮體育館游泳。在水里運(yùn)動(dòng)真的非常有趣，我非常喜歡，學(xué)得也很努力，僅僅不到十次課，我就學(xué)會(huì)了潛泳、蛙泳。經(jīng)過(guò)一暑假的游泳運(yùn)動(dòng)，我的身體更好了，甚至感冒都很久不再“光顧”我了。現(xiàn)在，我又有了一個(gè)新的愛(ài)好——騎自行車。從這學(xué)期開(kāi)始，周末的時(shí)候爸爸就陪我練習(xí)騎自行車。雖然摔倒了幾次，有一次甚至還掛了點(diǎn)彩，但我毫不介意。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的艱苦學(xué)習(xí)，我終于學(xué)會(huì)了騎自行車。
現(xiàn)在，我學(xué)會(huì)了溜旱冰、打羽毛球、踢足球、游泳、騎自行車，一想到這些體育運(yùn)動(dòng)，我就感到很快樂(lè)，渾身充滿了活力。
運(yùn)動(dòng)與健康9
老人運(yùn)動(dòng)有什么好處，運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是有好處的，運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉身體還可以方式心情。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是一樣的，老人運(yùn)動(dòng)有什么好處，一般那些長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人，疾病是很少入侵的。
一、健康運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的好處
現(xiàn)在由于生活習(xí)慣的影響，很多老年人都喜歡去公園進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的，這是調(diào)理身體機(jī)能的一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！運(yùn)動(dòng)對(duì)老人的好處你值得擁有。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的`老年人，其持續(xù)疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年齡但很少運(yùn)動(dòng)的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使較易受傷，但卻使關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%。
研究人員對(duì)一群60多歲的跑步俱樂(lè)部會(huì)員進(jìn)行了14年的跟蹤調(diào)查，再與一群相似條件但不跑步的人進(jìn)行了對(duì)比；參加者每年都要被調(diào)查整體健康、疼痛程度、受傷情況以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
調(diào)查結(jié)果顯示，跑步俱樂(lè)部的會(huì)員每周平均運(yùn)動(dòng)314分鐘，對(duì)照組則平均每周做123分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組在研究期間的疼痛都有增加，但進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)期疼痛明顯減少有關(guān)。
與習(xí)慣久坐的人相比，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，其關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%，而且在考慮了年齡、性別、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)，用體重與身高的比例來(lái)顯示肥胖程度）等因素后，平均年齡為62歲至76歲的人依然有疼痛減少的情況。
研究人員指出，運(yùn)動(dòng)對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的人也非常有益，制定一個(gè)平衡關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)與耐力運(yùn)動(dòng)三種運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃去實(shí)施，就能減緩關(guān)節(jié)炎的癥狀，還可保護(hù)關(guān)節(jié)不受到更多的傷害。運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)的正�；顒�(dòng)，增加肌肉的彈性與力氣；運(yùn)動(dòng)還有助于維持體重，減少關(guān)節(jié)壓力，使骨頭與軟骨組織強(qiáng)壯、健康，增加耐力以及心血管的健康。
二、常見(jiàn)老人運(yùn)動(dòng)種類
1、太極拳
太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡(jiǎn)易二十四，這是最好學(xué)也比較簡(jiǎn)單，但各派的打法也不完全一樣，不過(guò)都大同小異，在新華書(shū)店可以買到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。
2、醫(yī)療保健操
這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳、涼臺(tái)上做，新華書(shū)店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來(lái)也不難，但時(shí)間長(zhǎng)，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記，只有放起碟開(kāi)起音樂(lè)做。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來(lái)也比較自由，很隨意，就是時(shí)間太長(zhǎng)不易堅(jiān)持。
3、太極球
就是繩子一端套一個(gè)球甩打穴位，動(dòng)作很優(yōu)美，有的動(dòng)作像跳舞，一般是女的玩得多，全國(guó)比賽時(shí)也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。
4、太極柔力球
用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺(jué)前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，辦公室、家里都可以做。
5、打門球
這是一項(xiàng)集體活動(dòng)，每隊(duì)五個(gè)人（1、3、5、7、9）為紅隊(duì)，（2、4、6、8、10）為白隊(duì)`，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動(dòng)量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊(duì)，老年人八十多歲都還可以打，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要有條件，首先要有球場(chǎng)20+25米的球場(chǎng)。個(gè)人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)性效強(qiáng)，有個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程。
6、走步也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)
日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處你們可以看看洪昭光教授的講話，快慢可根據(jù)自已身體的實(shí)際情況而定，我走得慢每分鐘650步左右，還可以邊走邊做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。
7、自我按摩
一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點(diǎn)、拿、搓等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝功能。
8、慢跑
一次不超過(guò)30分鐘。
9、氣功、理療
鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及量要適當(dāng)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微汗，運(yùn)動(dòng)后輕松、舒暢，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸，運(yùn)動(dòng)后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，需及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
象棋，健身操，健身舞，太極拳，各種棋類活動(dòng)，唱歌；跳舞； 運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，要有規(guī)律和計(jì)劃老年人應(yīng)當(dāng)在作晨練注意早晨要到走可以促進(jìn)小腦晚飯后要在1-2小時(shí)后散步有助于消化。
運(yùn)動(dòng)與健康10
老師們、同學(xué)們:
中國(guó)zhangbo奧林匹克運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)對(duì)先生說(shuō):“教育沒(méi)有體育、教育是不完全”。事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體,并體現(xiàn)在德育的功能。運(yùn)動(dòng)能調(diào)整我們的心理,培養(yǎng)我們的意志,提升我們的自信心;體育可以培養(yǎng)我們的團(tuán)結(jié)、合作、冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)倡議書(shū)：“我運(yùn)動(dòng)、我健康”堅(jiān)強(qiáng)、愛(ài)質(zhì)量;體育可以培養(yǎng)我們的感情,我們的智慧的靈感的盛況與我們的`生活;體育能弘揚(yáng)我們?cè)絹?lái)越多的民族精神!
即使在晚秋,教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央的決定:從10月27日實(shí)施“陽(yáng)光體育和國(guó)家同行”為主題的長(zhǎng)跑活動(dòng)。同學(xué)們,“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑的槍已經(jīng)開(kāi)始,讓我們擁抱冬天的早晨,陽(yáng)光,有健康的身體和飽滿的精神迎接生命中的每一天。我們的目標(biāo)是:每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福的生活!
古希臘的巖石雕刻了一個(gè)引用的話:冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)倡議書(shū)：“我運(yùn)動(dòng)、我健康”“如果你想成為有智慧的、運(yùn)行,如果你想保持健康,運(yùn)行,如果你想保持健康,健康,運(yùn)行它�！袄蠋�,學(xué)生,讓我們跑起來(lái),我們走吧。讓我們堅(jiān)信:太陽(yáng),我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂(lè)!
團(tuán)委的遼寧美術(shù)職業(yè)學(xué)院
運(yùn)動(dòng)與健康11
揚(yáng)體育精神，展青春風(fēng)采。
揮灑著青春的'活力，放飛希望和夢(mèng)想。
挑戰(zhàn)地心引力，引爆籃球魅力。
沒(méi)有最棒的，只有的。
超越極限，超越自我。
力拔山兮氣蓋世，欲與天公試比高。
健體魄強(qiáng)素質(zhì)，促發(fā)展上水平。
球球俱進(jìn)，分分必得，不畏強(qiáng)暴，所向披靡。
得此金秋朝氣，爭(zhēng)來(lái)機(jī)汽雄風(fēng)。
與時(shí)俱進(jìn)，奮發(fā)圖強(qiáng)。
不言失敗，賽出風(fēng)采。
青春運(yùn)動(dòng)，友誼健康。
更強(qiáng)我能、更快更高。
青春活力，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，尊敬師長(zhǎng)。
斗志激昂，勇攀高峰。
鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國(guó)，造福人類。
勵(lì)精圖治，奮發(fā)向上，努力拼搏，永不言棄。
團(tuán)結(jié)文明，展現(xiàn)風(fēng)采。
人類需要體育，世界向往和和平。
做文明觀眾，樹(shù)賽場(chǎng)新風(fēng)。
淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，頑強(qiáng)拼搏。
揮動(dòng)激情，放飛夢(mèng)想。
魅力永久，充滿自信，贏得勝利。
志比天高，氣比山昂，機(jī)汽學(xué)子，力爭(zhēng)更強(qiáng)。
頑強(qiáng)拼搏，勇攀高峰。
年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競(jìng)風(fēng)流。
努力拼搏，自強(qiáng)不息。
勵(lì)精圖治，爭(zhēng)創(chuàng)一流，好好學(xué)習(xí)，天天向上。
運(yùn)動(dòng)與健康12
1.科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體�！永锓蛉�
2.運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。――[法]蒂素
3.誰(shuí)不會(huì)休息，誰(shuí)就不會(huì)工作。 ――[蘇]列寧
4.理想的人是品德健康才能三位一體的人。――[日]本材久一
5.有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。――阿拉伯諺語(yǔ)
6.仙丹妙藥?kù)`芝草，不如天天練長(zhǎng)跑。
7.運(yùn)動(dòng)勁出來(lái)，歇著病出來(lái)。
8.努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的'國(guó)民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。——朱德
9.若要身體健，天天來(lái)鍛煉。
10.只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮�！璧�
11.運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。
12.天天練長(zhǎng)跑，年老變年少。
13.一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦
14.身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持�！K格拉底
15.人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。
16.靜而少動(dòng)，體弱多病;有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。
17.冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。
18.每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無(wú)所壅滯。
19.鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹�！斓�
20.飯后百步走，活到九十九;飯后三百步，不用進(jìn)藥鋪。
運(yùn)動(dòng)與健康13
(一)身體健康狀況良好，能積極主動(dòng)的參加各項(xiàng)體育鍛煉，聽(tīng)從體育老師的安排，達(dá)到課標(biāo)要求。平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，能夠主動(dòng)地抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉(每天下午堅(jiān)持跑步等)，強(qiáng)健體魄，為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。
(二)我是一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成績(jī)雖然一般，但是一直都能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿意的好身體。
(三)對(duì)于體育我有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)，所以我很少得病，生命在于運(yùn)動(dòng)。而且體育對(duì)智力的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
(四)生命在于運(yùn)動(dòng)，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過(guò)程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因?yàn)槲业膱?jiān)強(qiáng)和努力�，F(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動(dòng)讓我受益匪淺!
是一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的'人，喜歡很多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成績(jī)雖然一般，但是一直都能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿意的好身體。
(五)對(duì)于體育我有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)，所以我很少得病，生命在于運(yùn)動(dòng)。而且體育對(duì)智力的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
(六)對(duì)于體育有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù).
(七)生命在于運(yùn)動(dòng)，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過(guò)程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因?yàn)槲业膱?jiān)強(qiáng)和努力�，F(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動(dòng)讓我受益匪淺!
運(yùn)動(dòng)與健康14
活動(dòng)目標(biāo)
1.能為自己做簡(jiǎn)單的周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，了解多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。
2.喜愛(ài)參加體育鍛煉，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
3.讓幼兒知道愉快有益于身體健康。
4.喜愛(ài)參加體育鍛煉，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
活動(dòng)準(zhǔn)備
1.幼兒用計(jì)劃表格每人一張，教師用計(jì)劃表一張。
2.《我們愛(ài)運(yùn)動(dòng)》教師教學(xué)資源。
活動(dòng)過(guò)程
1.播放《我們愛(ài)運(yùn)動(dòng)》教師教學(xué)資源，引發(fā)幼兒活動(dòng)興趣。
播放視頻請(qǐng)幼兒觀看進(jìn)行討論交流：錄像里的人在做什么運(yùn)動(dòng)?做這些運(yùn)動(dòng)有什么好處?說(shuō)說(shuō)你都做過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)?
小結(jié)：多做運(yùn)動(dòng)能使小朋友身體長(zhǎng)高、漲結(jié)實(shí);能夠提高身體抵抗疾病的能力，少生病;還能使小朋友動(dòng)作靈活，變得聰明。
2.引導(dǎo)幼兒討論、分析一周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的內(nèi)容。
(1)出示教師的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，引導(dǎo)幼兒觀察、討論：你能看懂老師的'教師計(jì)劃表嗎?這些運(yùn)動(dòng)實(shí)在什么時(shí)候做的?這是幾天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?你從哪里看出來(lái)的?
(2)根據(jù)幼兒的理解程度，教師有重點(diǎn)地介紹一周計(jì)劃運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。
(3)請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)自己想制定怎樣的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?
小結(jié)：指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃考慮要周到，計(jì)劃里要有做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、做什么運(yùn)動(dòng)、用什么器械、做多長(zhǎng)時(shí)間每項(xiàng)都不能缺少。
3.幼兒自助指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
(1)幼兒制定計(jì)劃，教師重點(diǎn)觀察幼兒計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的可行性和時(shí)間上有沒(méi)有遺漏，及時(shí)給予提示或幫助。
(2)引導(dǎo)幼兒展示、交流自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，互相提出補(bǔ)充的意見(jiàn)。
4.討論運(yùn)動(dòng)中要注意的安全。
小朋友在運(yùn)動(dòng)中要注意哪些安全?應(yīng)該怎樣保護(hù)自己?
活動(dòng)延伸：
1.把幼兒制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃布置成班級(jí)的春季運(yùn)動(dòng)專欄。
2.鼓勵(lì)幼兒交流知道的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)器械的玩法。
3.請(qǐng)家長(zhǎng)和幼兒一起閱讀幼兒學(xué)習(xí)資源，說(shuō)說(shuō)畫(huà)面中的額小朋友們?cè)谧鍪裁催\(yùn)動(dòng)，并商討、制定家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
教學(xué)反思：
在活動(dòng)中，孩子們參與活動(dòng)的積極性特別高，因?yàn)檫@是他們感興趣的問(wèn)題，只是個(gè)別孩子對(duì)這方面的知識(shí)欠缺，但是在活動(dòng)中，他們能充分調(diào)動(dòng)自己的各種感官來(lái)參與活動(dòng)，我個(gè)人認(rèn)為，這節(jié)課還是成功的。
運(yùn)動(dòng)與健康15
11月14日上午，迎著燦爛的陽(yáng)光，高安路第一小學(xué)的“20xx年學(xué)生素質(zhì)運(yùn)動(dòng)會(huì)”在盧灣體育場(chǎng)舉行了。
九點(diǎn)半，全校師生在體育場(chǎng)主席臺(tái)前的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就坐，滕校長(zhǎng)鄭重宣布：校運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕！只見(jiàn)在主席臺(tái)前各班方陣井然有序，全校師生升國(guó)旗，唱校歌，一切都是那么的有條不紊地進(jìn)行著。
入場(chǎng)式后就是廣播操的比賽，伴隨著音樂(lè)聲每個(gè)同學(xué)的動(dòng)作都有力到位，從主席臺(tái)上看過(guò)去也是十分整齊，這和學(xué)校體育老師們悉心指導(dǎo)和同學(xué)們認(rèn)真對(duì)待是分不開(kāi)的'。
隨后，正式比賽開(kāi)始。我們二（3）班的同學(xué)們也都不甘示弱，個(gè)個(gè)鼓足勁，積極參加了“立定跳遠(yuǎn)”，“30”跳短繩”，“沙包投準(zhǔn)”，“座位體前曲”，“30”深蹲擊掌”，等等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有的一次不行還會(huì)重新排隊(duì)堅(jiān)持到底，不僅取得好成績(jī)，同時(shí)也掌握了該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技巧。通過(guò)這些項(xiàng)目的參與，同學(xué)們還學(xué)會(huì)了如何互助和友愛(ài)。
最后，本次運(yùn)動(dòng)會(huì)在由30名高年級(jí)學(xué)生組隊(duì)和13名家長(zhǎng)老師的組隊(duì)拔河對(duì)抗中落下帷幕，同學(xué)們展現(xiàn)出了自己堅(jiān)強(qiáng)拼搏的精神，在公平競(jìng)賽的原則下一次又一次地超越了自我。在場(chǎng)的同學(xué)，老師，家長(zhǎng)都無(wú)不為他們歡呼！
校運(yùn)會(huì)的開(kāi)展豐富了我們的生活，增強(qiáng)了我們的體質(zhì)，我們都能文明參賽，賽出團(tuán)結(jié)、賽出風(fēng)格、賽出水平。這次校運(yùn)會(huì)開(kāi)得非常成功，我們非常喜歡這次活動(dòng)！
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