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春季內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生知識
經(jīng)常有人會發(fā)愁，春季養(yǎng)生該吃什么食物呢?
中醫(yī)講辨證論治，不同的人，不同的季節(jié)，不同的情況，都該有不同的保養(yǎng)方法。那么春三月該如何養(yǎng)生呢?我們可以翻開《黃帝內(nèi)經(jīng)》，向醫(yī)學(xué)經(jīng)典汲取一下智慧：
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》: 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
這短短的一段話，歷代醫(yī)家已經(jīng)做過太多的注解，今天再跟著小編來看一篇科普帖吧~
養(yǎng)肝疏肝
春天，是一個“發(fā)陳”的季節(jié)，經(jīng)過一個冬天的潛藏，魚蟲醒，草木萌，天地之間一派生機勃勃的景象。
春天對應(yīng)的臟腑是肝。肝主藏血，喜條達，惡抑郁。所以傳統(tǒng)上會說春天是需要養(yǎng)肝、疏肝的一個季節(jié)。民間也有食香椿、吃韭菜春卷的習(xí)慣。
但現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，許多人長年過度勞心、勞神，已經(jīng)傷了陰血。這時，過多的攝入具有“發(fā)散”作用的食物，許多人就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、皮膚過敏等“升發(fā)太過”的現(xiàn)象。所以疏肝也要因人而異，注意顧護“陰血”。
春季疏肝，推薦大麥茶，疏而不烈，相對較為平穩(wěn)。
夜臥早起
春天白晝已然漸長，所以相對于冬天的“早臥晚起”，這時就要“夜臥早起”以適應(yīng)陽氣的升發(fā)。這里理解“夜臥”，是相對于冬天而言，并不是讓你熬夜追劇，睡得再晚不能晚過子時，也就是十一點前必須睡覺。
自從電燈發(fā)明以后，人類夜間活動的頻率大大增加，熬夜成為許多人，尤其是年輕人的家常便飯，這其實是十分不健康的生活方式。
被發(fā)緩形
接下來是“廣步于庭，被發(fā)緩形”，首先是“被發(fā)”，古人成年以后就會束發(fā)，其實就是以束發(fā)來提醒自己的社會責任，那么“被發(fā)”就是讓你暫時放下過多的包袱和責任，讓身體處在十分放松的狀態(tài)。
“松”字是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生十分講究的一個狀態(tài)，練太極要“松”，站樁也要“松”，只有人放松了，氣血才能條達流暢。氣血暢通了，人體的陽氣才能更好的升發(fā)。
鍛煉形式
許多人運動時追求“數(shù)量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少時間內(nèi)完成了多少練習(xí)……這樣一來，在一天緊張的工作之余，在鍛煉時也外加了許多壓力，這其實是不符合“松”的要求的。
至于鍛煉形式，推薦晚飯后與人聊天散步。在放松的狀態(tài)下，聊聊天排解排解一下白天工作的壓力，散散步暢通暢通繃緊的氣血。
賞罰分明
“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，其實還是在講要讓人體處在一個輕松的狀態(tài)下。比如古人說的“春獵”，其實并不真正的捕獵，而更多的是一個儀式，秋獵才會實質(zhì)性的捕獵。“春獵”，更多的是讓自然界的生物“動”起來，讓生機萌發(fā)。這是符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季“生而勿殺”的要求的。
許多年輕人，原本就因工作、生活的壓力處在肝郁氣滯的狀態(tài)，春天更容易心煩不適，這時就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，對身邊的人多一點“賞”，少一些“罰”，關(guān)系和睦了，氣場自然就暢達，對健康也是十分有益的。
拓展閱讀：男性春季養(yǎng)生小常識
要保暖：
春季氣候經(jīng)常變化，因此這個時候要特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
適當做運動：
在春季男性每天最好早睡早起，平時也要經(jīng)常到戶外去做運動。春季適度地做運動的話整個人會顯得很有精神，并且也不容易感覺到困，還能夠加強心肺功能、增強機體的免疫功能。
每天適當喝紅酒：
有人做過研究，要是男性每天都可以堅持喝大概半杯干紅葡萄酒的話，那么他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長上5年，并且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風(fēng)險。
注意衛(wèi)生：
春季其實天氣還是挺冷的，所以很多男性對于衛(wèi)生這一塊可能就沒有那么注重，其實春季應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，這么做可以防止疾病發(fā)生。
房事要適宜：
在這一方面男性千萬不可以因為精神興奮而有過度的夫妻生活，特別是在剛喝完酒之后是不適合進行房事的，剛剛洗澡后也不適合馬上進行房事，不然會耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過度嚴重的話有可能會導(dǎo)致心梗、中風(fēng)等疾病。
吃西紅柿：
西紅柿里面有豐富的維生素C，西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，還能起到降低血壓的效果，要是患有高血壓、腎臟的話吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以說吃西紅柿是男性春季養(yǎng)生小常識之一。
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