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高中田徑隊訓(xùn)練計劃（通用11篇）
時間過得可真快，從來都不等人，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，是時候認真思考計劃該如何寫了。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編為大家整理的高中田徑隊訓(xùn)練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 1
一、計劃目標(biāo)
1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓(xùn)練計劃
1、訓(xùn)練目標(biāo)：
(1)、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績；
(2)、通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓(xùn)練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練時間：
4、具體訓(xùn)練計劃：
(一)、調(diào)整階段(春季)
主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的.日常訓(xùn)練的管理。
要求：1、隊員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 : 周一： 身體素質(zhì)訓(xùn)練；周二：長距離跑；周三：力量訓(xùn)練(輕量)；周四：柔韌性訓(xùn)練；周五：速度訓(xùn)練。
(二)、強化訓(xùn)練階段
作為專項的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能；
2、隊員運動后要進行積極的放松練習(xí)，增強營養(yǎng)的補充；
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓(xùn)練；周三：耐力訓(xùn)練；周四：專項訓(xùn)練；周五：力量訓(xùn)練。
(三)比賽期(保持、調(diào)整階段)
調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 2
一、指導(dǎo)思想:
在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):
抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺!
三、基本情況:
經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。
四、訓(xùn)練時間的安排:
每天訓(xùn)練一次，每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。
五、考核:
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。
六、訓(xùn)練要求:
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項訓(xùn)練。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設(shè):
在培養(yǎng)學(xué)生的`愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級管理。
八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)
1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。
2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。
準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。
第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。
第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。
第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的學(xué)習(xí)。
全力攻讀文化知識。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 3
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、訓(xùn)練階段
第一階段:時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的`訓(xùn)練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力， 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
五、訓(xùn)練計劃：
1、恢復(fù)階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習(xí)階段：
（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
�。�2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。
�。�4）短跑項目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；
�。�5）短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習(xí)推實心球。
3、鞏固和提高階段：
�。�1）繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；
�。�2）強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；
�。�3）模擬測試；
4、調(diào)整與休息階段：
（1）運動量和強度逐漸減少；
�。�2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
�。�3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、運動員名單：
女：
男：
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 4
一、訓(xùn)練思路
為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位，進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績，本著打好基礎(chǔ)，發(fā)揮特長的目標(biāo)，使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位，立足于市級中上游水平。
二、目標(biāo)
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高，力爭在市運會上取優(yōu)異成績。
三、訓(xùn)練的分期:
整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期、競賽時期)
準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)，改進技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大，強度較小，訓(xùn)練時間較長，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少�？偟�.強度相對應(yīng)以中等為主，大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力，鞏固與提高專項技術(shù)，改進技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績，豐富比賽經(jīng)驗，培養(yǎng)意志品質(zhì)。
競賽時期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運動量相對較小，強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
四、訓(xùn)練時間
訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;
競賽期1周時間
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期，前兩個月周
五、周日進行全天訓(xùn)練，確保訓(xùn)練質(zhì)量，力爭完成市運會目標(biāo)。
六、訓(xùn)練措施
1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗，切實抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅持一月進行一次模擬比賽，力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)
2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，四月重點進行專項成績的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件，與兄弟學(xué)校進行田徑對抗賽。
七、具體分工
1、短跳、投擲組:李建龍
2、中長組:王海龍
3、排球:吳新文
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 5
為了迎接田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績，我校特別制定了以下訓(xùn)練計劃：
一、指導(dǎo)思想：
在訓(xùn)練中要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的`基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能，為本屆田徑運動會做好一個良好的準(zhǔn)備。
二、訓(xùn)練要求：
1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
三、訓(xùn)練任務(wù)安排：
（一）、準(zhǔn)備期：（一周）
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
�。ǘ�、第一階段（2.27—3.9）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
�。ㄈ�、第二階段（3.10—18）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。
�。ㄋ模�、第三階段（3.19—3.28）專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。
1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加滎陽市中小學(xué)生田徑比賽
四、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1)各種徒手操，行進操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛杠鈴等。
五、每周具體安排：
周一 速度和專項能力練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動：慢跑600米－800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘
2、速度練習(xí)：30米×5組（每組都測成績并記錄）。5分鐘
3、投擲運動員：推鉛球
4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘
5、中長跑運動員：2000×1組（記錄成績）
6、短跑運動員：200×5組，400×3組（記錄成績）。10分鐘
7、放松活動。5分鐘
周二 小力量、一般耐力練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動：慢跑600米－800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘
2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘
3、抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘
4、一般耐力練習(xí)1500—2000米慢跑×1組，中長跑運動員2000—3000米×1.15分鐘
5、投擲運動員：后拋實心球，推實心球
6、放松活動。5分鐘
周三 速度耐力練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動：球類活動，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘
2、踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘
3、100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組
400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組。15分鐘
4、投擲運動員：杠鈴深蹲10×6組
5、中長跑運動員2000×1組，
6、放松活動。5分鐘
周四 多項身體素質(zhì)練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動：慢跑600米－800米，跑的專門練習(xí)。15分鐘
2、加速跑，追逐跑。10分鐘
3、實心球練習(xí)：單手和雙手推、拋實心球。
4、蛙跳，立臥撐。5分鐘
5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘
6、球類游戲。5分鐘
周五 力量練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動。15分鐘
2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。每種動作練習(xí)8-15次×3組。10分鐘
3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘
4、動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。5分鐘
5、放松跑。5分鐘
六、訓(xùn)練時間：
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：20——5：50
要求：教師提早10分鐘到場地
七、訓(xùn)練地點：
以我校的現(xiàn)有場地為主。
八、訓(xùn)練人員：
1、隊員組成：運動員的選拔主要以我校的5、6年級學(xué)生為主。
2、教練組成：我校的四位體育老師
九、安全預(yù)防：
1、加強安全教育：強化學(xué)生的安全意識，不管是平時的訓(xùn)練中還是集會中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。
2、準(zhǔn)備活動：教學(xué)和訓(xùn)練、競賽活動必須嚴密組織、嚴格要求、嚴格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運動量，做好運動前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準(zhǔn)備活動，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。
3、規(guī)范練習(xí)：加強器材管理，輪流投擲練習(xí)，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。標(biāo)槍、鉛球規(guī)范練習(xí) ，沒有指導(dǎo)老師在場不能隨意練習(xí)。跑步的同學(xué)不能無故嬉戲打鬧，安訓(xùn)練要求規(guī)范練習(xí)。
總之，通過師生的共同努力，我們相信我校的田徑運動在市中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 6
為了進一步提高學(xué)校田徑隊與男子籃球隊的運動技術(shù)水平，盡可能最大程度減少運動訓(xùn)練給隊員帶來文化成績上的影響，并保證訓(xùn)練時間和訓(xùn)練效果上做到最佳。現(xiàn)計劃利用暑假期間集中隊員進行相對系統(tǒng)訓(xùn)練。做如下初步安排：
一、訓(xùn)練時間：
7月份-------8月份
每天上午7：00——9；00
下午4：30——6：30倆星期休息一天
二、訓(xùn)練隊員名單：
1、初中組田徑隊
初二年一班：李根發(fā)徐虎蔣敏（女）
二班：陳素明（女）三班：謝江鴻四班：黃綿態(tài)
五班：陳美忠李靜林綿花（女）六班：李玉清（女）
2、高中組田徑隊
高二年九班：
十班：林康鑫黃志聰朱寧十一班：陳湘榆曾永樂張曉光楊清泰
3、高中男子籃球隊
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
暑期以基本項目展開練習(xí)，從柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、速度、耐力等基本素質(zhì)以及每個項目的基本技術(shù)進行全面提高。
�。�1）7月份以柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、速度為主要訓(xùn)練內(nèi)容，中間穿插專項基礎(chǔ)技術(shù)動作，做為調(diào)節(jié)運動強度，積極休息的手段。讓學(xué)生有一定的時間適應(yīng)調(diào)整，以利于身體快速恢復(fù)更好地投入下一次訓(xùn)練。
（2）8月份訓(xùn)練側(cè)重柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、耐力并加大專項技術(shù)方面的練習(xí)。在7月份訓(xùn)練情況總結(jié)分析的基礎(chǔ)上進行分組。初步制定到時按以下兩種方案進行分組：
�、侔大w育專項項目的強弱進行分組
�、诎椿A(chǔ)能力進行分組
然后在這個原則基礎(chǔ)上總共分成四小組安排訓(xùn)練計劃，以解決器材上的使用沖突，有利訓(xùn)練量的保證，強度上得去，增加一對一指導(dǎo)的'時間。
四、存在問題：
1、8月份訓(xùn)練期間學(xué)生的吃住問題。
2、今年體育考試項目是計劃的最后一年，明年考試項目是否變動，這為訓(xùn)練的方向帶來很大的難度。
3、學(xué)生在訓(xùn)練過程中由于各種原因出現(xiàn)的思想波動而放棄訓(xùn)練。
4、安全問題的防范。
5、訓(xùn)練器材較為缺乏。
五、根據(jù)目前所遇到的問題提幾點建議
1、暑期天氣炎熱氣候條件較差，考慮到長時間的訓(xùn)練給田徑隊和籃球隊隊員帶來的經(jīng)濟壓力，建議適當(dāng)給予飲料補貼。
2、器材不夠訓(xùn)練使用，建議購買十個籃球、籃網(wǎng)四副、杠鈴片三十公斤（大孔）。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 7
為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個性，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
二、隊員和教練名單：
㈠教練員：鐘xx
�、骊� 員：隊長：劉xx（男、女各8名）
1、男隊：
2、女隊：
三、訓(xùn)練進程：
第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容：認識課余訓(xùn)練的.目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。
訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)知識等。
第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）
訓(xùn)練目標(biāo)：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）
訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會各種運動技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點是速度、耐力等素質(zhì)）
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 8
一、指導(dǎo)思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、目標(biāo)
以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學(xué)校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部。
三、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
四、訓(xùn)練計劃
田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓(xùn)練時間一個小時左右。
第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)。
第二階段：時間為四周，采用較高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的`培養(yǎng)。
第三階段：時間為四周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。
第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。
五、訓(xùn)練措施
1、主訓(xùn)項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí)。
2、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
六、各階段訓(xùn)練安排
9月份：
1、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。
2、開展訓(xùn)練：制定詳細訓(xùn)練內(nèi)容，開始基礎(chǔ)跑的技術(shù)動作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí)。
10月份：
1、然后對運動員進行分析，初步確定訓(xùn)練項目。
2、逐步加強訓(xùn)練強度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。
11月份：
1、對全體運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強化基本動作訓(xùn)練）。
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。
12月份：
1、耐力與力量專項訓(xùn)練。
2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓(xùn)練方法。
1月份：
1、通過一個階段訓(xùn)練進行小結(jié)。
2、安排好寒假期訓(xùn)練工作。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 9
一、指導(dǎo)思想：
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍：
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊伍，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
2、通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
四、訓(xùn)練重點：
重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓(xùn)練，以爭取在吳江市中學(xué)生運動會上取得良好的成績。
五、訓(xùn)練時間：
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00
3開學(xué)之后：4：05——5：10
六：訓(xùn)練計劃
(1)準(zhǔn)備階段：
20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求：
1、運動員準(zhǔn)時出席。
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過渡期階段：
20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習(xí)。訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高的成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能。
2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段：
20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的'天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓(xùn)練階段：
要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。
七、訓(xùn)練措施：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 10
一、指導(dǎo)思想
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平，提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從4-6年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校的大力支持和幫助，充實學(xué)校田徑隊的實力。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的.訓(xùn)練目標(biāo)和計劃。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓(xùn)練重點
重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓(xùn)練，以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓(xùn)練時間
20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容，自主練習(xí)，運動員調(diào)整期），具體時間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）
六、訓(xùn)練計劃
�。ㄒ唬�(zhǔn)備階段
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動員出席準(zhǔn)時；
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
（二）過度期
根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況進行分項，有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；
2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ╈柟毯吞岣唠A段
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握情況。
要求：
1、運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
（四）賽前訓(xùn)練
要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理素質(zhì)。
七、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的興趣與愛好。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
4、通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
八、賽后總結(jié)、反思，制定新的訓(xùn)練計劃
高中田徑隊訓(xùn)練計劃 11
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
�。�1）兩腿的`屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
�。�2）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
�。�1）各種徒手操，行進操練習(xí)。
�。�2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
�。�1）原地高抬腿跑。
�。�2）加速跑60米左右。
�。�3）站立式起跑30—40米。
�。�4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
�。�5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑
5、彈跳力和力量練習(xí)：
�。�1）各種跳躍練習(xí)。
�。�2）各種腰、背、腹機練習(xí)。
�。�3）橡皮條。
�。�4）扛鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右。
四、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。
五、思想教育和管理：
1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解。
2、加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
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