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2024三伏天起止時(shí)間
三伏天是出現(xiàn)在小暑與秋分之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,下面是小編為大家收集整理的2024三伏天起止時(shí)間,希望大家能夠喜歡。
一個(gè)完整的三伏天,包括初伏、中伏、末伏。
2024年三伏天的時(shí)間表如下:
初伏:7月15日-7月24日,共10天;
中伏:7月25日-8月13日,共20天;
末伏:8月14日-8月23日,共10天
今年將從7月15日這一天正式入伏,并將于8月23日迎來(lái)末伏的最后一天,整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間。
怎么看入伏時(shí)間
1、“從夏至日”開(kāi)始往后數(shù),數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開(kāi)始入伏了。
2、這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。
3、庚日的日期是有變化的,并不固定,所以每年入伏的日期不盡相同,但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏,立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日為末伏。每一個(gè)庚日相隔10天,中伏天數(shù)不固定,夏至到立秋之間有4個(gè)庚日時(shí),中伏為10天,有5個(gè)庚日時(shí),中伏為20天。
三伏天去濕氣最好的方法
三伏天天氣比較悶熱,濕氣也比較重,很多人會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、口干舌燥等癥狀。
大家可以吃一些清涼降火的食物,比如蕎麥、薏米等粗糧,可以起到祛濕的作用。比如紅豆、綠豆等,也可以祛除濕氣,可以通過(guò)煲湯來(lái)喝。
平時(shí)最主要的還是要運(yùn)動(dòng),多出汗。出汗也可以起到排濕的作用,可以把很多的細(xì)菌病毒通過(guò)汗液排出到體外。
也可以用溫水泡腳來(lái)祛除濕氣,最主要的還是要多加鍛煉。飲食上也要注意不要吃一些辛辣刺激、生冷的食物。不要吃螃蟹等海鮮類(lèi)涼性的食物,并注意避免疲勞。
三伏天有什么區(qū)別
時(shí)間不同。小暑是公歷7月6-8日;大暑是公歷7月22-24日。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,三伏天一般在公歷的7月中旬至8月中下旬。氣候不同。小暑時(shí)節(jié),氣溫逐漸升高,雷暴頻繁,進(jìn)入伏期;大暑時(shí)節(jié)正值三伏中的“中伏”階段,陽(yáng)光猛烈、高溫潮濕多雨。而三伏天是一年中氣溫最高的日子。
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣,表示季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。小暑為小熱,意指天氣開(kāi)始炎熱,但還沒(méi)到最熱。這種氣候,在中國(guó)大部分地區(qū)基本符合。民間有小暑“食新”的習(xí)俗。“食新”是將新打的米、麥等磨成粉,制成各種面餅、面條,鄰居鄉(xiāng)親分享來(lái)吃,表達(dá)對(duì)豐收的祈愿。
大暑,是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。每年的公歷7月22日、23日之間,太陽(yáng)到達(dá)黃歷120°,是大暑節(jié)氣。與小暑一樣,大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,而大暑表示天氣炎熱至極。大暑是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,農(nóng)作物生長(zhǎng)最快,同時(shí),很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等氣象災(zāi)害也最為頻繁。
三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中,所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。
三伏天養(yǎng)生吃的食物
1、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
2、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及多種微量元素,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
3、海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。
4、綠茶
夏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
5、白菜
白菜性平寒、味甘,有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效,尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后,別放置過(guò)久,以免滋生細(xì)菌。
6、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
伏養(yǎng)生這6禁忌千萬(wàn)別犯
1、忌不開(kāi)窗通風(fēng)潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣,空氣質(zhì)量會(huì)變差,反而致病。
2、忌冷風(fēng)對(duì)著吹空調(diào)冷風(fēng),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
3、忌冷飲不離手冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑,大量吃會(huì)傷身。且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴(kuò)張狀態(tài),突然食用冰飲,造成血管迅速收縮,引起血壓波動(dòng),易誘發(fā)心腦血管意外。
4、忌中午不休息因天氣炎熱,睡眠會(huì)受到一定影響,建議有條件最好睡個(gè)午覺(jué),也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
5、忌只吃水果身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒(méi)胃口,不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好,營(yíng)養(yǎng)不夠,免疫力降低,就可能導(dǎo)致疾病。
6、忌直接沖冷水澡炎熱的夏季,不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激,會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng),對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
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