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三伏天多少天(具體時(shí)間)

時(shí)間:2023-07-07 12:10:32 澤楠 學(xué)習(xí)資料 我要投稿
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2023年三伏天多少天(具體時(shí)間)

  三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,下面是小編為大家收集整理的2023年三伏天多少天(具體時(shí)間),歡迎大家收藏和閱讀。

2023年三伏天多少天(具體時(shí)間)

  2023年三伏天多少天

  2023年三伏天共40天,其中初伏是10天,中伏20天,末伏10天。今年三伏天從7月11日開始,到8月19日末伏最后一天,8月20日出伏。

  2023年三伏天時(shí)間表

  初伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;

  中伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;

  末伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

  三伏天該如何養(yǎng)生

  喝姜棗茶

  三伏天是一年之中最熱的時(shí)期,此時(shí)人體腠理都是開放的,很容易引起陽(yáng)虛,此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護(hù)身體,同時(shí)將身體內(nèi)部多余的寒氣排出,養(yǎng)生又保健。

  做汗蒸

  人吃五谷雜糧,身體里面難免會(huì)沉淀一些毒素,時(shí)間長(zhǎng)了容易引起身體疾病,三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開的,這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度,將毛孔深處的臟東西都排出來。

  做艾灸

  艾葉是溫?zé)嵝退幉模斓臅r(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外,同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱,故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。

  貼三伏貼

  三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成,三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽(yáng)氣,避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽(yáng)氣不足而被寒氣所傷,因此有預(yù)防疾病的作用。

  食補(bǔ)養(yǎng)生

  紅豆燉鵪鶉,功能是補(bǔ)益氣血,利水健乳。

  綠豆湯,功效是清熱解毒、去煩消暑。

  泡腳

  冬天的時(shí)候,人體血液循環(huán)變慢,腳部位于身體的最末端,血液流通到腳部是比較緩慢的,所以,腳部的微循環(huán)常常不是很充分,三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),并且?guī)ё呱眢w內(nèi)的廢物,起到治療和預(yù)防冬病的作用。

  拔罐

  很多人常常有腰酸背痛的煩惱,這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導(dǎo)致的,三伏天的時(shí)候做一個(gè)拔罐,可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來,對(duì)于身體疲勞也有很好的緩解作用。

  入伏要做的事情

  躲伏

  古書《后漢書》中注引《漢霄舊儀》說:“伏日萬鬼行,故盡日閉門,不干它事”。這個(gè)閉門不干其它的事,意思就是要告訴大家要躲伏,進(jìn)入三伏天,氣溫高,人流汗比較多,非常的容易中暑,所以要記得躲伏。

  躲伏的方法頗為簡(jiǎn)單,就是在陰涼的地方休息,不要過度的勞累,不過我還是建議大家,可不要對(duì)著空調(diào)吹,雖然躲伏是成功了,但是很容易頭疼頭暈。

  伏補(bǔ)

  “夏補(bǔ)三伏,冬補(bǔ)三九”,進(jìn)入伏天,要注意進(jìn)補(bǔ),至于怎么補(bǔ),南北方都不太一樣,比如北方,就有頭伏餃子二伏面的說法,意思就是進(jìn)入伏天要吃餃子進(jìn)補(bǔ),到了南方尤其是湖南江西等地,這個(gè)就變成了頭伏鴨子,二伏雞,指的是頭伏要吃鴨子。

  所以按照南北方的習(xí)俗來看,北方人更愛吃面食一些,南方人則是吃肉,所以入伏以后,我們不妨按照自己所處的地方,入風(fēng)隨俗,北方就吃餃子,南方就吃鴨子,倒是顯得頗為合適。

  扶陽(yáng)

  入伏以后,不要看著天氣比較熱,就覺得陽(yáng)氣很旺盛,老人說要”扶陽(yáng)”,它是有道理的,夏天陽(yáng)氣散于表,內(nèi)在是虛的,再加上本身天氣比較的炎熱,人體流汗也比較多,這無疑也會(huì)導(dǎo)致,營(yíng)養(yǎng)的流失。

  “扶陽(yáng)”的方法,其實(shí)也比較的簡(jiǎn)單,就是通過飲食來改變結(jié)構(gòu),比如多吃一些適合進(jìn)補(bǔ)的食物,剛才我們提到的伏補(bǔ)要吃雞,其實(shí)也是比較吻合這一點(diǎn)的。

  入伏吃什么好

  餃子

  北方有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。入伏這天吃餃子,是希望能平安度過夏季,祝愿祈福之意。

  雞

  民諺云:“起伏吃只雞,一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”,湖南與江西比鄰,頭伏也是吃雞。相對(duì)來說,江西、湖南人三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。三伏天里人的體能消耗較多,須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在燉雞時(shí)可適量加入生姜,生姜性溫,可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差,使得人體適應(yīng)外界環(huán)境,起去濕強(qiáng)身的作用。這樣一來,可做到發(fā)散體內(nèi)蘊(yùn)寒,防止秋發(fā)寒病。

  蘿卜

  “頭伏蘿卜二伏菜”,從傳統(tǒng)意義上講,北方冬季的主要蔬菜是儲(chǔ)存的大白菜和大蘿卜,所以種植秋菜大白菜和大蘿卜就顯得很重要。所謂的頭伏蘿卜二伏菜是指入伏以后,第一個(gè)10天稱為頭伏,這個(gè)季節(jié)就要種蘿卜了,第二個(gè)10天稱為二伏,這時(shí)就要種白菜了。

  火腿

  杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫(yī)認(rèn)為,火腿有健脾開胃、生津益血的功效;鹜纫荒晁募径伎梢猿,但是夏季吃為最佳。夏天人們往往食欲不振,營(yíng)養(yǎng)不足;鹜葼I(yíng)養(yǎng)豐富,食之不膩,能增進(jìn)食欲,和冬瓜燒湯,既有營(yíng)養(yǎng),又防暑祛病。

  羊肉

  “彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方”。眾所周知,羊肉是發(fā)汗的食物,是冬日里再好不過的美食,徐州人卻迎難而上,在一年中最熱的伏天吃加了紅油辣椒的羊肉。徐州人對(duì)吃伏羊的喜愛莫過于當(dāng)?shù)孛裰{:六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”!胺蚬(jié)”是徐州的傳統(tǒng)節(jié)日。于每年入伏之季,即初伏之日開始,在之后的一個(gè)月里,徐州百姓集聚在各個(gè)酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤,吃羊肉,喝羊肉湯,故曰吃伏羊。

  餛飩

  在南方部分地區(qū),如上海等頭伏要吃餛飩,其實(shí)對(duì)于南方人來說,餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說法。比起水餃,餛飩個(gè)小皮薄,煮熟后有透明感,另煮餛飩費(fèi)時(shí)短,煮水餃過程則需多次加涼水,方保證熟透。另外還有一點(diǎn),水餃重蘸料,餛飩重湯料,在廣東地區(qū)尤其突出,雞湯、肉骨頭湯是湯底的首選。

  三伏天的時(shí)間

  紫金山天文臺(tái)歷算室昨天發(fā)布,今年三伏天的時(shí)間為:初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏,今年三伏天共計(jì)40天。

  三伏天出現(xiàn)在每年的7月中旬到8月中旬或下旬。這時(shí)也是我國(guó)大部地區(qū)一年中最熱的時(shí)節(jié)。據(jù)中科院紫金山天文臺(tái)介紹,三伏的日期是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日確定的。每年自夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏,第四個(gè)“庚”日為中伏,立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏,合起來稱“三伏”。由于庚日的變化不定,所以每年入伏的日期不盡相同。

  天干分別是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。由于天干是10個(gè),因此庚與庚相隔是10天。初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。

  中伏到末伏的時(shí)間有時(shí)相隔10天,有時(shí)相隔20天,這是由于末伏日期定在立秋日起第一個(gè)庚日,所以相隔的天數(shù)就不固定,夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí),則中伏到末伏的間隔為10天;夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí),則中伏與末伏的間隔為20天。

  今年8月8日“立秋”,夏至后的第四個(gè)庚日至立秋后的第一個(gè)庚日之間有5個(gè)庚日,因此,今年中伏比去年多10天。

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