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大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

時間:2020-12-02 11:21:46 節(jié)日常識 我要投稿

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

  大雪紛飛的時候,就進入了一年中天氣最冷的一段時間。如果說小雪天氣還不夠冷,只有小雪花,雪下的不大,那么到了大雪時節(jié),不僅是地面,就連河流湖泊都會被封凍起來。下面和小編一起來看大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生,希望有所幫助!

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

  大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

  1、吃

  大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。

  在此節(jié)氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以便助于御寒。不過,由于天氣干燥再加上飲食不當,很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

  由于室內(nèi)外干燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少于2000~3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升)。

  2、住

  大雪節(jié)氣,要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和,起居和運動有規(guī)律。

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍。因此,在保持室內(nèi)正常溫度的同時,應注意常開門窗通風換氣,以清潔室內(nèi)空氣污染,健腦提神;冬季里日短夜長,陽氣底下,夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因此,要堅持早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨煉,“必待日光”。

  3、行

  從預防的角度看,老年人應減少戶外活動,出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度,避免滑倒。盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋,最好不穿硬底或容易打滑的鞋,冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

  走在冰雪路面時,一定要放慢步伐,邁小步行走,腳落地時應前腳掌先落地,身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式,變背孩子為抱孩子,這樣可以防止大人后傾斜摔倒時,把孩子壓在身下。老人最好結伴出行,或拄個拐杖。

  冬天保暖要注意

  頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞,寒冷刺激由此入內(nèi),將會抑制人體的免疫功能,使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫,斂陽護陰,做到頭暖、足暖。

  傳統(tǒng)中醫(yī)認為,頭為"諸陽之會",手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭,足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足,頭部是六陽脈匯聚之處,也是陽氣容易散發(fā)的'部位。頭部不注意保暖,血管遇冷收縮,可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀,嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。

  冬天進補要注意

  中醫(yī)養(yǎng)生進補是有講究的,綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當做養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),講究進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)為上;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動靜失調(diào);如果藥補太過,則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝失調(diào)。

  所以,在進行調(diào)養(yǎng)時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養(yǎng)的方法。

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