心理的作文

時間：2023-07-20 10:19:18 心理我要投稿

心理的作文

　　在日常生活或是工作學習中，許多人都寫過作文吧，寫作文是培養(yǎng)人們的觀察力、聯(lián)想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。那么問題來了，到底應如何寫一篇優(yōu)秀的作文呢？以下是小編整理的心理的作文9篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

心理的作文

心理的作文篇1

　　恐懼，就象是在腦海中碰到許多恐怖的東西，總是令我嚇得顫抖不已。

　　世間萬物都有害怕的對象，象是小草，最害怕的就是被動物吃掉，或是被人踩下去；花，最害怕的就是被人摘走；而樹木，最害怕的就是被人砍伐。蟑螂，最害怕的就是被人踩；小鳥，最害怕的就是被人打下或是被飛機撞；大象，最害怕的就是被捕殺；小魚，最害怕的就是被人吃；鹿，最害怕的就是被殺死，然后剝下它的皮拿去賣；北極熊，最害怕的就是被捕殺。

　　而我，害怕看到鬼。雖然，我并沒有親眼見過鬼，但是我會幻想：我匆匆忙忙地跑來跑去，甚至是我被打得五馬分尸、碎尸萬段、頭破血流、七孔流血、鼻青臉腫，真是可怕��！

　　另外，我還害怕走進危險的洞穴，被奇怪的.東西攻擊。不過，如果不幸真的碰上了，我會先放聲尖叫，然后逃跑。還有，我也害怕看到黑，因為我只要看到黑，就會驚慌失措地亂吼亂叫。不過，我也可以藉機分散大家的注意力，然后順利地逃走，這就是我的絕招！

　　最后，我最害怕的就是──失敗。但是，如果我不幸失敗了，那我一定會繼續(xù)耐心等待，直到我贏為止。

心理的作文篇2

　　作文是一種復雜的心理活動。學生必須借助觀察才能積累作文素材；必須進行積極思維，才能使文章的中心明確、結構合理、立意新穎；必須展開大膽想象，才能使文章內容豐富，具有創(chuàng)造性、獨特性，并使語言更生動形象。所以，作文教學的過程，也是使學生的觀察力、記憶力和思維能力、想象力得到綜合訓練、心理能力不斷地得到提高和發(fā)展的過程。

　　一、轉變學生作文的心理狀態(tài)

　　從作文心理來說，作文有主動與被動之分。一般來說，主動作文，是學生出于自覺的要求，有材料可寫，有感而發(fā)，這好寫，也容易寫得好些；而被動作文，是學生沒有寫作的要求，感到無材料可寫，這就不好寫，也不容易寫好。有的學生說：“作文難，提起作文心就煩�！边€有的學生說：“我最討厭作文，我希望今后的各種考試都沒作文這個項目就好了�！边@些都是被動作文心理的反映。

　　為什么不少小學生不喜歡作文呢？可以概括為“沒有東西寫”或感到“不知道怎么寫”。因此小學語文教學中，要解決兩個問題：“寫什么？”“怎么寫？”從心理學角度來分析，作文教學過程，是要變學生被動寫作心理為主動寫作心理的過程。使學生從沒有什么可寫到滿懷激情地記錄自己所見所聞、所經歷的而又感興趣的有意義的人和事。

　　從客觀方面來說，作文是用書面語言來表達思想的，與口頭語言有很大不同。口頭語言是在面對面的交際活動中進行的，可以借助于手勢、語調、表情、動作等來補充其思維的不足，因此，允許簡縮，邏輯順序也不要求那么嚴格。而寫文章是從小學生感性認識的基礎上，從接受成人語言（口頭和文字）開始，按邏輯要求，經過自己的思考、加工后，轉化為自己的書面語言的復雜過程。對小學生而言，作文比口頭語言的要求高、難度大。從主觀方面來說，低年級學生內部言語的發(fā)展還不充分，知識經驗也很缺乏，掌握詞匯還不多，思維的形象性還占有很重要的地位，還不善于對事物進行抽象概括。這就決定了他們還不能進行真正意義上的命題作文，而只能在教師的指導下進行一些口頭造句、書面造句、看圖說話、看圖寫話等的寫作基礎訓練。因此，教師要掌握他們的年齡心理特點，十分重視對兒童口頭敘述的訓練，為他們將來進行命題作文作必要的準備。

　　小學中、高年級學生的心理水平有了較高的發(fā)展，相應地，寫作活動也進入了命題作文的階段，但是這階段寫作的各種水平還是不高的，需要在口頭言語的基礎上，經過專門的、科學的訓練才能逐漸發(fā)展起來。因而，很多小學生在寫作方面還存在著許多困難，害怕作文，產生了一定的心理障礙。

　　要變被動寫作為主動寫作心理。首先要解決教師的命題。小學生的作文是先有題目后寫文章。理想的新穎的題目要從學生中來。來自小學生的生活、思想、興趣、愛好、心理活動內容都是命題的依據(jù)。對小學生來說，要讓他們寫自己親身經歷過的、親眼見到、親耳聽到的。就是說，讓他們通過作文把自己的經歷過的有意義的生活、思想，圍繞著一個中心，按著一定的順序用文字表達、重現(xiàn)出來。

　　在一個學校里發(fā)生這樣的一件事，一位姓羅的學生，身患了淋巴惡性腫痛，急需一筆較大的醫(yī)療費，學校發(fā)起了向這位同學獻愛心的捐款活動。教師即以這個捐款活動為題，布置學生寫一篇“捐款動員以后”。這次學生的作文寫得很好，有的學生用日記形式，寫下了自己的真心話，表達了對同學的一份真摯的感情，而有的學生則是從記敘的方式，敘述捐款事件中，表現(xiàn)同學們“一方有難，八方支援”的愛心。這樣的命題，是讓學生取材于身邊的人和事，寫出自己的真情實感，使學生能“因事而發(fā)”，學生感到有事可寫，也寫得動人。

　　二、奠定寫作基礎，豐富寫作的心理內容

　　從學生的作文實踐來看，他們感到最大的困難之一是無話可寫，而且，最常見的毛病是內容空洞，寫不具體。造成這種現(xiàn)象的原因很多，其中很重要的一條就是學生缺乏觀察力，不善于觀察生活中的“小事”。其實，小學生的學校生活、家庭生活和社會生活也是豐富多彩的，如果細心觀察應該是他們寫作取之不盡、用之不竭的源泉。隨著中國的改革開放的深化，教師應該引導學生沖破學校課堂狹小的天地，在社會大課堂中去感受時代的脈搏，接受新鮮事物，從中豐富生活，從生活中獲取直接的知識。而我們平時的作文教學，較多是考慮怎樣寫的指導，很少或忽視如何把小學生的視野引向身邊的生活、引向大自然、引向社會，從生活中得到感受。葉圣陶先生曾經語重心長地指出：“作文教學偏于形式……是一種弊病。偏于形式，自然把作文看成一種特殊的事，跟實際生活并不怎么切合，于是學生自然要嘆無內容之苦�！币虼�，只有引導學生深入觀察才能豐富學生作文的心理內容。

　　觀察是有目的、有計劃、有步驟比較持久的知覺過程。觀察是作文的基本功。學生只有對生活中的事物細心觀察，如對象的形體、色調、質感、美感等都十分了解，動筆才有內容可寫。因此，語文教師要像“有心人 ”，一方面要注意在語文分析中提出明確的要求，要求學生領會優(yōu)秀作品的寫作，學習別人是怎樣以觀察各種人物、各種事物為基礎，從而寫成內容豐富的文章的。小學生的作文訓練，不同于一般作家的創(chuàng)作活動，它是在教師指導下的語文課內容的模仿、借鑒范文學習寫作。因此，作文教學時必須以課本內容為依據(jù)來進行作文訓練。這樣，教師就要引導學生對周圍的一切細心觀察，教給他們觀察的方法，心理學的實驗研究發(fā)現(xiàn)，少年兒童的觀察力發(fā)展的一般趨勢是：由無意性、情緒性向有意性、目的性方向發(fā)展；再由有意性、目的性向自覺性、穩(wěn)定性、精確性和概括性發(fā)展，并逐步形成較全面深刻的細致的良好觀察力。教師應了解學生觀察力發(fā)展的規(guī)律，有意識地通過多媒體教學途徑來培養(yǎng)和鍛煉學生良好的觀察力。

　　學生觀察的要領是什么呢？

　　一是提高觀察的目的性。在采用多媒體手段進行命題作文教學前，教師應根據(jù)學生的年齡特點和知識水平盡量把與命題相應的目的任務提得明確些、具體些。二是要細致準確。觀察時不能只著眼于大概輪廓而忽略了細小的地方。比如笑，有哈哈大笑、微笑、歡笑、冷笑、譏笑、苦笑等等。觀察自然景物也一樣。比如下雨，在一般人的眼里，不過有大雨、中雨、小雨之分。有位小學生經過細心觀察，這樣描寫雨前的景物變化：“鉛塊似的烏云聚攏在頭上頂”，閃電像“一條條皮鞭劃過長空”。而描寫雨中的情景是：近看，雨點的形狀如“ 小葡萄”，打在地上濺起“水花”、遠看是一層“輕紗般的水霧�！崩^而“水霧”又變成“雨簾”，馬路兩旁出現(xiàn)了“小溪”。這位小學生之所以寫得自然逼真，就是因為他能仔細觀察。三是養(yǎng)成良好的習慣與方法。觀察是一種特殊的知覺，只有循著一定的順序和方法才不致掛一漏萬。一般可以先整體后局部。從空間特性來說，可以象電視掃描式從上至下，從前到后，從外到內。注意形態(tài)、數(shù)量、質地、色彩的變化，從而使學生把握對象的外形和實質，這樣學生寫作有內容且生動而有條理。四是做好觀察記錄。作文是要有寫作素材的。素材就是在作文中要寫的尚未經過加工的材料，平時學生若不注意素材的積累，動筆時就會覺得沒東西可寫。只有注意營造起一個“材料倉庫”，寫作時才能“言之有物”，而觀察正是積累素材的第一步。尤其是留心捕捉那些最重要的現(xiàn)象、細節(jié)，而細節(jié)正可以將觀察對象的特點、個性再現(xiàn)出來，學生在感性認識的基礎上積累寫作素材，從而奠定寫作基礎。

　　三、發(fā)展各種認識能力，提高作文整體水平

　　學生作文內容的來源有兩個：一個是通過觀察從現(xiàn)實生活中提供的直接素材；一個是課本、書報、圖畫、音樂、影視提供的間接生活素材。這兩方面的“材料”，通過學生的感知、記憶、想象、思維等一系列心理活動，成為他們的心理積蓄，使表達變成為可能。為此，從心理學觀點看教師的作文指導，不只是作文方法的指導，它本身還包括豐富學生的心理內容的意義，尤其是發(fā)展他們的各種認識能力，在感知的基礎上，拓展學生思維和想象力，在作文訓練中有意識地加以培養(yǎng)，那么就使學生更快有效地提高作文整體水平。

　　作文是一個復雜的思維過程。學生作文，從審題立意，到布局謀篇、遣詞造句，直到最后的推敲修改，每一環(huán)節(jié)都離不開思維這一心理活動，學生思維能力的強弱直接影響作文質量的高低。但小學生在作文中往往未能很好地展開思維，因為在小學高年級時，思維才處于從具體形象思維為主向抽象思維過渡的階段，小學生思維能力較弱，他們觀察了某些事物，有的卻不了解其意義，找不到事物之間的內部邏輯關系，因而作文時往往難以確定文章的中心主題。根據(jù)學生形象思想的發(fā)展先于抽象思維這一年齡特點，要充分發(fā)揮形象思維的作用，逐步進行思維概括性的訓練。

　　如逐步培養(yǎng)提煉中心思想的能力。

　　培養(yǎng)學生提煉中心的能力：第一，教師注意在平時的閱讀教學時，讓學生明白，寫人的文章，中心思想是贊頌人物的思想品行；論事的文章，中心思想是從事件中告訴人們深刻的道理。第二，訓練學生在審題中抓住中心。一般作文命題，有的中心主題是在題面，或在寫作提示的要求中已點明，而有的則要充分調動學生思維的積極性，引導學生反復分析課文，提高捕捉中心主題的能力。第三，在生活中提煉主題。學生作文的主題，應該是學生對身邊發(fā)生的事不斷觀察，反復思考，逐步加深認識，提煉出來的。

　　開拓思維的訓練。開拓學生思維最有效的方法，就是引導學生聯(lián)想和想象。聯(lián)想是由一事物想到另一事物的心理過程。如《從一條小路想到的》《××的啟示》等類題目，就需要豐富的聯(lián)想。開拓思維的訓練，還可以引導學生相互啟發(fā)，發(fā)揮集體的擴散思維的優(yōu)勢�？梢灶A早布置作文題，學生自己準備素材和編提綱。在作文課時，讓學生討論，如寫什么？怎樣安排順序？中心是什么？這些訓練是十分有益的。

　　有的作文題，就不是簡單的生活再現(xiàn)，而讓學生對過去感知過的'事物進行再創(chuàng)造，從而產生新的形象。如《我的理想》《我和嫦娥游太空》《十年以后》《將來的教室》等這類作文，就需要學生張開想象的翅膀。學生作文的心理過程需要想象力的參加。小學生想象的基本特征是有意想象在發(fā)展，再造想象起著重要的作用。低年級小學生在作文時，很大程度上是描寫或記述人物的外貌或事件的過程，而到了中、高年級，在有效的培養(yǎng)訓練下，詞的作用越來越促使他們的想象力的發(fā)展，經過構思而概括出事物的形象，其概括性和邏輯性有了明顯的提高。想象過程和其它心理過程一樣，是客觀現(xiàn)實的反映，小學生的想象力也是在良好的教學影響下發(fā) 展起來的。

　　在小學作文教學中，教師可以從以下幾個方面培養(yǎng)學生的想象力。要豐富學生的感知表象。因為想象是在事物的影響下，在言語的調節(jié)下，在兒童大腦中已有的表象經過改造和結合而產生新形象的心理過程。所以，想象的水平是依學生頭腦中所具有的感知表象的教學和質量的情況為轉移的。學生頭腦中表象越貧乏，其想象越狹窄、膚淺；表象越豐富，其想象越開闊、深刻，因而教師要擴大學生的生活視野。二要善于用生動的語言描述來豐富學生的語言，為想象創(chuàng)造表達的條件。在教學過程中，教師的語言是啟發(fā)學生想象的重要因素，教師如果語言生動、帶有感情，描述會使學生進入想象的境界，如見其人、如聞其聲、如歷其境，濡染其情。教師要有目的、有計劃地進行訓練，在教學中可以以一概念或詞語為題，讓學生用形象來表現(xiàn)，如“慈祥”、“ 細心”這樣的詞要求學生以語言描述人物的神態(tài)來表現(xiàn)，也可以反過來進行。

　　國外十分重視對學生想象力的培養(yǎng)。日本學者認為：想象與創(chuàng)造有關，發(fā)展想象力是為發(fā)展創(chuàng)造力打下基礎，因此，他們把豐富想象力的閱讀、寫作指導為語文教學的基本方向。

　　根據(jù)大綱要求，小學的閱讀教學中，主要讓學生對課文的場面、人物、情景、背景和作者展開想象。想象的具體內容是：由標題想象到課文的內容；由插圖、圖表想象故事的情節(jié)；由人物的語言、表情和動作想象到人物的性格心理和行動的展開；由整篇文章想象到作者的意圖和文章的主題，由此引入作文中。

　　四、重視作文中的情感因素，消除恐懼心理

　　文章是表達思想、表現(xiàn)感情的。劉勰說過，“情動而言行，理發(fā)而文見”。思想和感情既有聯(lián)系，又有區(qū) 別。思想作為人的認識活動及其結果，既構成文章的內容，又指導著寫作的方向，沒有好的思想，自然寫不好文章，但是，光有好的思想而沒有表達這種思想的興趣與強烈感情，同樣寫不出好文章。人的感情不僅是構成文章內容的一個方面，而且，從心理學角度來看還有執(zhí)行調節(jié)人動機的動力作用。興趣是一切學習的源泉，“ 知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”學生對作文的恐懼心理總是不同程度地存在，其中一個最大的原因是沒有興趣，沒有領略到作文的樂趣，因被動寫作而沒有情感的投入。

　　語文教師在指導小學生寫作時，要打破恐懼感。但這不是靠大談作文的意義，重要性之類抽象大道理所能奏效的。較好的辦法是“寓教于樂”，而且要善于激起他們非說不可的感情。有一位五年級小學生，功課甚差，對作文更感頭痛。有一次同學將他藏在課桌里的“金鈴子”，交給了老師。老師見這學生對小動物很喜愛，便把“金鈴子”發(fā)還給他，并引導他仔細觀察，后要求他寫一篇小作文《可愛的“金鈴子”》。這位學生寫起 “金鈴子”，忽然靈感頓來：“金鈴鈴，金鈴鈴……那是誰在彈琴和唱歌？……你看，那小小的圓腦袋上伸著兩根觸須，掃

　　來掃去，多威風！身體那樣小，卻長著四只腳，還有兩條長長的后腿，屁股后面拖著‘雙槍’… …”（見上海教育出版社《小學生思想品德教育實例》）�？梢娬Z文教師要捕捉時機善于激發(fā)學生的寫作熱情，讓學生頭腦中儲存有的感性材料轉化成某種感情色彩的記憶映象復活，讓學生在不知不覺中進入寫作訓練，即寓寫于樂中，使命題作文引起學生的熟悉感親切情，這樣學生才能寫出好文章。

　　學生作文，多喜抒情。尤其是記敘文，通過文章來表達自己的思想感情，有感而發(fā)、且能動人以情的文章才是好文章。怎樣才能使文章感人呢？很重要的是寫出真情實感。小學生在《我童年的小屋》里寫道：“搬進三室一廳的單元樓已一年多了，但我卻依然留戀著那間只有１５平方米的小屋，小屋擺滿了家具，顯得擁擠不堪；小屋只有兩扇朝西開的窗戶，顯得昏昏暗暗；每到雨季，外面下大雨，屋里下小雨……在那里我度過了九個春秋，小屋留下了我童年的快樂”。

　　這篇小文章感動之處在于“實感”出“真情”。文章一開頭就把讀者帶進了童年的小屋中去，和新樓房相比，小屋是擁擠的、黑暗的、潮濕的，但是那里卻留下作者寶貴的童年歡樂和留戀之情。

　　人的情感盡管是一種主觀經驗，但它畢竟是客觀現(xiàn)實與人的需要之間關系在人腦中的反映。而且，情感的內容及其深度，又往往取決它所反映的各種現(xiàn)實的廣度。因此，語文教師在接觸學生的過程中，要準確地把握學生的感情脈搏，并引導他們用適當?shù)脑~匯具體而形象地揭示出客體是怎樣引起他們的某些情感體驗的。在課堂教學中，一般說來，學生的情緒、情感狀態(tài)取決于教師的情緒、情感狀態(tài)。在作文教學的全過程都伴隨教師強烈的情緒、情感。因此，教師在上課前要醞釀良好的心境；命題要有師生情感的共鳴；指導要有柔情；批改要有韌情；講評要有熱情；要激發(fā)學生寫作的激情。只有教育學生熱愛生活，才能仔細觀察生活，他們才能寫出有真情實感的好文章。

心理的作文篇3

　　乙：從陳老師這一教學片斷中，我們可以看到，陳老師很注意引導學生在比較的過程中，以中心思想為標準區(qū)分主次。

　　譬如，在布置要求時，她說：“如果以‘溫暖的集體’為中心思想，應該重點寫哪些材料？”在學生思考回答后，陳小平老師小結道：“一個突出老師，一個突出同學，作文以這兩個材料為重點就把中心思想突出地表現(xiàn)出來了�！弊允贾两K強調以文章的中心思想為確定重點材料的標準。

　　甲：陳老師這樣的安排是符合“比較”的個性特征的。心理學研究指出：有一定的標準才能進行比較。人排隊以個兒高矮為標準。文章材料的排隊，得看文章的中心。如果沒有標準就談不上比較；如果標準不明確，“比較”，也就不會有什么結果了。

　�。ㄈ┍容^過程——一種特殊形態(tài)的分析與綜合

　　乙：從陳老師這一教學片斷中，我們還可以剖析出兒童在比較階段的心理過程。

　　譬如，當老師提出“如果以‘溫暖的集體’為中心，確定重點材料”的要求后，兒童為了找出最能突出中心的重點材料，他們首先得把與中心有關的所有材料具體地加以分解，弄清每一個具體材料的實質意義。

　　甲：這實際上是一種分析，是對一個個具體材料的再認識。

　　乙：緊接著，兒童還需將這些材料的.意義與已確定的中心聯(lián)系起來，進行橫向比較，從而弄清哪些材料與中心關系最密切，找出重點材料，確定它們之間的主次關系�？梢哉f，這實際上又是一種綜合。

　　甲：對！從心理學角度看，比較，實際上就是一種特殊形態(tài)的分析與綜合。

　　兒童只有以文章中心為依據(jù)、為標準，同時又深人分析每個材料的意義，通過綜合比較，才有可能正確地確定材料的主次關系。我們的教學就應順應兒童這一心理過程，有效地培養(yǎng)他們的能力和習慣。

　　乙：在剛才的教例中，陳老師的提問與小結，則正是順應了這一心理過程。這對發(fā)展兒童通過比較確定主次的能力，培養(yǎng)他們以文章中心為標準，進行分析、綜合的習慣，都有一定的促進作用。

　　甲：當心理活動進入比較階段的時候，學生可能遇到新的問題：比如感到對已選取的材料不滿意、不滿足。這反映了在取舍階段的認識還不夠深人，分析不夠細致。這是思維深化以后，常常碰到的事。發(fā)生這種情況，就要重新認識有關材料，以至重新搜集這方面的材料，直到滿意滿足為止。這又是對所取材料深化認識的過程。

心理的作文篇4

　　媽媽，傾聽你兒子對說說的心里話，這些話兒子積在心里已經很久了，好不容易借這次作文對你說。

　　先說一聲對不起了。兒子一直沒有勇氣對你當面說，但我有勇氣在本子寫，希望你能看到。

　　媽媽，是你給了我生命，讓我感受到光明，感受到陽光，感受到春天，感受到熱情。你還給了我許多禮物，如眼睛，讓我看到世界上一切美好，給了我手，讓我會勞動，會寫字作業(yè)，給我了一雙鍵康的腳，讓我滿世界行走，給了我一顆熾熱的心，讓我感受到朋友之間的`友誼，誠信，也感受到親情的可貴……

　　媽媽，我更感謝你對我近十年的養(yǎng)育之恩，我做錯了事情，媽媽有時會打罵我，當時我覺得媽媽很兇，現(xiàn)在想起當時的情景，我覺得自己當時確實是借了，而媽媽的選擇是對的，如果媽媽不這樣嚴格管教我，我可能會被社會淘汰到尋事生九霄云外了。當然，事后，媽媽總是和風細雨般教導我改正錯誤，爭取進步。

　　媽媽，我會記住你的教誨，我會努力學習，報答你對我的養(yǎng)育之恩的。

心理的作文篇5

　　今天（12月8日）下午，我們三年級的同學們聚集在電教室里，由陳由俊媽媽，給我們上了一堂生動而有意義的心理課。

　　首先，陳由俊媽媽讓同學們玩?zhèn)€游戲，游戲規(guī)則是選4組同學，每組8人，每組的同學都要把帶有勺子的毛線團從左邊的袖管穿到右邊的袖管，再把它從右邊的袖口處拿出，然后依次把毛線團傳給自己組的下一位同學，最先完成的那組就獲勝。大家聽到做游戲都興高采烈地舉起了手，雖然我沒有參加游戲，但我卻發(fā)現(xiàn)了通過這個游戲充分地培養(yǎng)了同學之間的團隊合作意識。接著，由陳由俊媽媽的助手——馮叔叔給我們講了一個小男孩被別人欺負的.故事，他讓同學們回答故事中的小男孩應該用什么辦法來解決。馮叔叔話音剛落，大家就議論紛紛了起來，有的說應該以牙還牙；有的說應該告訴老師；還有的說應該和他評理......

　　最后，馮叔叔讓我們舉手投票來決定。

　　下課時間到了，雖然我們還意猶未盡，但是我們在沃老師的帶領下有次序地回到了教室。通過這次活動，我明白了很多以前我不完全明白的道理，平時做人應該學會寬容。希望我們高一的同學都能健康快樂地成長，并有著向日葵般的陽光心態(tài)。

心理的作文篇6

　　無可否認，我們生活在一個比前輩們更美好的時代，但與此同時，我們也需要為擁有的物質生活付出高昂的代價：超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等，平時大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節(jié)奏、重壓力的現(xiàn)代生活中，各種生理、心理問題也隨之相伴產生，現(xiàn)代人常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑郁，嚴重的甚至覺得生活無味、生命無意義。

　　那可以如何管理好自己的情緒呢？之所以用“管理”，是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū)：有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒，習慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會累積、轉化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此情緒管理并不是一味地壓抑，而更需要疏導與化解。

　　管理情緒的第一步，我們需要去覺察自己當下的情緒并承認它、接納它。任何的情緒，都是我們人性的一部分，都應該真實呈現(xiàn)、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子！帶著這樣的概念，小男孩長大成人后，自然會竭力回避、壓抑難過的情緒，可是現(xiàn)實生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。

　　情緒管理的第二步是去了解自己的情緒從何而來。先簡單介紹心理學上的“abc”理論�！癮”代表某個事件；“c”代表情緒。我們往往以為是“a”導致了“c”，比如“你這句話(a)讓我很生氣(c)。”但是不妨仔細想想，既然同樣的“a”對于不同的人并不會導致同樣的“c”，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“b”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然了解了其中的關鍵點在于自己的“b”，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“b”是否合理？如果過于片面、極端，適當?shù)卣{整一下“b”，自己的“c”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“b”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時間一定很郁悶；如果“b”是“看來老板還是離不開我”，那就會忙并小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。

　　情緒管理的第三步是嘗試著以適當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的`巨大壓力，與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥屬下的不得力來發(fā)泄，不如真實表達“這項工程那么復雜，而給到我們的時間又很有限，確實有相當難度，我感到很焦慮，也有點擔心，幸好有你們這些有經驗的下屬幫忙，讓我心里踏實不少�！毕雭硐聦俾牭缴霞壢绱苏\懇、真實的分享，感覺會舒服很多，會愿意更努力地承擔起自己的那部分責任。

　　情緒管理的第四步，疏導、緩解內心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多，找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個“出來”：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛煉如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點香熏等等。

　　總之，我們是情緒的主人，只要我們愿意去面對原本就屬于我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。

心理的作文篇7

　　我從未想過，成長原來也有重量。

　　春風和煦、日光明媚的那個午后，玩心正盛的我拉著年幼的小表弟，躲開了家長的視線，偷偷溜進樹木茂密的后山。

　　年幼時渴慕的探險，總是新鮮而刺激的�？偰芨Q見不曾見過的美好風光，仿佛連空氣都彌散著甜美滋味。樹葉的間隙閃射著縷縷金光，逆著陽光，金色的光柱中隱約歡跳著無數(shù)細小的顆粒。春風初生，春水初盛，一派盎然生機。我和小表弟邊跑邊鬧，直到太陽西下，才疲倦地倒在落葉輔成的軟墊上。時而相視一笑，時而哈哈大笑。

　　“姐姐，我們玩了多久了？這是哪兒��？”表弟先意識到貪玩得太久。確實，樹林開始陰沉下來，白天那些隨風搖動的新生的小樹仿佛罩上了一片黑紗。我禁不住地打了個寒噤，沙沙的響聲喚起我對恐懼最初的感受，仿佛奶奶故事中的山怪已悄然出現(xiàn)在我的身后，張開血盆大口，準備把兩個不聽話的孩子吞食入腹。

　　行動快于理智。等我反應過來時，我已拉著表弟的手朝山下一路狂奔。停下來時，我和表弟正身處一片陌生的`樹林中。我咬咬牙，想碰碰運氣，試著找到那條來時的崎嶇路。然而未及我邁步，表弟的小手就抓住了我的衣角，我回頭看著他滿是淚痕的臉，聽著他不勻的喘吸聲，我沉默了。

　　天快黑透了，我必須在最后一點亮光消失之前走下去。我不再猶豫，背起疲憊的表弟，一步一步，在逐漸微弱的光里尋找下山的路。星星和月亮出來的時候，我已經能看到村里家家戶戶亮起的燈光了。透過樹葉間的縫隙我依稀看到了眨著眼睛的星星，那清冷的光輝刺著我的眼睛。我努力眨了眨眼，想忽略掉那種酸澀的感覺，可涼涼的眼淚先我一步，順著臉龐流下，打在落葉上，發(fā)出一聲輕響。

　　后山不高，下山的路也不長，年幼的表弟不沉，可我依舊走得氣喘吁吁。是啊，表弟不沉，可為什么我的肩膀卻感到那樣一種重量呢？也許是我的后悔，也許是一種責任感，也許就是成長的一部分吧。

心理的作文篇8

　　吵哄哄的美術課突然傳來了一聲叫：“劉銘靜哭了!”

　　我立刻轉過身，果然看見劉銘靜的眼睛紅紅的，還掛著兩條淚痕，這立刻引起我的好奇：劉銘靜這人一向是死豬不怕開水燙，最喜歡說人閑話，不論曹冰琰擰他多少次，不論我敲他多少次，還是封不上他那張嘴。并且嚴格地遵守“男兒有淚不輕彈”這一條，今天可真是千年等一回！

　　但哭的不止劉銘靜，他后面的望詩婷也哭了，顯然是他倆鬧矛盾了。我迫不及待站起來，想解決這事，因為今天中午我當選班級里的心理委員，給鬧矛盾的同學進行心理指導，這次機會可謂是手到擒來，不能讓煮熟的鴨子飛了。我剛站起來，便被曹冰琰壓了下來，她輕聲地說：“鄭老師來了�！蔽肄D過來看，只見鄭老師站在門口，叫劉銘靜去辦公室抄書，可見他們打完架王詩婷去打小報告了。

　　美術課上，我詳細詢問王詩婷，得知劉銘靜上課時很無聊，說王詩婷的閑話，并用舔過口水的手擦王詩婷的桌子，還踢了王詩婷一腳，王詩婷還手，“我可是輕輕地拍了他一下”王詩婷強調。劉銘靜也還手，王詩婷就跑去打小報告了�！拔液髞砘貋斫兴マk公室抄書他就哭了，又踢我，還用鉛筆戳我肚子。”王詩婷說。

　　看來這事錯在劉銘靜，但不能只聽王詩婷的一面之詞，我又跑到辦公室找劉銘靜，狂怒的劉銘靜拒絕回答，我使出激將法，“你再不說就吃虧了，提出異議的話也許王詩婷會陪你抄呢。”劉銘靜終于從牙齒縫里迸出一句：“打過籃球的`手這么臟，誰會在上面舔？”“這么說，你只是做做樣子，手沒有沾口水？”終于問出一句，我喜出望外，繼續(xù)面不改色，說：“她還說，她只是輕輕拍了你一下�！薄澳睦锱叮呛莺輸Q我的！”“這么說，你提出異議？”“對！”劉銘靜道。

　　我沖向教室去報告鄭老師，露出勝利的笑容。