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《非暴力溝通》讀后感

時(shí)間:2021-04-09 19:13:00 讀后感 我要投稿

《非暴力溝通》讀后感

  也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是“暴力”的,但我們的語(yǔ)言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦。下面是小編準(zhǔn)備的《非暴力溝通》讀后感,希望對(duì)你有幫助!

《非暴力溝通》讀后感

  《非暴力溝通》讀后感

  《非暴力溝通》與其它溝通類的書(shū)籍有所不同,一般市面上溝通類型的書(shū)籍主打場(chǎng)合式的溝通技巧,而這本書(shū)講的是從人的情感訴求出發(fā),說(shuō)話前三思,并學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度上思考來(lái)進(jìn)行交流的溫和式溝通。

  初次看到書(shū)名,我就感到疑惑,暴力溝通難道是武力解決問(wèn)題嗎?相對(duì)而言,非暴力溝通就是常言道的“君子動(dòng)口不動(dòng)手”嗎?書(shū)中給出的答案是,暴力溝通指的是語(yǔ)言暴力,說(shuō)者無(wú)心聽(tīng)者有意的語(yǔ)言傷害性往往比肢體暴力更嚴(yán)重,也更持久。書(shū)中指出,生活中大多的矛盾與沖突就是因?yàn)檫@些被長(zhǎng)期忽視的語(yǔ)言暴力引起的,非暴力溝通告訴我們要做到的是,學(xué)會(huì)觀察對(duì)方與自己,講究?jī)?nèi)心的需求與感受,并用溫和的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。

  艾提·海勒的日志中寫(xiě)道:“我不會(huì)輕易害怕。那不是我勇敢,而是我知道,他們也是人,我必須用心理解他們的行為。今天早上,那個(gè)性情粗暴的年輕蓋世太保沖我吼叫,我沒(méi)有生氣,而是關(guān)心他。我想問(wèn):‘你的童年很不開(kāi)心嗎?女友拋棄你了嗎?’他看起來(lái)愁眉苦臉、躁動(dòng)不安、陰沉而又虛弱。我當(dāng)時(shí)就想幫助他。他那么痛苦,一旦為所欲為,是多么危險(xiǎn)!”我們常常在第一眼的時(shí)候就妄自下了批判與看把自己的主觀想法強(qiáng)加在別人身上,這就往往導(dǎo)致雙方之間產(chǎn)生誤會(huì)。

  非暴力溝通就是突出強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)帶來(lái)的傷害性有多大,書(shū)中介紹了實(shí)用的溝通模式。首先,誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己,而不是隨便地批評(píng)指責(zé)別人。第二,關(guān)切地傾聽(tīng)別人,而不是在未細(xì)心觀察上解讀為批評(píng)指責(zé)。人們?nèi)菀谆煜^察與評(píng)論,傾向于聽(tīng)到批評(píng)而反駁對(duì)方。比如,他是個(gè)懶惰的人。這就是評(píng)論。他是個(gè)四五天都不出門(mén)的人。這是觀察。有人認(rèn)為他不經(jīng)常出門(mén)就認(rèn)定他是懶蟲(chóng)。但未曾細(xì)想,幾天不出門(mén)的人就是懶人嗎?強(qiáng)加自己的價(jià)值觀念于人就是一種暴力溝通的表現(xiàn)。

  聽(tīng)到不中聽(tīng)的話我們可以有四種選擇:責(zé)備對(duì)方;責(zé)備自己;體會(huì)自己的需求與感受;體會(huì)對(duì)方的需求與感受。如果我們通過(guò)批評(píng)來(lái)提出自己的見(jiàn)解,人們的反應(yīng)常常是為自己辯駁。相反,如果直接說(shuō)出我們的'需求與感受,人們就比較有可能做出積極的回應(yīng)。而在提出自我需求時(shí),要具體明確而不是抽象模糊的概念。

  比如,“我想要每個(gè)星期出門(mén)三天”,而不是“我想要自由”。非暴力溝通的目的,不是為了改變他人來(lái)迎合我們,而是重視每個(gè)人的需要和感受,幫助我們?cè)趦A聽(tīng)同時(shí)與他人建立聯(lián)系。

  《非暴力溝通》讀后感

  在生活中,愛(ài)和傷害,似乎總是相伴相隨,愛(ài)得越深,往往傷害也越深。愛(ài)的方式很多,傷害的行為一樣也不少?赡苁且粋(gè)蔑視的眼神,一個(gè)鄙視的動(dòng)作,一聲冰冷的嘆氣。而最常見(jiàn)的,也是我們一直或多或少可能在傷害他人的,是我們習(xí)以為常的表達(dá)方式。也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式會(huì)傷人,是“暴力”的,但是我們的語(yǔ)言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦。

  因此,常常感到困惑,為什么有時(shí)候想表達(dá)對(duì)親人、朋友和愛(ài)人的關(guān)心,反而被誤以為是傷害呢?那么,怎么樣的溝通才能夠減少我們彼此的傷害,讓愛(ài)融入到生活呢?帶著這種困惑,我讀了《非暴力溝通》這本書(shū),并做了總結(jié)和分享,希望能夠加深自己的理解,也能幫助到身邊的一些朋友。

  那到底是什么蒙蔽了我們的愛(ài)呢?

  1、道德評(píng)判

  我們習(xí)慣于用自己的價(jià)值觀、道德標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判周?chē)娜撕褪,忽視了周(chē)说母惺芎托枨,以至于給家人、朋友、愛(ài)人、甚至自己造成了無(wú)可挽回的傷害;特別是在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代,衍生出了鍵盤(pán)俠,在虛擬的世界里,他們占據(jù)道德至高點(diǎn)發(fā)表"個(gè)人正義感",企圖對(duì)他人進(jìn)行道德捆綁。

  就像當(dāng)年鳳凰衛(wèi)視“范跑跑”和“郭跳跳”之爭(zhēng)一樣,郭用“無(wú)恥”、“畜牲”之類的字眼對(duì)范美忠進(jìn)行辱罵。而這種辱罵,帶著強(qiáng)烈的情緒,恰恰是郭對(duì)范進(jìn)行了道德評(píng)判、甚至可以說(shuō)是進(jìn)行了道德捆綁;蛟S,郭只是對(duì)生命的珍惜產(chǎn)生了害怕,但若換做我們,面臨災(zāi)難的時(shí)候,或許也會(huì)像郭做出一樣的選擇。

  2、進(jìn)行比較

  進(jìn)行比較也是評(píng)判的一種形式,就像丹。格林伯格詼諧地建議:如果真的想過(guò)上 悲慘的生活,就去與他人做比較。

  這種詼諧的建議,正是我們社會(huì)的一個(gè)折射,特別是在中國(guó)這樣一個(gè)的望子成龍、望女成鳳大環(huán)境里,大多數(shù)父母或多或少,都會(huì)說(shuō):“你看那誰(shuí)誰(shuí)的孩子,XXX!闭沁@種教育的口氣,無(wú)形之中傷害了孩子。

  3、回避責(zé)任

  我們對(duì)自己的思想、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任!安坏貌弧焙汀澳阕屛摇钡藗(gè)人的責(zé)任,忽視了我們情感的內(nèi)在根源。

  4、強(qiáng)人所難

  在生活中,由于我們擁有強(qiáng)大的控制欲,以至于習(xí)慣對(duì)別人的要求暗含著威脅。

  《非暴力溝通》是一種溝通模式,指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽(tīng)的方式,這種溝通模式四要素:

  1、觀察

  印度哲學(xué)家克里希那穆提說(shuō):“不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式。”在觀察他人或事情時(shí),我們往往摻雜著自己情感的主觀臆斷,從而扭曲了事實(shí)。因此,生活中我們更需要的是認(rèn)真觀察而并非評(píng)論。

  2、感受

  心理學(xué)家羅洛。梅認(rèn)為:“成熟的人十分敏感,就像聽(tīng)交響樂(lè)的不同樂(lè)章,不論是熱情奔放,還是柔和舒緩,他都能體察到細(xì)微的起伏!

  喜怒哀樂(lè)讓我們的生活變得多姿多彩,但在浮躁的現(xiàn)代社會(huì)里,我們只顧于功名利祿的追求,卻鮮有關(guān)心彼此之間的感受,以至于我們的心靈被壓抑卻無(wú)法排泄,生活在痛苦與矛盾中。

  3、需要

  生活中,我們聽(tīng)到不中聽(tīng)的話,有四種選擇:

  1、責(zé)備自己;

  2、指責(zé)他人;

  3、體會(huì)自己的感受和需要;

  4、體會(huì)他人的感受與需要。

  但由于我們生活的社會(huì),并不鼓勵(lì)我們表達(dá)個(gè)人的需要。所以當(dāng)我們表達(dá)自己需要的時(shí)候,就會(huì)被看著是“自私”的行為表現(xiàn)。在我們成長(zhǎng)的道路上,大多數(shù)人都只是“情感的奴隸”和“面目可憎”,未曾成為“生活的主人”,那是因?yàn)樽约旱母惺芎退说男枰敲芎蛯?duì)立的。,我們未能在這種矛盾與對(duì)立中找到屬于彼此的平衡。

  4、請(qǐng)求

  在描述觀察、表達(dá)感受和需求之后,我們請(qǐng)求他人的幫助,該以什么樣的方式提出請(qǐng)求容易得到積極回應(yīng)呢?

  1、提出具體的請(qǐng)求;

  2、明確談話的目的;

  3、請(qǐng)求反饋(當(dāng)對(duì)方給予反饋,表達(dá)我們的感激;如果對(duì)方不給予反饋,傾聽(tīng)他人的感受和需要);

  由于只要人們認(rèn)為我們是在強(qiáng)迫他們,他們就不會(huì)樂(lè)于滿足我們的需求,引來(lái)他們的反抗。因此,我們需要區(qū)清楚表達(dá)自己的請(qǐng)求,而非命令。

  非暴力溝通,最終的目的,就是讓人們重獲生活的熱情,讓愛(ài)融入生活,所以我們需要傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音(表達(dá)和傾聽(tīng)),然后 解決內(nèi)心的沖突。

  所以,我們?cè)跍贤ㄟ^(guò)程中,務(wù)必做到,不批評(píng),不指責(zé),保持心態(tài)的平和:

  1、誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己,而不批評(píng)、指責(zé)

  表達(dá),是致力于滿足某種愿望,卻傾向于忽視人的感受和需要,以至彼此的疏遠(yuǎn)和傷害。

  因此在生活中,若是我們能夠做到,不帶評(píng)判地觀察,清晰表達(dá)自己感受而非想法,明確自己的需求和具體的請(qǐng)求,有助于我們提升溝通能力。

  2、關(guān)切地傾聽(tīng)他人,而不解讀為批評(píng)或指責(zé)

  法國(guó)作家西蒙娜。薇依說(shuō):傾聽(tīng)一個(gè)處于痛苦中的人,不僅十分罕見(jiàn),而且是非常困難。那簡(jiǎn)直就是奇跡;那就是奇跡。有些人認(rèn)為他們可以做到,實(shí)際上,絕大部分的人還不具備這種能力。

  有一句佛教格言恰如其分地描述了這種能力:不要急著做什么,站在那里。

  人與人性以及彼此之間,存在共性,我們?cè)绞莾A聽(tīng)他人語(yǔ)言背后的感受和需要,就越不怕與他人坦誠(chéng)溝通。但是生活中,我們往往做不到傾聽(tīng),甚至在述說(shuō)者還沒(méi)有講完,我們就開(kāi)始對(duì)他言辭說(shuō)教,往往只會(huì)令述說(shuō)者更加痛苦。

  這讓我想起了一位好友C,大學(xué)的時(shí)候,他患有輕度抑郁癥的時(shí)候,找我述說(shuō),我從不關(guān)切過(guò)他為何痛苦,更沒(méi)有認(rèn)真體會(huì)過(guò)他內(nèi)心的感受和想法,也沒(méi)有考慮過(guò)他是否接受我的請(qǐng)求,我就開(kāi)始對(duì)他進(jìn)行了說(shuō)教。如今想起來(lái),甚是后悔,或許當(dāng)初我給他的傷害,遠(yuǎn)大于他來(lái)我這里尋求的安撫。

  在溝通過(guò)程中,感激是提升我們的生活品質(zhì)的一種辦法,感激包含:

  1、贊揚(yáng)的動(dòng)機(jī)

  是為了慶祝他人的行為提升我們的生活品質(zhì)而不是想要得到任何回報(bào)。如果我們利用贊揚(yáng)施加影響,還有可能造成人與人之間的隔閡。

  2、表達(dá)感激的方式

  1、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善;

  2、我們有哪些需要得到了滿足;

  3、我們的心情怎么樣;

  3、接受別人的感激

  在聽(tīng)到別人表達(dá)對(duì)我們的感激是,我們也許會(huì)覺(jué)得別扭,但如果我們能夠接受他人的感激時(shí),我們就會(huì)思考:我們做了什么有益的事情,他們有哪些需要得到了滿足以及激發(fā)了他們?cè)趺礃拥那楦小?/p>

  4、對(duì)感激的渴望。

  因?yàn)樵谏钪,不管多努力工作,很少?tīng)到一句好話;但只要你犯了一點(diǎn)小錯(cuò)誤,馬上就會(huì)有人指責(zé)你。所以渴望感激時(shí),我們會(huì)更加留意生活中美好積極的一面,并且表達(dá)我們的感激之情。

  5、充分表達(dá)感激。

  語(yǔ)言表達(dá)感激雖局限性,但如果是發(fā)自我們內(nèi)心的感激話語(yǔ),相信這一切都是值得的。

  《非暴力溝通》讀后感

  在讀《非暴力溝通》這本書(shū)之前,我對(duì)非暴力溝通一直沒(méi)有一個(gè)較為恰當(dāng)?shù)睦斫。讀完之后,我才知道,原來(lái)非暴力即意味著讓愛(ài)融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情,而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見(jiàn)、懷疑和敵意,來(lái)主導(dǎo)生活。

  如果今天的世界是無(wú)情的,那是我們的生活方式造成它的無(wú)情。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān),而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開(kāi)端!斗潜┝贤ā愤@本書(shū)從十二個(gè)方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升。

  首先,我們要做到心中有愛(ài),讓愛(ài)融入生活。在此基礎(chǔ)上,我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的愛(ài)。我們要通過(guò)日常的觀察,找到結(jié)果,并清楚的描述下來(lái)。要成功的進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表,從而使溝通更為順暢。感受源于我們自身的需求,我們無(wú)法犧牲他人來(lái)滿足自己的需要。

  有效的暴力溝通要求我們借助具體的描述來(lái)提出請(qǐng)求。有時(shí)候傾聽(tīng)比語(yǔ)言更具有力量,傾聽(tīng)會(huì)使人身心痊愈,因此學(xué)會(huì)傾聽(tīng)尤為重要。讓愛(ài)融入生活不僅僅意味著要愛(ài)他人,同時(shí)還要愛(ài)自己。充分表達(dá)憤怒,運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害,我們這樣做,是為了避免傷害,而不是為了懲罰他人。在情緒低落時(shí),我們要用心去了解自己的需要,這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和,我們才會(huì)重獲生活的熱情。非暴力溝通還要求我們學(xué)會(huì)表達(dá)感激。

  讀完這本書(shū),我了解到非暴力溝通的重要性。學(xué)會(huì)非暴力溝通,我們?cè)谝院蟮纳睢⒐ぷ魃隙紩?huì)受益匪淺。許是讀的速度較快,對(duì)其中的某些內(nèi)容理解的較為淺薄。但我相信隨著閱讀次數(shù)的增多,我定會(huì)有更深刻的感受。

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