總是不喜歡自己,不能對(duì)自己滿意,我應(yīng)該怎么辦美文隨筆

　　人多半的心理問(wèn)題，來(lái)自于不喜歡自己。每天都覺(jué)得自己兩個(gè)地方不夠好：這也不夠好，那也不夠好。然后自卑焦慮、努力改正，希望自己能變成理想的模樣。

　　我給學(xué)員做培訓(xùn)，有時(shí)候會(huì)做一個(gè)優(yōu)點(diǎn)練習(xí)，邀請(qǐng)成員講出自己的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。這個(gè)練習(xí)中，很多人會(huì)擰巴著不愿意先講，講的時(shí)候也要搜腸刮肚硬是擠出一個(gè)：我很善良。然而讓他們講自己缺點(diǎn)的時(shí)候，則可以滔滔不絕，如黃河之水。

　　嫌棄自己，什么時(shí)候開始變得那么日常�？偢杏X(jué)，今天沒(méi)嫌棄一下自己，像是今天沒(méi)吃飯一樣。

　　不如你也問(wèn)問(wèn)自己：你有哪些缺點(diǎn)？你有哪些優(yōu)點(diǎn)？

　　在一張紙上嘗試著寫下來(lái)，并感覺(jué)下，你對(duì)這兩者的情感濃度是否是一樣的。

　　雞湯學(xué)家們會(huì)教人：你要喜歡你自己，欣賞你自己，認(rèn)可你自己，愛(ài)你自己。

　　我在學(xué)心理學(xué)之初的時(shí)候，聽到這樣的言論，熱血沸騰，如獲至寶。原來(lái)幸福的秘訣，就是自我認(rèn)可呀！

　　所以我每天都要告訴自己：你已經(jīng)很棒了。為了讓這種感覺(jué)更真實(shí)，我會(huì)尋找證據(jù)：你看，你比甲乙丙丁都棒了，你都獲得ABCD成就了。

　　然而每當(dāng)我照鏡子的時(shí)候，就又一次開始懷疑人生：你也不夠帥，不夠有錢，不夠聰明，不夠努力，不夠勤奮，不夠有愛(ài)，還有這么多心理問(wèn)題。生活讓你如此艱辛，你怎么能欺騙自己說(shuō)“我喜歡自己”？

　　然后又開始嫌棄自己：為什么你都不能欣賞你自己？

　　欣賞自己的路，真的又累又挫敗。這不得不讓我反思，一定是哪出問(wèn)題了。心理學(xué)如果不能讓人輕松改變，一定是偽心理學(xué)。

　　自我認(rèn)可，是一件特別難的事。自己夸自己的時(shí)候，忽視了一個(gè)重要的問(wèn)題：人喜不喜歡自己重要嗎？

　　把你放到孤島上一個(gè)人生活，你唯一的觀察者就是阿豬、阿虎、阿鹿和阿魚。你每天都覺(jué)得自己很棒，非常非常棒。這樣的認(rèn)可有意義嗎？

　　你非常喜歡自己，覺(jué)得自己非常棒。然而周圍的人對(duì)你的評(píng)價(jià)都很糟糕，你也并不在意。這樣真的好嗎？

　　失去了觀察者，人還需要自我認(rèn)可嗎？人喜歡不喜歡自己其實(shí)沒(méi)那么重要，重要的是別人有沒(méi)有喜歡你。人是活在關(guān)系里的，我們需要獲得別人的喜歡。

　　努力獲得別人的喜歡，是我們的生存本能。人的潛意識(shí)是相信優(yōu)勝劣汰的，我們怕被拋棄，所以要花大量的時(shí)間來(lái)提升自己，改變自己，以獲得更多的喜歡。這正是人的聰明之處。

　　別人都不喜歡你，你還在那狂熱地喜歡自己。這是典型的自戀型人格障礙，喪失了社會(huì)功能，是無(wú)法在社會(huì)上很好地活下去的。

　　喜歡自己，來(lái)自于環(huán)境的確認(rèn)。環(huán)境對(duì)人催眠的力量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自我催眠。

　　當(dāng)周圍的人都開始喜歡你，不斷地發(fā)現(xiàn)其實(shí)你很好，你從他們的眼睛中不斷確認(rèn)自己是好的，你就開始慢慢相信自己是好的了。

　　即使你很喜歡自己，當(dāng)周圍的環(huán)境不斷地給你否定、批評(píng)著你的糟糕，而你又離不開這個(gè)環(huán)境，時(shí)間久了，你也會(huì)漸漸開始自我懷疑。

　　這就是從眾心理。從眾心理的實(shí)驗(yàn)中，人能懷疑到自己什么程度呢？當(dāng)6個(gè)人開始說(shuō)一根20厘米的線段跟一根10厘米的線段一樣長(zhǎng)的時(shí)候，第7個(gè)人都開始懷疑自己的'視覺(jué)了。

　　何況“我是不是好的”這個(gè)主觀想法，人更容易被影響。

　　怎樣才能自我認(rèn)可？

　　對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，他對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是空白的。他長(zhǎng)大的過(guò)程中，如果爸爸媽媽反復(fù)給他輸入了“你很好，我們很喜歡你”的概念，嬰兒就從父母的眼神中得到了確認(rèn)，相信自己是好的。他這個(gè)自我認(rèn)可的認(rèn)知就是相對(duì)穩(wěn)定的。

　　當(dāng)他長(zhǎng)大后，在面對(duì)環(huán)境否定的時(shí)候，他就能抵御一段時(shí)間。當(dāng)環(huán)境的否定超出了他的自我穩(wěn)固度的時(shí)候，他就會(huì)陷入自我懷疑。

　　當(dāng)嬰兒長(zhǎng)大的過(guò)程中，爸爸媽媽總是盯著他的缺點(diǎn)，反復(fù)給他輸入“你不好，我們不喜歡你”的概念，嬰兒就相信了自己是不好的。他長(zhǎng)大后，對(duì)環(huán)境的否定，承受力就相對(duì)較低。別人隨便否定他，他就陷入了全面的自我懷疑。

　　這時(shí)候環(huán)境一般的認(rèn)可根本抵消不了“我是糟糕的”自我認(rèn)知。他需要大量的環(huán)境認(rèn)可，才能重新矯正這個(gè)認(rèn)知，建立起“我很好”的自我概念。

　　所以自我認(rèn)可，其實(shí)來(lái)自兩方面：小時(shí)候，爸爸媽媽對(duì)你的認(rèn)可或否定，讓你建立起對(duì)于自己的認(rèn)知。以及長(zhǎng)大后，周圍的人對(duì)你的認(rèn)可或否定，嘗試重新修整你對(duì)于自己的認(rèn)知。這兩個(gè)都是來(lái)自于他人，我們都是從他人眼里知道了自己是什么樣子的。

　　小時(shí)候那是沒(méi)辦法的事了。重點(diǎn)是，長(zhǎng)大后，你怎么才能重新自我認(rèn)可呢？

　　答案就是讓別人更多地認(rèn)可你！

　　到這里你就發(fā)現(xiàn)人有多聰明了。人的潛意識(shí)已經(jīng)掌握了這個(gè)規(guī)律了，所以人要改變自己。變得更好，以獲得很更多的認(rèn)可。

　　不喜歡自己的人，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：努力。連自己努力都不認(rèn)可的人，則會(huì)陷入焦慮。覺(jué)得自己特別懶，特別不努力，特別沒(méi)力氣，想改又改不了，所以焦慮。

　　其實(shí)焦慮，就是努力的表現(xiàn)啊。你的身體雖然不夠努力，但是你的心卻足夠努力了。

　　努力改變自己的人，在焦慮中非常匆忙，以至于沒(méi)有時(shí)間停下來(lái)問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題：別人真的不喜歡我嗎？還是我自己覺(jué)得別人不會(huì)喜歡這樣的我。

　　喜歡你的人其實(shí)一直都很多，你被喜歡的地方也很多。只是你沒(méi)時(shí)間、沒(méi)心思、沒(méi)精力去發(fā)現(xiàn)。你總是著急改變自己，以獲得別人的喜歡。卻沒(méi)有停下來(lái)發(fā)現(xiàn)，你一直在被喜歡著。其實(shí)別人的喜歡，不是來(lái)自于你努力改變自己，而是來(lái)自于發(fā)現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)別人一直都很喜歡你！

　　雖然這個(gè)世界上，總有些人不喜歡你，有些人不喜歡你的某些方面，但這不影響另外兩件事：

　　有人喜歡你！

　　你有的地方很讓人喜歡！

　　你不知道的是，你在別人眼里的優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)比在自己眼里的多。

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