夏季吃東西才能不犯困

　　“夏打盹”醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。

　　“夏打盹”醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。

　　鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過(guò)低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　困了怎么辦?告訴你幾種防犯困食物

　　一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

　　二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

　　三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

　　四、海藻類(lèi)，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。

　　因此，紫菜湯、紫菜蒸魚(yú)、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品.

　　特別提醒司機(jī)：

　　在生活中，服用有些藥物后，可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等，因此在服藥后宜稍事休息或小睡，不宜馬上駕車(chē)，尤其是夏季，駕車(chē)族本來(lái)就容易犯暈，更要當(dāng)心“犯困藥”。

　　可引起駕車(chē)族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥、抗過(guò)敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。對(duì)駕車(chē)族而言，生病時(shí)既要吃藥，又要保證行車(chē)安全，因此合理用藥顯得格外重要。

　　特別需要提醒的是，在上車(chē)前4小時(shí)盡量不要服藥，或是服藥后休息6小時(shí)再開(kāi)車(chē);對(duì)易產(chǎn)生嗜睡或昏迷的藥，服用最佳時(shí)間為睡前半小時(shí)，既減少對(duì)日常生活所帶來(lái)的不便，又能促進(jìn)睡眠。有些抗感冒藥分為日片或夜片，日片不含抗過(guò)敏藥，極少引起嗜睡，白天宜盡量選用白片。對(duì)已知有不良反應(yīng)但離不開(kāi)的藥，上車(chē)前可減半量服用，等休息時(shí)再補(bǔ)足全量。

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